ʻO kaʻai maʻamauʻole eʻokoʻa i kaʻai maʻamau i kahi meaʻaiʻai kalola liʻiliʻi loa. ʻO 500 kcal ka helu o nā kilokilo i kēlā me kēia lā ma kēia hihia. Akā,ʻaʻole ka meaʻai e hoʻopili wale i ka meaʻai, akā, ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai liʻiliʻi, e mālama ana i nā lālā o ka huaora, nā mineral a me nā meaʻai'ē aʻe. Inā hōʻinoʻia kēlāʻano palekana, hiki i kaʻai maʻamau ke alakaʻi i ka maʻi, nā maʻi o ka'ōpū o ka'ehinuhinu, hana kūpono o ka pūnaewele immune. No laila,ʻae waleʻia nā meaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha o ke kaumaha wale nō ma lalo o ka nānāʻana o kekahi meaʻai lawaiʻaʻike, hiki iā ia ke hana i ka papahana e pili ana i keʻano o ka olakino a me nāʻano o ke kino. ʻO ka pāʻina paʻakikī paha e hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ka kino a kōkua i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui, akā i ka manawa wale nō eʻai pono nā meaʻai i kēlā me kēia lā i nā mea e pono ai ke kino a e ho'ēmiʻia ka manawaʻai.
Nā mea kūponoʻole o kaʻaiʻai
ʻAiʻia kaʻai maikaʻi i meaʻai, kahi e puhiʻia ai 200 g momona i kēlā lā i kēia lā. Akā he mea pono e makaala, hiki ke loaʻa nā poho kaumaha ma muli o ka liloʻana o ka wai a me ka protein, e like me nā pūpū o ke ake, a me ka lolo, a me nāʻiʻo o ka muscle, i hoʻololiʻia e nā momona momona. No laila, ua manaʻoʻia nā meaʻai kūpono loa i mea weliweli aʻaʻole hoʻi i'ōleloʻia e lilo i mea kaumaha. Inā he hiki, eʻoi aku ka maikaʻi o ka makemakeʻana i ka meaʻai kaulike kaulike, ponoʻole no ka pauʻana o ke kaumaha, akā, no ka olakino. Akā, aia kekahi mau hihia i ka wā e pono ai ke hanaʻia e kekahi lā, a laila, hiki i ke kai maloʻo wale ke kōkua. ʻO ka mea nuiʻaʻole i ka hoʻopoina ma hope o kaʻaiʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻi wikiwiki i kaʻai maʻamau,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka nui o ka meaʻai, no ka mea e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena o ke kino. Uaʻikeʻia nāʻano o kahi hopena makehewa, ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻokēʻai a me kaʻai, ua hoʻololi maoli nā kānaka i kaʻai. No laila, maikaʻi nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana, a me ka hahaiʻana i kekahi mea'ōpiopio e ponoʻole e hoʻopoina e pili ana i ke olakino.
Ma kahi kaʻawale, pono mākou e noʻonoʻo i hoʻokahi mea nui o ke kino,ʻo ia hoʻi, he pane e hiki ai i ka emiʻana i ka nui o ka meaʻai. Me ka hana kūponoʻole,ʻaʻole i pau nā momona, akā waihoʻia i loko o ke kino. Me ka meaʻai maikaʻi, ua wela kēia mau momona, a ua hoʻihoʻiʻia ka mīkini hana aʻaʻole hoʻi ka hoʻihoʻiʻana i ka kaumaha. Akā i ka manawa pinepine hiki mai kahi mea i kapaʻia he rollback,ʻo ia hoʻi, ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha i keʻano o ke kaumaha, aʻoi aku ma mua o kaʻaiʻana. ʻO kēia ke kumu o kekahiʻano o ke kino, kahi i hāʻawiʻole iā ia iho i ka mana mālama. Me ka hōʻemi koʻikoʻi i ka nui o ka meaʻai, hoʻomaka ke kino e mālama i nā mea e pono ai ke ola,ʻo ia hoʻi, ke mālama nei i nā mea mālama inā he nui nā kapu i kaʻai. A ke kino e hoʻolako i ke kino momona, a no ka hoʻohanaʻana i ka mana i ke kino. ʻO ke kaumaha o ka make ma muli o ka emiʻana o ka nui o ka muscle, a noho mau ka momona. Ma hope o kaʻai, i ka manawa e hoʻomaka ai ke kanaka eʻai i ka meaʻai maʻamau, e hoʻomau i ke kino e hoʻolako i nā lako, akā ma ka nui. Hoʻonuiʻia ka nui momona, a ua hoʻopiliʻia ka mea i hoʻopiliʻia i loko o ka manawaʻai i nā pūkoʻa momona. ʻO ka hopena, he piʻi wikiwiki loa ia i ke kaumaha o ke kino. He pilikia nui kēia no ke kino a no ka hōʻinoʻia o ke olakino. E hōʻalo i kēia, hiki ke hana i kahi koho kūpono. ʻAʻole pono kaʻaiʻana i nā hua kuʻuna. Pono kaʻaiʻana i nā manawa maʻamau,ʻo ia hoʻi i pono eʻai i nā mea kanu.
