ʻO nā apples ka hua kumukūʻai momona, hiki ke kūʻaiʻia ma nā hale kūʻai i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. Mai ia mau mea e hoʻomākaukau i nā meaʻai likeʻole, i manaʻoʻia he meaʻai a mea maikaʻi. ʻO nā'ōlaʻa i pihiʻia ka mea maʻalahi no ka mea hiki ke maʻalahi, aʻo ka mea i makemakeʻia e nā mākua a me nā keiki.
ʻO nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā'ōpū i kōlehuʻia i ka umu
He mea nui e hoʻomaopopo i nā hua i hoʻomoʻaʻia i ka umu e paʻa i ka nui o nā mea pono, a emi iho i ka helu o ka ikehu. He nui nā kauka a me nā meaʻai lāʻau lawaiʻa e'ōlelo nei i loko o kā lākou papa koho i kēia mau kīʻaha no ka mālamaʻana i ke olakino Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono e hoʻoili i nā lā ma luna o nā'ōlaʻi'akeʻa.
Ma mua o nā'ōniʻa i'ōʻia i ka umu:
- ʻO ka papa hana he nui nā huaora a me nā alumina e hoʻoikaika ana i ka liloʻana o nā'ōpelu. Hiki i kēia ke hoʻomalu i ka kiʻekiʻe o ke cholesterol i loko o ke koko a ho'ēmi iki i ka pilikia o ke kūkuluʻana i ke atherosclerosis.
- He nui ka pāpona, kahi mea nui no ka hana maʻamau o ka pūnaha heartbroccular and muscle skeletal.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōpū i kāpalaʻia i ka umu, no ka hikiʻana o ka calcium, he mea nui ia no ka hanaʻana i nā iwi iwi.
- Hoʻopiʻi kēia pāʻani i kahi kiʻekiʻe o ka'eneke ascorbic, e pili pono ana i ka moku o nā moku, a hoʻokūpaʻa nui ia i ka pūnaewele mālama.
- ʻO kahi pōmaikaʻi nui ma muli o ka hikiʻana mai o nā pectins, e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a hoʻonui i ka hana o ka'ōpala māmā. Pili lākou inā he mau paʻa.
- ʻO ka mea loloa o kaʻolo i ka umu ka mea liʻiliʻi, no laila 100 calories he 47 calories. ʻO ia ke kumu e hiki ai ke lawe maluʻia kēia kīʻaha i kāuʻai i nā poʻe makemake eʻona i ka kaumaha a nānā paha i ko lākou kaumaha. He mea nui e noʻonoʻo inā ināʻoe e hoʻohana i ka paʻakai a me nā mea'ē aʻe, e hoʻonuiʻia ke kalola o ka ipu.
- Loaʻa iā lākou ka hopena diuretic a kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. ʻO ka manawa pinepineʻia e hoʻopau iā lākou i nā kānaka e noho ana i nā wahi me ka makani haumia.
- ʻO kaʻaila i kāʻaʻia i ka umu he mea kūpono ia no ka pēpē,ʻoiaiʻo nā kauka hoʻi e hōʻoia e hoʻokomo i loko o ka lure, e hoʻomaka ana i nā mahinaʻehiku.
- Uaʻaeʻiaʻoe eʻai i nā kānaka me nā kalo me ka waiʻona kiʻekiʻe, no ka mea,ʻaʻole lākou i nui nā'āpana e hoʻonāukiuki i ka mucous.
- Hoʻomanaʻoʻia lākou he mea momona maikaʻi no ka mālamaʻana i ka nani, no ka mea, kōkua lākou i kaʻili a hoʻohemo i nā wrinkiki liʻiliʻi.
- Hana nui i ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa, a ke kau nei lākou i ka mea hana.
He mea nui e hoʻomaopopo i ka hikiʻana i nā'ōlaʻa paʻi ke hōʻino i ke kino. Hiki iā lākou ke hoʻoulu i nā meaʻaeʻae ka hopena o ke kino. No laila,ʻaʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā mea nui. Me ka mālama i ka huaʻo ka mālamaʻana i nā kānaka me nā kalo, nā maʻi'āpala a me ka momona kiʻekiʻe o ka'ōpū.
Pehea e kuke ai i ka meaʻai ke kukeʻia i ka'ōpala i ka umu?
ʻO kaʻaiʻana i nā huaʻai he mea maʻalahi loa a hiki ke mālama i kēia me kahi kīlaʻi novice.
Mea Kai:
- 'Ālika - 6 mau'āpana;
- ka meli - 2 tbsp. koko;
- ka mea'alamona a me ka paʻi paʻi.
Hoʻomākaukau
Eʻoki maikaʻiʻia nā hua me kaʻoki pono i ka "poʻi" i kahi o ka huelo. ʻO ka hopena hou ke hoʻokaʻawale i keʻano me nāʻanoʻano. Hiki keʻili i kahiʻaila a me ke kī bakena i kahi meaʻaila nui a kau i nā'ōla i loko me ka puka i luna. I loko e waiho iho i kahi meli liʻiliʻi a hoʻouhi me kekahi "poʻi". Hoʻomoʻa i loko o ka umu, hoʻonāukiʻia i 200 mau kiʻi, a maʻalahi. Ma hope, kāpīpī i ka hua me ka kinamona a me ka lepo eʻono ai. ʻO ka helu o Caloric o ka ipu he 97 kcal. E puhi i nā'ōpū me nā kāloti, nā huaʻala a me nā meaʻala likeʻole, e kōkua ai e hoʻonui a hoʻololi i ka meaʻono.