I ka wā ma mua, hoʻolaha nui kaʻikeʻana i nā mea koʻikoʻi ma kā lākouʻai mea e hoʻopilikiaʻole ai i ko mākou kino. I kēia hihia,ʻimi waleʻo ia i ka loaʻaʻana o nā meaʻai e pono aiʻo ia no ka hana maʻamau. Eia kekahi,ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke pale aku i nā mea pale i ka meaʻai. No laila,ʻoi aku aʻoi aku ke kaulana i ka nīnau kūlohelohe no keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha me kaʻaiʻole a me ka weheʻana i ka'ōpū. ʻAʻole makemake nā kaikamāhine e loaʻa hou ke kiʻi kūpono.
Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā'ōlelo kōkua e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha me kaʻole kaʻaiʻana iʻekolu mau pūʻulu nui: ka hoʻoponopono waiwai, ka hoʻoikaika kino, ka pākiko.
ʻO ka hana kino
Keʻimi nei i nā'ōlelo aʻo no ka hoʻoneʻeʻana i nā waihona nui i ka'ōpū me ka makeʻole a e wikiwiki koke ka kaumaha, e ho'āʻo ana nā mea a pau e pale i kēlā mau manawa e pili ana i ka pilikia kino.
ʻAʻole pono e holo wikiwiki loa, a i kēlā me kēia lā e hoʻonoho i nā moʻolelo no ka'ō'ōʻana i ka paomi , e like me ka hopena, e'ōlelo,ʻaʻole i ka mea āu i manaʻo ai. Pono e koho i nā piko āpau i puhiʻia nā waihona momona o ke kumupihi, a ma ka laʻana, nā hana no ka pāʻani kahi e alakaʻi wale ai i ka hale hana. I ka hopena, e hopena ka hopena - e hoʻonui loaʻia ka pūʻali.
Ma kēia kūlana, ponoʻoe e nānā i ka nohona ola. ʻO ke kūlana maikaʻi ke aʻoʻana i nā haʻawina heʻe a me ka holo wikiwikiʻana no kahi lōʻihi, keʻalo, ke kaʻa kaʻa . ʻO kēia ka mea e hoʻopiha i ke kino me ka oxygen a hoʻonui i kona kaʻina hana.
ʻAʻole kūpono ka kūʻaiʻana i ka hoop, no ka mea,ʻo kēia mea hoʻolimalima i loko o ka manawa pōkole e hiki ai iāʻoe ke hōʻemi i ka emi o ka nui o nā kenimika nui ma kou'ōpū.
Ke massage i ka'ōpū
He nui ka poʻe e nīnau pehea e hiki ai iāʻoe keʻalo i ka kaumaha me ka makeʻole me ka ho'ōla maʻamau. ʻAʻole pono ka pane i kēia nīnau. He hopena maikaʻi ka massage i ka holomua o ke kahe o ka lymph, a, i ka hopena, e alakaʻi i ka hoʻokuʻuʻana o ka wai kahe mai loko mai o ka mākau.
No ka hoʻokōʻana i ka'ōwili a me ka elasticity i loko o ka'āpana o ka pūhaka, pono e hana i kēia wahi i kēlā me kēia lā no kahi mau minuke heʻelima. He mea maʻalahi keʻano o ka hana: hoʻohana i ka manamana lima a me ka lima lima lima, kahiʻi i kaʻili, huki a wehe i kaʻili.
Pehea eʻai pono ai e lilo i ka kaumaha me ka makeʻole?
I ka hāʻawiʻana o nā meaʻaiʻai i nā'ōlelo aʻo, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha me kaʻoleʻana, inā hoʻomakaʻoe e inu i ka nui o ka wai. E ho'āʻo e inu i kahi lā maiʻelua lita o ka wai maʻamau me ka kinoʻole. No kaʻoiʻana o ka momona o nā momona i kēia wahi pilikia o kou kino, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka wai lemonona a iʻole ka kānana momona i ka wai.
He mea nui ka laweʻana i ka waiʻonaʻona, nā pahu waiʻonaʻokoʻa, nā mea i kāluaʻia a me ka pailaʻana mai kāuʻai. Eʻai maʻamau me kaʻai malū, no laila, e hōʻiliʻili i kanakolu mau minuke no kekahi o kāna mau meaʻai - mai wikiwiki, mālie, a noʻonoʻo pono. ʻAʻole pēlā
I kēlā me kēia lā, e lawe mai i kāuʻai, i hoʻokahi pālahalaha o nā hua hou. ʻAʻole kūpono ka hoʻohanaʻana i nā'ōpala nui a me nā huaʻai. E hoʻomanaʻo wale nōʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻokaʻawale i ka waiwai pālahalaha, no laila,ʻaʻole e noho i loko o ko mākou kino ka puʻunaue nui o nā calories.
No ka loaʻaʻana o ka hopena nui aʻe, e hoʻonui i ka'ōmole o ka waiū i ka papa inoa o kēlā me kēia lā meʻekolu punetēla o ka bala. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pūhaka, ua manaʻoʻia ka lālā he mea kūpono maikaʻi i kaʻai.