I mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e loaʻa ka makemake. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka pāʻaniʻana i nā hāmeʻa, ka makeʻana a me nā mea e pono ai ke koi aku i ka ikaika a me ke ahonui, i ka hoʻomaka mua loa o ke kaʻina hana, keʻole eʻikeʻia. Eia naʻe, hikiʻole i kekahi poʻe ke hoʻokaʻawale iā lākou iho i ka meaʻai, aʻo lākou ka poʻe e noʻonoʻo i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha me kaʻoleʻai i ka home. ʻO ka hanaʻana i kēia, heʻoiaʻiʻo, hiki ke hiki, akā paʻakikī.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me kaʻoleʻai?
Inā no kekahi kumu i makemakeʻole ai kekahi e hōʻemi nui i ka meaʻai, hiki iā ia ke lilo i ka kaumaha, akā, e hoʻonuiʻo ia i nā calorie ma mua o ka loaʻaʻana iā ia, no laila,ʻo ka mea nui a me ka mea nui e ho'ākākaʻia ai,ʻo ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kaʻa.
E hoʻomaka i kahi poʻiʻai a kākau i loko o laila i nā mea a pau iʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā. E helu i ka waiwai nui o kaʻai o kēlā me kēia lā. A laila e hoʻohālikelike i ka ikehu i hoʻolimalimaʻia no ka lā. E noʻonoʻo i nā mea a pau, a me nā hana o ka hale, a me ka holoʻana i ka hana a kūʻai paha, no ka mea, ua puhi nā pūloi i nā calories. E kōkua ka hana'ānākika i ka huliʻana i keʻano e lilo ai ka kaumaha me kaʻaiʻole ma ka home, akā, e hoʻomaopopo paha, inā paha e hiki ke hana.
Inā hoʻonui kekahi kanaka i nā calorieʻoi aku ma mua o ka manawa e hoʻolimalima ai, a laila,ʻaʻole hiki ke lilo i ka kaumaha. I kēia hihia, pono pono ka hoʻonuiʻana i kaʻai i ka calorie, aʻo ka loaʻaʻana o kahi ala e puhi ai i nā calorie hou he maʻalahi.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me ka makeʻole, e hana i nā hoʻolimalima?
Inā hōʻoleʻoe e hoʻohana i keʻano maʻamau o nā meaʻai, ponoʻoe e hana i ka hoʻonaʻauaoʻana . E kōkua ana kēia i ka hoʻomāhuahuaʻana i nā calories, aʻaʻole paha e pono i ka mea eʻai ai i ka mea aiʻole i ka mea nui e hoʻokoe iā lākou iho i nāʻano maikaʻi a pau. ʻO ka nui o ka hoʻonaʻauaoʻana o ke kanaka,ʻo ka wikiwiki e loaʻa iā ia ka hopena āna e makemake ai, aʻoi aku ka paʻakikī o nā kiko o ke kino, a e loaʻa i nā kiʻi i nā kiʻi moe kolohe a me nā mea hoʻopuka.
Akā, e pāʻani ana i nā pāʻani,ʻaʻole kēia wale nō ka pane i ka nīnau no ka pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo ke kaumaha me kaʻoleʻai. ʻAʻohe hopena maikaʻi a maikaʻi loa. ʻO kahi laʻana, hoʻopiliʻia a me ka pākiki pū kekahi e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha a hoʻemi i ke kino. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana mau i kēlā me kēia manawa a hōʻole i nā keke a me nā mea momona.