ʻO ka pilikia loa o nā wāhine iʻikeʻo ka'ōpū ia. ʻO kēia ke kumu o nā hormones a me ka hoʻolālā o ke kino wahine. Kū'ē iā mākou no ka loaʻaʻana o nā paonaʻelua,ʻoiai lākou e hoʻomaha koke i ka'ōpū. Akā, inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a laila e haʻalele ka'ōpū i ka huli hope loa. Pehea e lilo ai ka kaumaha a hoʻoneʻe i ka'ōpū? I kēia hihia, pono ke kauʻia nā ana.
Nui nāʻano e hiki ai ke hoʻoneʻe i nā pani nui ma ka'ōpū. Aia kekahi mau koho no ka hana a no ka poʻe lapuwale. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi inā hoʻohuiʻoe iā lākou, a laila,ʻaʻoleʻoe e kali.
ʻO kaʻai no ka'ōpū
Nānā nā mea kanu i ka hopena o ka hopena o ka momona momona ma ka'ōpū i ka hopena e pili ana i ka pili o kēia me nāʻuala. Ua hōʻoiaʻia i nā wāhine, ka mea nona ka'ōlaʻi i kēlā me kēia lā, pinepine lākou i ka nui o ka nui ma ka'ōpū, ma kaʻaoʻao haʻahaʻa. No laila,ʻo ka hoʻopauʻana o ka'ailala, ka hoʻokomoʻiaʻana o kaʻuala i kāpiliʻia, e kōkua i kekahiʻano e hoʻoponopono ai i ka pilikia.
Akā, inā e noʻonoʻo anaʻoe - pehea ka wikiwiki o ka liloʻana o ka kaumaha aiʻole pehea e wikiwiki ai ka'ōpū, ua kōkuaʻiaʻoe e kahi meaʻai i hoʻokaʻina ponoʻia ma kaʻaoʻao'ōpū.
No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e haʻalele: ka paʻakai, ka waiʻona, nā pōpō a me nā meaʻalani, ka berena keʻokeʻo a me ka kope. He mea pono eʻai pinepine a ma nā wahi liʻiliʻi, e inu i ka hoʻokahi a me ka hapalua lita o ka wai me ka kinoʻole. ʻO kaʻaiʻana o ka meaʻai,ʻo ia hoʻi ka nui o nā hua, nā huaʻai, nā'ōpala a me nā hulu puaʻa, a me keʻano o ka meaʻeleʻele a me ka iʻa momona. Hiki iāʻoe keʻai i nā huapalapala, akā, i nā mea hou a i nāʻano liʻiliʻi.
Ma keʻano laulā,ʻo kaʻai kūpono kūpono me ka hiʻonaʻana o ka momona a me ka momona, e kōkua ia i ka emiʻana i ka'ōpū a me ka mālamaʻana i ka kaumaha nui.
Nā hana no ka'ōpū
He mau hana i hiki ke hoʻoneʻe koke i ka'ōpū? ʻOiai,ʻo ka mea kaulana i ka manawa koke. ʻO kēia keʻano -ʻaʻohe maikaʻi maikaʻi no ka'ōpū ma mua o ka paomi . Akā, aia nāʻano like me ia.
- Hiki ke'ōkōʻia ka papahana ma ka papahele, ma ka papa hauʻoli, aiʻole ma ka simulator. ʻO ka mea nuiʻo ia ma ka hana, ua hoʻokaumahaʻia ka press,ʻaʻole ka'ā'ī. No kēia, e hoʻokauʻia ka'ā'ī a me ke poʻo ma nā lima, inā hanaʻia ka hana ma ka pae kūpono. Hiki ke hoʻololi i ka'ōpū i ka'ōpū, ua paʻa nāʻiʻo, a hoʻoikaika i ke kino.
- ʻO ka hulahop no ka'ōpū he mea maikaʻi loa ia. Akā, e pili ana i ka pūpiki iʻoi aʻe, e hana ana i keʻano o kāu kiʻi. Eia nō naʻe, i ka wā o ke kaʻina hana, e pale ana nāʻiʻo o nā māheleʻokoʻa o ka'ōpū aʻo ka hopena eʻikeʻia.
