Ma muli o ka nui o kaʻikeʻole o nāʻike e pili ana i ka pohō kaumaha,ʻaʻole nui nā wāhine i hiki ke hoʻokuʻu i nā paona hou aʻaʻole hoʻi eʻaʻa i kēia hana. No laila ua hiki i ka manawa e hoʻopuka i nā moʻomanaʻo maʻamau e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha.
Pākani # 1 -ʻAno kaʻai i ke kiʻi
Nīnē Nutritionists i ka'ōlelo kū'ē heʻaʻai kaʻai kakahiaka,ʻoiai e hoʻolako i ke kino me ka ikaika no ka lā a pau. Eia kekahi, inā e komo i loko o 50 mau ōlā o ke ana o ka pōlei i kēlā me kēia lā, a laila, e lawa ka manawa e hoʻolimalima ai. Ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka pōpōpō, e hoʻomaka ana kou kino e mālama i nā momona e hāʻawi iāʻoe i ka ikaika e pono ai a ma mua o ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke loaʻa ka kaumaha.
Pāʻani # 2 -ʻAʻole pono ka heluʻana i nā calories
No ka liloʻana i ke kaumaha,ʻo ka nui o nā calorie i pau ka mea i emi iho ma mua o ka mea āu e hoʻolilo ai. A pehea e maopopo ai i ka nui o kāuʻaiʻana, ināʻaʻoleʻoe e helu? Loaʻa ka nui o nā kumuhana e hiki ai iāʻoe ke helu i ka nui o nā calories no kou kino. ʻO ka palena palena no ka paukū kaumaha palekana he 1200 kcal.
ʻO kaʻu'ōlelo # 3 -ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai ma hope o 6 pm
ʻAʻole i hoʻokūpaʻaʻia kēia mea i kapaʻia. Manaʻo kekahi poʻe meaʻaiʻaiʻai i ke ahiahi e hiki iāʻoe keʻai a me kekahi mauʻano, ponoʻoe. He mea nuiʻaʻole eʻai i 3 mau lā ma mua o ka moeʻana iʻole e moe i ka'ōpū piha.
Pākani # 4 - Hiki iāʻoe ke lilo i ka mahalo i nā hoʻomaikaʻi, nā hua'ōlelo, nā hua'ōlelo, a me nāʻano likeʻole
No ka momona, hikiʻole i nā lāʻau lapaʻau ke hoʻololi,ʻo kāu mea wale nō kāu e hana ai, e hoʻokaʻawale i ka kino i ka nui o ka wai, a me nā huaʻai a me nā mea kiko'ī a hoʻomaʻemaʻe paha i nā'ōpū. A ināʻoe e hoʻohana i kēia mau lāʻau lapaʻau no ka manawa lōʻihi, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pilikia koʻikoʻi me nā puʻupaʻa, me ka'ōpū a me ka māmā.
Kaʻolelo # 5 - No ka hoʻokuʻuʻana i ka momona momona, lawa ka heleʻana i ka sauna a iʻole ka massage
I loko o ke keʻa, e hoʻohemoʻoe i ka wai nui wale, a laila e ola hou i ka wā e inu aiʻoe. Eia kekahi,ʻaʻole hiki ke hele i ka sauna no nā poʻe a pau. A no ka hamo, e hoʻonui ai ke kaheʻana o ke koko,ʻaʻole e pili i kou momona, akā e hoʻonui i ka mea pili i kaʻiʻo aʻaʻole e lilo i prophylaxis kino o cellulite.
Pākani # 6 -ʻAʻole ka hopena pili i ka paʻakikī kaumaha i kekahiʻano
Inā hoʻohālikeʻoe i ka metabolism o kahi kanaka momona a melahi, ma lalo o ka meaʻai hoʻokahi, a laila e loli iki ka holo. No laila, ināʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha, a laila,ʻo ke kumu i loko wale nō o ka hanaʻino.
Pākani # 7 - No ka liloʻana o ka kaumaha ma kahi hoʻokahi, pono ia e hoʻonaʻauao i nāʻiʻo o ka lālā pilikia
E ho'ēmi i ka nui, no ka mea, he hikiʻole i nā hiku aiʻole ka pū'ī. I ka pauʻana o ka paona kaumaha, hoʻemi ke kino i ka nui ma nā wahi a pau. ʻOʻoe ma ka hoʻohana waleʻana i ka hana kaumaha i ka hana kaumaha,ʻaʻole e loaʻa ka hopena, akā eʻikeʻia nā maʻi ma lalo o ka papa momona.
Pākani # 8 - No ka hoʻoholoʻana i ke kaulike maikaʻi, ponoʻoe e hoʻohana i keʻano "hoʻolālā minus 110"
ʻO kēia kumukūʻai he mau hanana hou, no ka mea,ʻaʻole ia e mālama i nāʻano o kēlā me kēiaʻano o ke'ōpiopio, e like me nā hiʻohiʻona, he iwi nui a like like. E aho e hoʻohana i nā koho hou hou aku no ka hoʻoholoʻana i ke kaulike maikaʻi.
Kaʻolelo # 9 - Inā he mau mea kanu wale nō a me nā hua e pau loa i ka kaumaha
ʻO ka pāpāʻana i kaʻaiʻana i ka hopena maikaʻiʻole o ka olakino a me ke kūlana o ke kino. ʻO ka hoʻohana mauʻana o ia mau huahana e hōʻino i ka pale kaulike i ke kino. ʻO ka hopena maikaʻi ke hoʻopauʻana i kaʻai piha me nā huaʻai hou a me nā hua. Ma kēiaʻano e loaʻa iāʻoe nā hopena maikaʻi loa.
Pākani # 10 - Ponoʻoe e lilo i meaʻai meaʻai aʻaʻole loa e loaʻa ka pilikia me ke kaumaha
I nā huahana o nā holoholona holoholona e pono ai no ka kino o ka mea hua B, kahi mea maʻalahiʻole e loaʻa i nā huahana'ē aʻe i ka nui pono. Pono kēia mau huaʻai no ka hana maʻamau a me ke kino. Eia kekahi, nā kānaka haʻalele i kaʻiʻo a me nā huahana'ē aʻe o nā mea holoholona, loaʻa nā hua liʻiliʻi D, i kūpono no nā iwi. A ināʻoe e noʻonoʻo e lilo i meaʻaiʻai,ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo e loli ke kaumaha, inā paha no ka loaʻaʻana o nā calorie "ʻino" mai ke kō mai, he nui ka hua i loko o kekahi hua aiʻole mai ka meaʻai palaoa,ʻo ia hoʻi ka meaʻai.