I ka wāʻai no ka pohō kaumaha, ua nui nā kānaka eʻimi i kahi kūpono o ka laupalapala e pono ai ke kino aʻaʻohe pilikia i ka hana hoʻomalu paʻakikī. ʻO ka manawa pinepine, ua hoʻohanaʻia kēiaʻano meaʻai maʻamau i nā hua maloʻo , e noʻonoʻo ana i kaʻoi akuʻoi aku ka maʻalahi a me ka pololei. Inā paha pēlā, aʻo ka nui o nā calo i loko o nā'āpana apopa maloʻo e aʻoʻia mai kēiaʻatikala.
ʻO nā kinetona o nā'āpana'āpana maloʻo no 100 grams
ʻO nā hua'ōpala, aiʻole nā'ōpala apana maloʻo, he huaʻai me ka waiwai kūpono kūpono. Ma muli o ka maloʻoʻana, piʻi ka māmā o ka huahana, a ma ka manawa hoʻokahi ua hoʻonāʻia nā mea a pau i loaʻa i loko.
Ma ka'eneke, he 215 kcal ka helu o ka calorie o nā'āpana'āpana maloʻo he 100 g hua. ʻO kēia, heʻoiaʻiʻo, he emi ia ma mua o nā kuki a me nā leʻaleʻa, akā naʻe ma muli o ka nui o ka sugar sugar,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e lilo i ka kaumaha i kaʻaiʻana i kēia meaʻai i ke awakea.
Ehia mau calorie i loko o 1 mau'ōkoki maloʻo?
No ka hoʻoholoʻana i ka nui o ia mau hua maloʻo i hiki keʻaiʻia me kaʻai, pono pono e noʻonoʻo i ka helu calorie o kahi'āpana'āpana'aleka he 1 - a he 15 kcal kēia. No laila,ʻaʻole e "hoʻopuka i" nā calories, hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i 2-4 mau lā.
Ma ke ala, ua maloʻo nā'āpana'āpana'ōpala i nā pōpilikia i ka waenakonu o ka lā, i ka wā e loli ana ka luhi. Eʻai wale i kahi mau kīʻaha - aʻikeʻoe i ka ikaika o ka ikaika a me ka hoʻonuiʻia o ka loiloi. Ma mua aʻe o kēia, e hoʻopauʻia ka manaʻo o ka pōloli no kekahi manawa, ae kali mauʻoe no kaʻaina awakea me ka hoʻouluʻana i nā caloric a me nā pōʻino "ʻino".
Ka huahana Calorie o nā'āpana'āpana maloʻo ma ke kāleka
Manaʻo ka poʻe he nui loa ke kukui-calorie aʻaʻohe kūpono i kaʻai o kahi wahine palekana, akā ua hoʻomaloʻoʻia nā'āpana ma ke kālakala i ka mea momona maikaʻi loa. Inā'ōlelo
No laila,ʻaʻole hiki ke noʻonoʻoʻia nā'āpana apana maloʻo ma ke kokoleka. Inā hoʻoholoʻoe e hāʻawi i kahi meaʻono, a laila, he mau'āpana maloʻo maʻamau ia, a i ke kakahiaka wale nō, i ka wā e paʻakikī ai nā hana hana kūpona i loko o ke kino, aʻaʻole eʻae i ka ikaika nui e mālamaʻia ma keʻano o nā puʻupaʻa momona. He mea koʻikoʻi kēia, me ka hoʻoemi kaumaha a me ka mālama ponoʻana, aʻo ka pinepine o ka haunaele e hiki wawe ke hoʻololi i ka kaumaha.