- Hiki i nā mea aloha o ka jogging makemake i ka hiki ke hoʻokuʻu i ka'ōpū. Ināʻikeʻoe i nā hakakāʻana i ka'ahamele, ua nānā pahaʻoe i ka huina o nā kaikamāhine. Loaʻa i ko lākou'ōpū he mau'ōmaʻa maoli. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻopuka i nā kime, akā, ua kāheaʻia ke kiʻi o ke kaikamahine e lilo i wahine nui,ʻaʻole mākou e makemake i nā moʻolelo o ka honua e holo nei. Akā, no ka hoʻomaʻemaʻe i nāʻiʻo, he mea pololei.
- Loaʻa ka hopena o ka hula i ka olakino. ʻO ka poʻe aloha eʻau, ma kēiaʻano, hiki iāʻoe ke hae. ʻOiaʻiʻo,ʻo kēia hoʻolimalimaʻana i nā hua'ōleloʻano maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi no nā kāne. Akā, i nā'eneke kūpono, e pōmaikaʻi hoʻi ka wahine. E maʻalahi ka'ōleloʻana i ka mea e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka'ōpū, akā,ʻo ka ikaika o ka hoʻoikaikaʻana o nāʻiʻo i ka hoʻokele pono.
Hiki i ka hiki ke hoʻomaʻemaʻe i nā hualoaʻa o nā haʻuki hau. Heʻekolu manawaʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ma ka wai ma mua o ka'āina. Ma ke ala, aia kekahi hana e hiki ai ke hoʻonui i ka hoʻomaha o ka'ōpū. Ua lawa, i loko o ka wai, e lawe i ka niu i ka'ōpū a wehe koke mai ia mai ka lalo i luna, kahi e hāʻawi ai i nā hana e pili ai i nāʻiʻo.
No ka hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū, aia nā gymnastics a me nā hoʻonohonoho holoʻokoʻa o nā hana e hiki ai iāʻoe ke hana ma ka home a me nā papa hana. Eia naʻe, ua kauʻia lākou a pau ma ka pāhapala.
ʻO Massage no ka'ōpū
No ka poʻe e makemake ana, aia kekahi mea hana'ē aʻe i kaulana i nā wā i hala iho nei - he kānana no ka'ōpū. Hiki iāʻoe ke koho i nāʻanoʻano massage - ka pehu meli, ka pehu pinch, massage o ka mīkini, a iʻole ka paʻi waleʻana me kahi mīkina lima. Hoʻolahalaha ka massage i ke kaheʻana o ka toto, nā mea hoʻomehana i ka hopena i nā kamepiula, kahi e hoʻopili koke i ka maikaʻi o kaʻili a me kona hoʻomaha. He nui ka poʻe e'ōlelo ana e puhiʻia ka calories e ka massage. ʻOiaʻiʻo, hikiʻole iāʻoe ke paʻakikī i ka kaumaha me ke kōkuaʻana o ka massage wale nō, akā, ma keʻano e pili ana i kēiaʻano, hikiʻole ke hoʻololi i kahi kānake no ka'ōpū.
Inā makemakeʻoe i kahiʻoihanaʻoihana, hiki iāʻoe ke hilinaʻi i nā meaʻoihana a hana paha i ka lāʻau masū ma ka home. No ka hanaʻana i kēia, ua lawa ka loaʻaʻana o kahi hōʻoluʻolu o ka massage, aʻoi aku paha -ʻo kaʻaila no ka pohō kaumaha, kahi mīkina lima e'afa aiʻole kahi mea pepehi lāʻau.
ʻO ka pane i ka nīnau - pehea e maʻa a hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū - he mea pono e mālama pono i ka meaʻai pono, ka hoʻolālā a me ka hoʻoikaika manawa. ʻO kēia mauʻano likeʻole e kōkua i ka paʻakikī i ka momona ma ka'ōpū. Eia nō naʻe, he mea pono e hoʻomanaʻo i ka loli kaumaha o ka loli, ma kahi o nā makahiki he 35 ma mua o ka hikiʻana ke hoʻololi i kahi pilikia hou - pehea e hoʻomaʻemaʻe ai ka'ōpū ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha. No laila, pono e hana pono i nā mea a pau.