I kēia lā, ua piha nā hale kūʻai i nā hua maloʻo maloʻo. He pono ke kūʻaiʻana iā lākou? He aha ka mea e lawe mai i ke kino i nā hua maloʻo maloʻo, pōmaikaʻi a pōʻino, e hōʻike ana kēiaʻatikala.
ʻO nā hua maloʻo maloʻo, aiʻole laweʻia mai i kahi hou?
Ua hōʻoia nā meaʻepekemaʻAmelika eʻike i nā hua maloʻo maloʻo e like me ka pī, ka pī, ka'opakalāʻau , kāloti a me ka palaoa he nui nā huaʻai ma mua o nā huaʻai hou i laweʻia mai mai nā'āina mahana.
Nā huaʻakai liʻiliʻi no ka Loss Lō
Mahalo i kekahi o nā haʻawina, aia nā meaʻai, ke kumu o ia mau hua maloʻo maloʻo. ʻO keʻano o ia mau meaʻai e pili ana i ka hoʻoilo, kahi hikiʻole ke komo i nā mea kanu. I ka mālamaʻiaʻana o ia pūnaewele mana, ua lawaʻo ia eʻai i nā māheleʻelua o nā huaʻai i kāhiʻia, aʻo kekahi o ia mea e pani i kaʻaina awakea. ʻO ka meaʻai likeʻole i ke kumu o kaʻaʻaʻole i nā mea kalo kalo, kaʻono a me ka pua.
Me ka wikiwiki o ka hoʻouluʻuʻana i nā huaʻai,ʻo ka huaʻai huaʻai ka mea e pale mau loaʻia. Ho'ēmi i ka nui o ka waika ascorbic - ka vitamini C. Aʻo nā huaʻa B1 a me B2 pau loa i loko o nā meaʻai maʻamau. Ehia mau calorie i loko o nā hua maloʻo maloʻo e pili ana i ka helu caloric o ka huahana hou. ʻO ka hapa nui o nā huaʻai i loko o ka nui o nā calories. ʻO ka hana o ka malohi paʻaʻole,ʻaʻole ia e hoʻololi i nā huahana caloric o nā huahana mea kanu, a ma ka awelika he 50 kcal.
Nā pōmaikaʻi o kahi momona
ʻAʻole pono ia mau mea kanu e holoiʻia a me ke kōkua iā lākou hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa i nāʻano mea likeʻole. ʻO kēia mau mea kanu he calorie kalo, no laila e hiki ke hoʻohanaʻia i ka meaʻaiʻai . Inā kūʻaiʻoe i nā huaʻainaʻaʻole i loko o nā pōpō, akā ma ke kaupaona, hiki ke huiʻia me nā hua kanu a me nā mea kanu hou, e like me nāʻaila, kāloti, ka pi a me ka pāʻakai.
Pehea e mahi ai i nā mea kanu?
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua maloʻo maloʻo he mea liʻiliʻi inā hiki ke hoʻomaha a mālamaʻia paha no ka manawa lōʻihi. ʻAʻole pono e mālamaʻia i nā mea kanu mea kanu i hanaʻia noʻekolu mau hola. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i nā hua maloʻo maloʻo no ka manawa hoʻokahi. Hoʻopiʻia nā mea kanu i ka nui o nā huaʻai ma mua o ka palani. No ka paʻakai kahi kīʻaha mai ka huaʻai mai ka maikaʻiʻole i ka manawa hoʻokahi, akā, he 10 mau minuke ma mua o ka hoʻomākaukau. No laila, e waihoʻia nā mea'enela he nui.
ʻO nā hua maloʻo maloʻo
ʻO ka pilikia nui e hiki ke lawe mai i nā mea kanu maka'āinana,ʻaʻole iaʻo ka huaʻelima i hoʻopiliʻia, akā, i nā meaʻai e hoʻohanaʻia e kekahi mea hana. I ka heleʻana o ka papa hana paʻahana, hiki i nā mea kanu ke hoʻomehana i ka mahana. ʻO ka hopena, ua nele lākou i kaʻoluʻolu o ke kala. No ka hoʻihoʻiʻana i kaʻahu a hoʻoikaika i ka meaʻai, hana nā mea hana i nā meaʻai.
