Moe, kahi e hana ai ka lolo me ka mea liʻiliʻi iki, aʻaʻohe kūpono ke kino i nā mea ulu i waho, pono e hoʻomaha i kahi kanaka, e hoʻihoʻi i ka waiwai a me ka ike. Manaʻoʻia ma hope o ka hiamoe nui, e hauʻoli ana ke kanaka me ka hou, a makaukau no ka hana.
Akā inā he kino kahi i koe ma keʻano o ke olakino, ma hope o ka hiamoeʻana o ke poʻo, pono e hoʻoholo i kēia pilikia, e hoʻomaopopo i kāna mau kumu. Ināʻole, ināʻaʻole mālamaʻia kahi hōʻailona maikaʻiʻole a "hoʻomāloloheʻia paha" e nā lāʻau lapaʻau hōʻalo, hiki ke hoʻonuiʻia ke kūlana e nā hōʻailonaʻoi aku.
No ke aha i wela ai ke poʻo i ka hiamoe?
E noʻonoʻo i ke kumu e kaumaha ai ke poʻo ma hope o ka hiamoeʻana i ke kakahiaka aiʻole ma hope o ka hiamoe o ka lā, pono iāʻoe, no ka mea mua, e nānā i nā mea moe a me kekahi mau hiʻohiʻona o ke ola. ʻO ia keʻano o nā kumu he mea hiki ke hoʻonāukiuki i ka moe, no lailaʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻomaha loa, aʻo ka hopena, he maʻiʻeha ke alaʻana. ʻO kēlā mau mea i komo pū kekahi:
- ka uluna kūponoʻole, ka maʻi maʻiʻole;
- ka huʻu, ke ea wela ma ka lumi moe, ke ea wela kiʻekiʻe;
- hana hoʻomāinoino i ka wā o ka inu meaʻai, ka meaʻona (i ka pō nui);
- ka hōʻiliʻiliʻana i kaʻai maʻamau i kaʻai ma mua o ka moeʻana;
- kani ka walaʻau i ka manawa o ka moe;
- kahi kūponoʻole o ke kino a me ke poʻo i ka hiamoe;
- pōkole loa, a ma keʻano likeʻole, he moe lōʻihi;
- ke kuhi, ka noʻonoʻo a iʻole ka manaʻo noʻonoʻo ma mua o ka moeʻana;
- ka hoʻolālā kino nui ma mua o ka moeʻana.
Inā haʻaleleʻia kēia mau mea a pau, ua hāʻawiʻia nā moe momona maikaʻi, akā, eʻike mauʻia kaʻona ma ke poʻo ma kahi manawa a mau loa paha, a laila pono ke huli i ke kumu i nā maʻi kino. ʻO nā maʻi kūpono loa e hoʻonāukiuki i kēia maʻi:
- ka maʻiʻeha a iʻole ka hopena ;
- maʻi diabetes;
- ka piʻiʻana;
- 'ōlaʻau vegetovascular dystonia ;
- maʻi osteochondrosis;
- ka hoʻohaunaele o ka lolo;
- ka hoʻonuiʻia o ka pēpena intracranial;
- ke koko o ka lolo.
No ke aha i kaumaha ai kuʻu poʻo i ka hiamoe lōʻihi?
No kēlā kanaka kēia kanaka he manawa maʻamau maʻamau, a ma ka hapanui o nā manawa he 7-9 mau hola. ʻO ka moe lōʻihi pū kekahi he hopena maikaʻiʻole no ke ola maikaʻi, no ka mea, ua pōkole loa ka moe, a hiki i keʻano o ka maʻiʻeha. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻonuiʻiaʻana i loko o ke kino o ka serotonin hormone, i hanaʻia i ka wā o ka hiamoe a pili i ka lolo, a me ka lōʻihi loa o ka wai i loko o ke kino, a me ka lōʻihi ma ke kūlana (me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka ulunaʻole paha).