ʻO ka paneʻana i ka nīnau, he aha ka hoʻohana a me kaʻino o ka rahat lukuma, e'ōleloʻia e pili ana i kona hoʻokumuʻana, e like me ke kō, ka wai a me ka mākiko. Hoʻomalokaʻia ka maloʻo i loko o ka wai, a ma hope o ka halaʻana o ke kaʻina o ka sugaring, ua hāʻawi ke kahe i kaʻono i kēia huahana. Ma ke kamaʻilioʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka lukuma,ʻaʻole hiki iā mākou ke hōʻole i kona waiwai nui (e pili ana i 316 kcal), he kiʻekiʻe loa ia, no lailaʻaʻole makemake ia e kāhea i nā meaʻai o ka meaʻai a maikaʻiʻole e hoʻohana i nā kānaka i ka momona a ma ka nui loa.
Nā hua o ka lukuma
I ka'ōleloʻana e pili ana i nā pono o ka rahat lukuma, ponoʻoe e hoʻomaopopo i konaʻano hana. Hiki ke hana i kēia meaʻono mai nā mea likeʻole, he laʻana a me kaʻalani e kōkua i ka paleʻana i ke anu a hoʻoulu i ka'ōnaehana olakili, ka meli e hoʻonui i ka maikaʻi o ka toto, he pāʻani pāʻokoʻa a hoʻomele i ka digestion, nā hua waina a me ka wai wai e hoʻopiha i ke kino me nā mineral pono a me nā meaʻai.
Akāʻo ka mea koʻikoʻi o ka papa inoa a pau,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka rahatum lukuma i kaʻai e alakaʻi aku ai i ka "hormone maikaʻi" - endorphin, e hiki ai i nā kānaka ke piha i ko lākou ola iho, ola, hauʻoli.
Hoʻopili i ka lakuma lakuma
I loko o ka hoʻohuiʻana o kēiaʻono hikina, he nui ka nui o ke kō,ʻo ia hoʻi, uaʻikeʻia heʻano ākea e lilo i momona i loko o ke kino a waihoʻia i loko o ke ao o nā mea i loko a ma lalo o kaʻili. I keʻano o ka nui o ka hōʻiliʻiliʻiaʻana o iaʻano huahana, hiki ke hoʻomohala i ka momona ,ʻo ia ke kumu mua i ka uluʻana o ka hanu a me ka maʻi diabetes. Ma waho o iaʻano,ʻo iaʻanoʻono ka mea e hoʻopilikia i ka hoʻokuʻuʻana i nā enzymes i loko o ka'ōpū, ka naʻau a me ka pancreas, a ke alakaʻi aku nei hoʻi i ka lukuʻiaʻana o ka niho o nā niho. Ināʻoe e alakaʻi i kahi noho maʻamau a ma keʻano o nā maʻi o kekahiʻano maʻamau, pono ia e hoʻokaʻawale i ka nui o ka rahat lakuma i kaʻai a iʻole e wehe loa iā ia.