Uaʻike nā kānaka a pau i keʻano nui o ka pilina i loko o ko kākou ola, akā, ua manaʻo paha kekahi i kahi e loaʻa ai kēia mau protein? ʻO ka pane i loko o ka hua'ōlelo "amino acids", he mea maʻalahi ia i waena o nā mea hoʻokani pila. ʻO ka amino acids ke kumu o ka pilina. ʻEiwaʻanoʻano amino acids i hoʻohuiʻia i loko o ko mākou kino, akā aia kekahi mauʻano e pono ai mākou e hoʻolako i ke kino me ka meaʻai. ʻO kēia nāʻano amino acids.
I ka pauʻana o kā mākou meaʻai i ka meaʻai, hiki i kahi papahana hoʻolaha, no laila, ua hoʻohakiʻia i loko o nā amino acids, a mai iā lākou, ua hoʻomaluʻia nā māmā hou, ko mākou mau proteins pono'ī, kahi e kūkuluʻia ai nā mākia.
Ka ulu o ka nui o ka muscle
ʻO ka pahuhopu nui o nā bodybuilders a pau ke hoʻonui i kaʻoluʻolu o ke kino i ka manawa hiki. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka maʻalahi. I ka wā o ka hoʻouluʻana i ke ola, uaʻai ke kino i kona proteins pono'ī, no ka mea i hanaʻia ai e hoʻopauʻia ai nā aho muscle. ʻO ka hopena, ua hāʻawi aku ka mea hoʻokūkū i kona ikaika a pau i ke aʻoʻana, aʻaʻole i loaʻa kahi hopena i makemakeʻia. I mea e kūkulu ai i ka nui o ka muscle, pono e "hānai" i ke kino me nā mea amino. Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, a ma hope aku, e palekana mākou mai ka pōkākā o nā mano o nā māmā, a kōkua pū i ke kino e ola koke i ka hiki. Eia naʻe, nui aku nā wāhine i ke ao e makemake nei e nalo i ka kaumaha ma mua o ka bodybuilders. No laila, e noʻonoʻo i ka hana i kaulana loa e hōʻike mai iā mākou i ka mea huna o ka pehea e lilo ai ka kaumaha me ke kōkua o nā amino acids.
Pau Loss
Ua mālama nā kānakaʻepekemaʻAmelika i nāʻano hoʻokolohua i nāʻiole, i mālamaʻia ma nāʻano meaʻai likeʻole. I ka pauʻana o nā hebedoma heʻumikumamālua, ua manaʻoʻiaʻo kaʻiole i loaʻa ka amino acid arginine me kaʻai, 63% ka nui o ka kaumaha. Ua hoʻoholoʻiaʻo nā amino acids a me nā lilo o ke kaumaha he mau manaʻo ia e hele ana i ka wāwae. No laila, e like me ka mea i'ōlelo muaʻia, ua kōkua nā amino acid i ke kūkuluʻana i ka nui o ka muscle, e ola ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, a pēlā hoʻi e puhi i ke kino momona. ʻO ka hopena, loaʻa iā mākou ke kumu kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha: laweʻana i nā mea amino i mua, i ka wā a ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole mākou e hoʻokuʻu wale i nā momona, akā kūkulu hou i ka nui o ka muscle, no ka mea,ʻaʻole mākou e lahilahi, akā ua pono.
Hiki nō hoʻi ke hoʻohanaʻia nā amino acids no ka pohō kaumaha ma ka manawa o ka hikiʻole o nā'ōpona'okikene, a me ka haʻina ma luna o nā proteins, ka manawa i hoʻomaʻamaʻaʻia. Hāʻawi lākou i ko mākou kino i nā mea lāʻau, akā,ʻaʻole e like me ka protein,ʻaʻole lākou e kaumaha iā mākou i nā calorie'ē aʻe.
ʻO kekahi mea nui e hoʻopau i nā meaʻai a pau ka pōloli. Ke emi mai ka nui o ka meaʻai i loko o ka'ōpū, e pili ana i ka maʻamau maʻamau,ʻo ka hormone e hoʻokomo i ka pōloli e hoʻomaka i waho, aʻo ka hopena,ʻaʻole mākou e palekana iā mākou iho a lele i ka meaʻai. Ke lawe nei i kahi'āpana o nā amino acids,ʻaʻole e loaʻa kēia. Inā ua ulanaʻoe i ka pūnaewele ma ke kumuhana o nā amino acids no ka poho kaumaha, nā hōʻikeʻana i nā "slimming", e hoʻohuli i ka mea a lākou i makemakeʻole ai eʻai. Aia kekahiʻikeʻikeʻepekema no kēia. ʻO kekahi o nāʻano amino acids e hoʻopili ana i ka hanaʻana o ka hormone o ka pōloli, a ma ia mea e hoʻoulu ai i ka hauʻoli ma ke kino o ke kanaka.
Pehea e lawe ai i nā mea amino?
ʻO ka mea hope loa i koe no mākou,ʻo ia ka laweʻana i nā mea amino no ka poho kaumaha. Hoʻopaopopo nā kauka,ʻaʻohe mea pani i nā amino acids no kahiʻai kaulike maʻamau, hiki i nā mea hoʻopihapiha ke piʻi aku he 25% o nā mea amino a pau e komo ana. ʻO keʻanoʻoihana nui ke 20 mau minuke ma hope o ke aʻoʻana, i ka manawa e hoʻomaka pono ai ke kino i nā hana hou. A ponoʻoe e kūʻai aku i nā mea amino a me ka paukū kaumaha i nā pharmacies aiʻole nāʻoihana meaʻai kūikawā kūikawā.