Hoʻoponopono
Ma ka papaʻaina o kaʻai paʻakikī no ke kaumaha o ke kaumaha,ʻo ia ka hoʻokomoʻana i nā hua e'ālana momona - huapiʻi, nā'ōpiʻoki, nā pahikile, nā greens, ka pīpaka, broccoli, walnuts, nā mea laʻa momona liʻiliʻi, ka sofu, ke olonā, ka iʻa. ʻO nā mea inu e pono ai no ka poho kaumaha, kaʻewa kahe a me ke kī keʻo. A eia hoʻi, ināʻaʻohe mau hōʻai'ē, ponoʻoe e hoʻonui i nā meaʻala i nā pā.
E ola keʻaiʻai ka mea olakino no hoʻokahi lā. I kēlā me kēia 1-2 wiki, e hoʻonohonohoʻoe i kahi lā o ka weheʻana - e māhele i kahi liʻiliʻi o nā huahana i 5 mau'āpana. Eʻai i kēlā me kēia 3 hola. ʻO nā huahana he mea kalo-loloa a me ka momona. ʻO kaʻaiʻanaʻaʻole ia e lilo i mea'eleʻa, akā ma kahi'ē aʻe e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia e hōʻoluʻolu i ka lā aʻe aʻaʻole eʻai pēlā no ka manawa lōʻihi.
ʻAʻole pono kaʻai maʻamau no hoʻokahi pule i ka heluʻana o nā meaʻai. ʻO ka mea e pono ai i ke kino ka hoʻohanaʻana i nā mea likeʻole i nā mea liʻiliʻi ma 5 mau manawa aʻoi aku. Hiki ke hoʻoikaikaʻia ka hopena ma nā hana kino, ka holoʻana i ka sauna, nā hoʻokipa o nā leʻaleʻa, kahi e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins.
ʻO kaʻai maʻalahi loa no ka poho kaumaha, paha, pili wale nō ia i nā hihia o ka pilikia, a me ka haʻaleleʻana i nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai kaiʻai e pili ana i ke ala pololei mai kaʻaiʻana. Eia keʻano o kaʻai paʻakikī no ka pohō kaumaha o ka paʻakikī.
"Meaʻai" Jockey "
I ka lā mua, uaʻaiʻekolu moa i ka moa i ka moa i ka lā.
I ka lua o ka lā - 300 g veal, e puʻunaue pū i ka pāʻina kakahiaka no kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi.
ʻO ke kolu o ka lā, ua palena ia i 5 mau kapu o ke kofe maoli.
Hoʻopilikia ka mālamaʻana i kaʻaiʻana i ka meaʻai no ka olakino, no ka mea,ʻaʻole nā huaʻai i loko o ka papa inoa i nā huaora a me nā minela e pono ai ke kino.
Hiki i nā meaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha ke hūnā i kahi pōpilikia a ke alakaʻi i nā maʻiʻaʻole wale no ka'ōpala māmā, akā,ʻo nā pūnaewele'ē aʻe'ē aʻe. Mai pilikia i kou olakino no kahi hopena lōʻihi. Inā ua hoʻoholo muaʻoe e lilo i ka kaumaha, a laila e hoʻopili pono i kēia pilikia. Eʻike i ka hopena o ke kaumaha o ka kaumaha kaumaha, koho i ka meaʻai hoʻokahi, ka palena i ka hoʻohanaʻana i nā huahana maikaʻi, alakaʻi i kahi noho ola. Hoʻoula hou i ke olakino, e hoʻihoʻi hou a me ka hoʻokomoʻana i ka hana, a me ka hoʻopauʻana i nā paona hou.