Hoʻokomo pinepineʻia nāʻiʻo moa i nā meli, tk. maikaʻi nō ia me nā huahana likeʻole. Ma kēiaʻenehana, ua hōʻiliʻili mākou i kekahi o nā koho kūpono loa e hōʻoluʻolu i nā mea a pau.
ʻO kahi mīkini maikaʻi me ka umauma moa kohua a me nā'ōmato
Mea Kai:
- ka umauma meli - 600 g;
- ka ulu paʻakai - 210 g;
- nā'ōpona cherry - 3-4 mau'āpana;
- ka pī beans aiʻole ka kohua - 420 g;
- letus green (letus, lolo-rosso) - 1 pūpū;
- pōkiki;
- ka mayonnaise hale aiʻole kaʻaila hinu.
Hoʻomākaukau
Eʻai i ka'ōpū o ka moa o ka moa, i ka manawa e mākaukau ai e haʻalele i kaʻaila i hoʻokahi hora. A laila,ʻoluʻolu kaʻiʻo. Ke hoʻohaehae nei mākou i nā lau sālatai i nā'āpana, aʻoʻoki i nā tōmato i nā'āpana liʻiliʻi, iʻekolu tīhi ma ka liʻiliʻi loa. Eʻokiʻoki i ka umauma a hoʻohui i ke koena o nā huahana, e hoʻohui i ka mila, hui, i luna e hiki iāʻoe ke hoʻonani me nā kuli.
ʻO ka sāladai Dietary mai ka umauma mīkini
ʻO kēia ka sālemaiʻai maʻalahi a maʻalahi loa mai ka umauma mīkini, aʻo kāu mea e makemake ai a me nā poʻe e nānā wale ana i ka huina. ʻO ka calorie ka liʻiliʻi, akāʻo kaʻoluʻolu.
Mea Kai:
- ka umauma omo - 1 pc.;
- apple (ʻona) - 1 wahi;
- ka paʻakai - 80 g;
- huahelu moa (ka protein) - 4 pcs.;
- ka waina a me ka momonaʻono momona-100 ml.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻo i ka umauma, i mua o ka hoʻolāʻauʻia me ka wai. Ho'ʻemaʻe mākou i ka'ōpala aʻokiʻoki i ka'ōpala. Mai nā huahua a mākou e mālama ai i nā proteins wale nō. Uaʻokiʻoki mākou i ka sīlī a me nā maka i nā pahu. Hoʻopauʻia ka umauma i nā lālā. Hoʻopiha mākou i nā mea a pau me ka yogurt a me ka pepa eʻono ai. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka wai lemon.
Salame me ka umauma mīmū
ʻO kēiaʻano meaʻai maʻamau, akā he mea maʻamauʻole me ka umauma mīnū e alohaʻia iāʻoe a me kāu poʻe i ka wā e ho'āʻo aiʻoe.
Mea Kai:
- nā haha'ōlelo hou (kūpono kūpono) - 400 g;
- ka umauma moa - 250 g;
- riki keʻokeʻo - 180 g;
- huahelu quail - 8 pcs.;
- kāloti - 130 g;
- ka piʻi - 300 g;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻaʻia ka pīpī a me nā kāloka a hoʻomoʻaʻia i kahiʻaʻahu, e hoʻomaha e hōʻalili. Kūʻai i nā puaʻano (i hana muaʻia me ka wai, aʻaʻole e kohu ka'ōpū e hoʻokomo i loko o ka wai anuanu). Nā hauhi a me ka'āpala. Hiki i nā pūpū ma ka waiūpaʻa, ka paʻakai a hoʻomaha. Eʻokiʻoki loa i ka'okiʻali, a hoʻokuʻu i kaʻilima, eʻoluʻolu. Hoʻokiʻoki mākou i ka umauma umauma i nā pahu liʻiliʻi. Hoʻopuluʻia a kāpīʻia nā kāpena a me nā kāloti. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā hua i pūlehuʻia (no ka maʻalahi o nā hua e hoʻomaʻemaʻe, ma hope koke iho o ka kukeʻana, ponoʻoe e ninini iā lākou i ka wai hau a hoʻohauleʻa i lalo), e hoʻokuʻu i nā kapuahi ma luna o ka papa.
I kēia manawa, e waiho i nā papa ma kēia kauoha: ka umauma, a laila ka hamo me nā'ulina, kaʻuala, kāloti, nā hua manu, promazyvaya kēlā me kēlā me kēia papa o ka mayonnaise. Haʻawiʻia no ka hoʻokipa yolks mash me ka'ioka i loko o ka pahu kuhū a kāpīpī i luna.
ʻO ka mīkini māmā a me ka māmā me ka umauma moa a me ka palaoa
Mea Kai:
- ka umauma lūlū - 1 wahi;
- Ka mea 'ai i ka palaoa - 400 g;
- kāloka ma Korean - 220 g;
- Kāpena Peking - ka hapalua o ke poʻo;
- kūmaʻa hou - 1'āpana;
- soy sauce - 4 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Hoʻokiʻiʻia kaʻiʻo o kaʻiʻo i loko o nā paʻi, no ka hoʻonani i ka soy no nā minuke 10. I kēia manawa, uaʻokiʻokiʻia ke kūkono a me ke kāpoki i nā'āpana. Hoʻomoʻiʻia nā fillets i loko o ka hinu hinuhuʻu, nininiʻia i loko o ke pola aʻaeʻia e hoʻomaha. E hōʻawi i nā meaʻai a pau a me kaʻailaʻaila i ka moa.
A hiki iāʻoe ke hana i kēia sālemu a me ka hoʻomākaukauʻana i kaʻailaʻoliva, ka pua kaona Dijon, ka meaʻono a me ka wai a hapalua lemona. Hiki ke hoʻopihaʻia kēia kīʻina i ka saladi me kahi kumu'ōmaʻomaʻo (ka kāpena, ka huʻi o salakeke, a pēlā aku). ʻAʻoleʻo ia i hana i nā moa e like me nā mea'ē aʻe, i kāhikoʻia me ka mayonnaise a iʻole ka waiū.
Salame me ka umauma mīmū a me ka laiki
Mea Kai:
- kukoma - 2 mau'āpana;
- nā'ōpū o ka'omaʻomaʻomaʻo lauoho - 50 g;
- ka lau paʻi - 5 lālā;
- ka umauma moa i kohua - 150 g;
- raihi raihi - 250 g;
- pea i ka pahu - 100 g;
- hiki i ka mayonnaise saladi-momona-200 g;
- pepaʻeleʻele - 0,5 tsp.
- paʻakai.
Hoʻomākaukau
ʻAiʻia ke kīpona, holoiʻia aʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi, i nininiʻia i loko o kahi pahu. ʻAla a me ka paʻakai'ōlehu, eʻoki pono i ka kukama. Hoʻopiʻia ka'ōpū i'ōpū a hoʻohui i nā huahana'ē aʻe. Hoʻonui mākou i ka peas, ka laiki, ka paʻakai, nā meaʻala a me ka wā me ka mayonnaise.