ʻO ka Diet o Dr. Zhukov

ʻO ka pinepine, i ka ho'āʻoʻana eʻalo i ka kaumaha, ua hopohopoʻia ko kākou naʻau e ka nui o nā pilikia ma nā meaʻai. No ka laʻana, hoʻololi ke kāpena i ka nohona, ka pilikia o ka hoʻohuiʻana i ka hana a me kaʻai, ka hikiʻole o ka manawa e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai kūikawā kūikawā a me ka hopohopo makaʻuʻole i ka komoʻana i ke ala o kaʻai paʻakikī, e liʻuliʻu anaʻoe i ka kaumaha a loaʻa ke kaumaha. ʻO kaʻai a Dr. Zhukovʻaʻole i maʻalahi,ʻoiai, heʻai e pili ana i kā mākou makemake. Kaumuaʻo Dr. Zhukov ia mea no nā mea pāʻani,ʻo ia ke kumu no ka maʻalahi o ka meaʻai i ka kukeʻana aʻaʻole eʻoi aku ma mua o 5 mau minuke, a hoʻokahi manawa i ka hebedoma,ʻoʻoe, he kanaka hana paʻakikī,ʻaeʻia e lawe i kahi lā: hiki iāʻoe keʻai i kekahi mea.

No laila, e noʻonoʻo kākou i nā kulekele o keʻano o ka pohō kaumaha o Dr. Zhukov:

1. E hoʻokaʻawale i kou manawa ala (mai ka ho'ālaʻana i ka moe) ma 5, a loaʻa ka manawa i makemakeʻia ma waena o 5 mauʻai: 3 mauʻai nui a me nā pōhāʻelua.
2. I loko o kēlā me kēia pāʻina, eʻai i nāʻano meaʻai likeʻole: nā mea i hoʻonāukiʻia a me nā meaʻai momona, nā huaʻaleʻaleʻa loloa, nā protein, ka fiber a me ka wai.
3. ʻO nā mea a pau āu eʻai ai, he pāʻonoʻa ia, a maʻalahi ka hoʻomākaukau a me ka pono.
4. No nā lāʻeono o ka hebedoma, e hoʻokō i kahi pāʻani pōkole o 5 mau papahana. E hana i kēlā me kēia hoʻoikaika no 5 mau minuke.

No laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui wale i ke kaumaha o nā kaumaha, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻike psychologically mai ka hoʻokōʻiaʻana o ka hōʻai'ē piha.

ʻElua mau hebedoma e hala ai kāu kaumaha. ʻAʻole kēia heʻai lāʻekolu mau lā aʻaʻole hiki ke lohi ka hopena o ia mea. ʻO ka māmā o ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo ka lōʻihi ka hopena. Hiki i kekahi lā i ka hebedoma hiki iāʻoe ke hoʻomaha i kaʻai, a kau hoʻokahi wale nō i ka wiki.

ʻO ke kumu hana kaumaha o Kauka Zhukov,ʻo ia me ka meaʻai e like me ke kaumaha,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli nui a me ka pauʻole o ka manaʻo. I ka wā o kaʻai, eʻai ponoʻoe aʻoluʻolu, a kōkua nui i kaʻikeʻana i ka lā hope loa o ka hebedoma eʻaiʻoe i kahi meaʻino.

Eʻai ana i nā pilikia?

Eia kekahi,ʻo kaʻai a Dr. Zhukov he mea kūpono ia no nā poʻe me ka wikiwiki o ka ola ola, ke hikiʻole ke manawa e hoʻomoʻa ai i kahi mea maikaʻi. Ma muli o nā'ōlelo aʻo a Dr. Zhukov, ponoʻoe e hoʻolohe i ka pilina o kou noho āpau a me ka pōloli. Eia kekahi laʻana, inā huhūʻoe a hopohopo paha, a laila wikiwikiʻoe eʻai i kahi mea i pāpāʻia. Inā pēlā, e mālama mau i nā hua, nā hua maloʻo a me nā hua i ka wā e 'hopu i kou' aʻalolo me ka meaʻai maikaʻi.

Nā pōmaikaʻi

Mahalo i kaʻai a Dr. Zhukov,ʻaʻole wale ka palekana i loaʻa, uaʻoi aku kou palekana, maʻaʻoe i nā hana o ke kino, a me ke aʻo e hoʻolālā i kāuʻai. Ke hoʻolālā nei a ua pili i nā kumumanaʻo nui o kēiaʻai, e koho mua, a laila e lilo ka kaumaha. Kauohaʻo Kauka Zhukov e loaʻa iāʻoe kahi diary of food e hoʻopaʻa i kāuʻai a me nā hoʻololi o kēlā me kēia pule.

Nā hana hou

He mea nui hoʻi e kaupaonaʻiaʻoe hoʻokahi wale nō i ka wiki. "Hoʻopiliʻana", hiki iā lākou ke hoʻopili i ka paranoia, e maʻa mau. Ma mua o ka noʻonoʻo i ke kaumaha o ka kaumaha ma hope o kaʻaina'ē aʻe, ua aʻoʻo Dr. Zhukov iāʻoe e noho i kou manaʻo ma ka hanaʻana i ka meaʻai e like me keʻano o ka pyramid, a he mea kōkua nō hoʻi ināʻo kēlā me kēia manawa eʻai aiʻoe i kahi mea.