He nui nā wāhine e moeʻuhane e aʻo i ka mea huna i ka maʻalahi o ka liloʻana o ka kaumaha. No ka hoʻokōʻana i ka makemake, pono ka lohi o ke kaumahaʻana o ke kaumaha, no ka meaʻo ia wale nō ka hopena e mālamaʻia no ka manawa lōʻihi.
Pehea e loli ai ke kaumaha kaumaha a maʻalahi:'ōlelo aʻo
E nānā pono i kaʻai kūpono
Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui , e ho'āʻo e pili i kekahi lā o ka lā,ʻo ia hoʻi, kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea i kekahi manawa. No ka meaʻaʻole e hopohopo i ka pōloli a hoʻomaka i ka hanaʻana, pono ia eʻai i kēlā me kēia lā 5 mau manawa a ma nā wahi liʻiliʻi. Hōʻole i kaʻaiʻana i nā mea momona a me ka calorie, maiʻai i ka hele aʻoi aku i ka wā e moe ana.
Ka helu kaumaha
ʻO kekahiʻano wikiwiki a maʻalahi hoʻi e lilo i ke kaumaha,ʻo ia ke hana i nā manawa a pau. E hoʻolālā i nā hana o ke kakahiaka. Ua lawa ka hoʻolālā i 15 mau minuke. no ka hanaʻana i nā papahana maʻamau, e like me keʻano, kaomiʻana, nā pākuʻi, nā'āpana, a pēlā aku.
Ināʻaʻohe manawa e hele ai i ke kaʻa no ka hoʻolālā lōʻihi, e aʻo i ka home. E hana i kekahi mauʻano hoʻolālā liʻiliʻi, e'ōwili i ka hoopi, e lele i ke kaula, e holo. Inā hāʻawi kālā, kūʻai i ka simulator.
Hiki iāʻoe ke hana i nā hana o ka home e like me nā hana. Ke laʻana, hele i ka hale kūʻai e iho i lalo i ke anuu me ka wāwae, a pā a hāpai hoʻi me nāʻeke kaumaha. No ka hoʻomaʻemaʻe, mai hoʻohana i ka mop, holoi i ka papa ma ka lima. I ka haoʻana, e kau i kahi mea mahana me ka wela.
E hoʻolei i nāʻano kolohe
ʻO ka waiʻonaʻona nui loa ka calorie, ka lōʻihi o ka wai a me ke kumu o ka make. Eia kekahi lā, e like me ka pia, komo i ka hoʻohanaʻana i nā'āla likeʻole me nā calorie: nā pīkī, nā mīkini, nā pale, a pēlā aku.
E mālama i kahi puke pai
ʻO ke ala maʻalahi e lilo i ke kaumaha,ʻo ia ke hoʻopaʻa i kāu mau hualoaʻa i kēlā me kēia lā. E kiʻi i kahi pakuhi e hiki ai iāʻoe ke puhi i ka meaʻai, helu i nā calories . E hana i nā hopena o kāu mau hana, ka helu o nā hana i hanaʻia, a pēlā aku. Ma keʻano maʻamau, e kākau i nā mea a pau e hiki ke hoʻololi i kāu kiʻi. Pēlā, ma kēlā me kēia pule, e hiki iāʻoe ke hōʻoia i kāu mau hopena a me kou mau hemahema.
Ke mālama nei i kou kino
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hele i nā hale hōʻikeʻike a hana i nā kaʻina hana maikaʻi, a laila hoʻololi iā lākou me nā analogu home. ʻO ka pāʻana, nā kānana, nā'umeka a me nā masks he mea kōkua nui ia e lilo ai ke kaumaha. E kōkua ka hana i kaʻili, eʻoluʻolu a nani.