ʻO ke kua i kahi o nā wahi maikaʻi o ka'ōpū wahine. Akā, no ka mea pinepine, ua hūnā maikaʻiʻia kēia nani i ka papa momona. He mea maʻamau kēia pilikia a he nui nā wāhine like. ʻOʻoe kekahi o lākou? ʻAʻole pono kēia hopena o ke ao, a hiki iāʻoe ke kōkua nui. Eʻike kāua.
Ma hope paha, uaʻoi aku ma mua o ka manawa i noʻonoʻo e pili ana i ka weheʻana i kēia momona ma kou kua. Akā, no ka wahi a me ka mahele pono'ī,ʻo ka hoʻokuʻuʻana i ka momona ma ke kua iʻoi aʻe ka paʻakikī ma mua o nā mahele'ē aʻe o ke kino.
ʻAʻole nā wahine a pau e hāʻawi i ka manawa a me ka ikaika no nā hana kino i kēlā me kēia lā, akā no ka manawa lōʻihi eʻikeʻia e ka poʻe a pau ka hana no ka liposuction. A me ia, hiki iāʻoe ke wikiwiki a lawe koke i ka momona mai ka hope. Akā, mai hoʻopoina i ka paʻakikī o ka manawa o ka hōʻailona,ʻo ia nā malama mua ma hope o ka holoʻana e hoʻopiha loaʻia kou ola. A laila,ʻaʻohe mea nānaʻoe e hoʻoneʻe i ka hopena hou o kēia pilikia. No ka mea hiki iāʻoe keʻimi i ka hoʻopihaʻana a me nā hopena e pili ana.
No laila, ke paipai nei mākou e hele i nā mea āpau i nā mea kūpono wale nō, i ka wā o ka hana kino, nā massages a me nā meaʻai,ʻaʻole e lawe mai i ka hopena i makemakeʻia.
Peheaʻoe e wehe ai i ke momona mai kou kua?
E'ōlelo i kekahi mau'ōlelo e pili ana i kou nohona. Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i ka momona mai ka hope, a laila me ka hoʻohui i nā hana likeʻole, ponoʻoe e hoʻololi hou i kou ola i kēlā me kēia lā. E ho'āʻo e hana maʻalahi i ka lā. Ma kahi o ke kaʻaʻana i kahi mau kau ma ke kaʻa o ka lehulehu - e hele ma ka wāwae, a piʻi i ke keʻena a iʻole ka home, ma kahi o ke kiʻekiʻena, e mālama mua i nā alapiʻi. Ke maopopo nei paha ke kumukānāwai? Nui.
Pāleʻa hou mākou e kākauʻoe i ka loko. E hele i ka'ōlelo e hāʻawiʻia heʻelua manawa o ka pule. He ala maikaʻi loa kēia e kōkua ai i ka laweʻana i ka momona ma kou kua. Aʻokoʻa kēia, he mea maikaʻi ka pāʻana i kāu kūlana, kahi e hoʻonui ai i ke aloha a me ka wahine.
Pehea e wehe ai i nā momona ma kou kua me nā hana?
Hana Mahi 1
Ke kumu hoʻomaka: e kū ana ma nāʻehā a pau, nā lima a me nā kuli i ka laulā o nā poʻohiwi, a hana i nā kihi pololei me ke kino. I ka manawa like, e hoʻolālā i ka lima'ākau a me ka wāwae hema, a kūlou iki i hope. E hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. E hana hou i nā manawa he 8-10 no kēlā me kēiaʻaoʻao.
Hana Mahi 2
Ka hoʻomakaʻana o kahi noho: e noho ana ma luna o ka papahele, e hoʻouka i ke kua i nā lima kūpono, i nā kūwae pololei. A laila wāwahiʻia ka'ōpū mai ka papahele a hāpai i ka poʻo, ke poʻo i kēia manawa. Kuhi i kāu hoʻonohonoho no nā kekona kekona. E hoʻi i ka pilina. E hana hou i nā manawa he 8-10.
Mahi Mahi 3
Ka hoʻonohonoho mua: e noho ana ma luna o ka noho, e hoʻonuiʻia ke kino i kahi kihi o 45 mau māka, e kū mau ana ka wāwae ma ka papahele. Ma nā lima e lawe i nā mea kaumaha (dumbbells) e like paha i ka 1 kilogram. A laila, e hoʻolele i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a huki hou iā lākou (e ho'āʻo e huki i nā pūʻulu poʻohiwi). Hana i nā manawa 8-10. Inā paʻakikī iāʻoe, a laila hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka helu o nā hua'ōlelo hou iʻekolu aʻekolu.
Mahi Mahi 4
Ke kumu hoʻomaka: e moe i lalo ma ka papahele, ma ka'ōpū, e huki i nā lima, a me nā wāwae i pololei. ʻO ka manawa hoʻokahi, hana i ka hoʻokiʻekiʻeʻana o nā lima a me ke kino kiʻekiʻe a me nā wāwae. Hoʻokuʻu i kou hoʻonohonoho no 10 maukona. E hoʻi i ka pilina. E hana hou i nā manawa he 8-10. I ka hanaʻana i kēia hana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hana kaumaha, e like me nā dumbbells, a me kahi lāʻau no ka hana. A aia nō ma kahi o ka moku, hiki iāʻoe ke hoʻohuli a hoʻi i waho.
Hana 5
Ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonohonoho: e kū ma nāʻaoʻaoʻehā, lima a me nā kuli ma nā'ākau'ākau i ke kino. E hana i ka "cat",ʻo ia hoʻi, e hoʻohuli i hope a hoʻi i mua. Hana 10 mau manawa, i kēlā me kēia manawa e hoʻopaʻa i kona wahi no kekona kekona.