Ua lilo ka cafe kapu i mea huahana maoli. I kēia manawa, i kaʻikeʻana o nā haʻawina he nui (me ka hoʻokōʻia e nā poʻe hoihoi), ua ho'āʻo ka poʻe maʻalahi e ho'āʻo i ka hoʻohanaʻana a me ka loiloiʻana i nā hopena. He mea nui eʻike mua i keʻano o ka laweʻana i kaʻeleʻeleʻele no ka meaʻaʻole pono ka hoʻohanaʻana, akā, palekana nō hoʻi. Nui nāʻano hana, a hiki iāʻoe ke koho i hoʻokahi mea e kūpono i kāu mau papahana i kēlā me kēia lā. E noʻonoʻo i nāʻanoʻelua e lawe ai i ka'elekeʻeleʻele, e kōkua ana iāʻoe e hoʻoemi pono i ka kaumaha.
Nā kānāwai no kaʻaeʻana i kaʻeleʻele'ōmaʻomaʻo
ʻO ka mea nui loaʻoe e hoʻopoinaʻole iāʻoe:ʻo kaʻekeʻeleʻele hoʻi he kafe! ʻO kāna hoʻohana nuiʻana e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole. No ka makemakeʻole e wikiwiki i ka loaʻaʻana o ka hopena,ʻo ka inuʻana ma o nā kapu he 3-4 no 150 gramsʻole i kahi lā.
Eia hou, e hoʻomanaʻo i kēlā kafe he mea hōʻona inu. E lawe ma hope o 3-4 hola ma mua o ka hiamoe, no ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka maʻi. A no ka mea maʻamau, ke alakaʻi aku nei i nā pō pō a me nā pā kī, iʻole e kōkua iāʻoe i ka liloʻana o ke kaumaha.
Mai poina i ka nui o ka paʻakai a me ka meli e hoʻonui i ka calories i nā mea inu, no laila, e hoʻopauʻia kaʻeleʻele'ōmaʻomaʻo ma keʻano maʻemaʻe, me ka hoʻohuiʻoleʻana i kekahi mea. I nā kūlana nui, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi pinamona o ka kinamona a me ka lepo'ōmaʻomaʻo. ʻAʻole pono ka hoʻonaneaʻana i ka huahana, akā, hiki iāʻoe ke hoʻolōʻihi i ka hanikona, no laila ua pono nā hōʻailona.
Pehea e lawe ai i kaʻeke kalama: ke ala mua
He kūpono kēia hana no nā poʻe keʻena a me nā mea hikiʻole keʻai iʻekolu manawa aʻoi aku i ka lā, akā hiki iā lākou ke inu i ke kīʻaha kope ma waho o kaʻaina awakea. Ma kēia hihia, mākou eʻai iʻekolu mauʻai i ka lā a me ka hoʻohanaʻana i ka'eleke'ōmaʻomaʻa i meaʻai, e kōkua ana i kaʻokiʻana i kaʻai. Aia kaʻai i nā kānāwai a pau o ka meaʻai maikaʻi a mālama pono i ke kino.
- ʻO ka kakahiaka -ʻo kēlā me kēia'ōpala , huaʻai, kaʻeleʻeleʻeleʻele me ka huka.
- ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka he kīʻaha o kaʻekeʻeleʻele.
- ʻO ka Lunch - ka mālamaʻana i ka meaʻala, he saladi o nā huaʻai hou me ka hanaʻana i ka waiūpī a me ka lemon.
- Pākīpika - ke kope kope.
- ʻO kaʻaina - he hapa o ka'ōhū puaʻa me ka umauma meli a iʻole ka pipi.
ʻO ka loaʻaʻana o ke koleʻeleʻele i kēia hihia, e hui pū me ka pāʻina kakahiaka i mea eʻae ai i ka hopena o ka inu inu. Ināʻaiʻoe i ka wanaʻao, hiki iāʻoe ke pani i ke kaʻina kafe ma hope o kaʻaina awakea, ināʻoi aku ma mua o 3 mau hola ma mua o ka moe. Hoʻoholo hou i kou kūlana olakino - inā e hoʻopilikia kēiaʻano aupuni i kou hiamoe, ponoʻoe e hāʻawi.
Pehea e lawe ai i kaʻekeʻeleʻele:ʻo kaʻaoʻaoʻelua
Inā mālama kāu mau papahana i kēlā me kēia lā iāʻoe eʻai i nā manawa 5-6 i ka lā, a laila hiki iāʻoe keʻai i ka hopena o ka lā āpau e hoʻonui i kāu me ka hopena a hiki i ka paʻakikī paʻakikī. Pono pono kaʻai a maʻalahi i kēia hihia, no ka mea, ināʻoe eʻai i nā meaʻai nui a i nā mea nui nui heʻumi mau manawa i ka lā, a laila e maikaʻiʻoe, akā,ʻaʻole e lilo ka kaumaha. No laila, e noʻonoʻo e pili ana i kahi meaʻai no ka lā:
- ʻO ka kakahiaka - hoʻokahi hua liʻiliʻi, iʻa kale, hoʻokahi hapa o kaʻeke kōmaʻomaʻo.
- ʻO ka lua kakahiaka nui - he hapalua hapalua o ka puaʻa momona momona, ka hapalua o ke kīʻaha kapu kope.
- Lunch - kahi'āpana o ka mālamalama (me kaʻole paʻi) Ko porridge, hapa hapalua o kaʻekeʻeleʻele.
- Pāʻani - he'ōmole aʻalani paha, hapa o ke kīʻaha keʻokeʻo.
- Dinner - 100 g o ka moa o ka moa, ka pipi a me ka iʻa a me ka kukama hou, ka kāpena a me nā'ōmato no kekahiʻaoʻaoʻaoʻao, kahi hapa o ke kīʻaha keʻokeʻo.
- Pāʻani ma mua o ka moe -ʻo ka'ōmole o ka pākiko.
ʻO kēiaʻano kūpono i kūpono i ka poʻe iʻike pinepine i ka pōloli a mālama i kaʻai. ʻO nā wā waena ma waena o nā meaʻai e like paha ia like, ma kahi o 2-2.5 hola. ʻO kaʻai hope loa -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2 mau hola ma mua o ka moe.