ʻO ka low-calorie,ʻo nā hua salamā maikaʻi he mea pono loa ia o nā menus. E noʻonoʻo i nā kōkua maʻalahi i ka hanaʻana i kahi huaʻona hua. He nui nāʻanoʻoihana likeʻole no kāna hoʻomākaukauʻana - he māla maikaʻi o ka hana no ka hōʻike o kou manaʻo,ʻo ka mea nui ma kēia mea,ʻo ia ke hōʻike i keʻano o ke kūlike. ʻO kekahi kumu nui e hopohopo nei i nā hale hana a pau, pehea e hoʻopiha ai i ka huaʻona hua? Maanei, hiki i nāʻokoʻa'ē aʻe: hiki i ka momona momona, kaʻaila , ka kirimaluʻona, ka meli a me ka hauʻulu. Mai makaʻuʻoe i ka hoʻokolohua, a laila e holomuaʻoe.
Salame huaʻai me nā huaʻona
Mea Kai:
- Kēlā - 400 g;
- apple - 2 mau'āpana;
- hua waina - 400 g;
- banana - 2 mau wahi;
- blueberries - 200 g.
No ka hoʻouluʻana:
- lemon - 1 piece;
- ka meli - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
E nānā i kahiʻano maʻalahi o ka hanaʻana i kahi huamata hua. No laila, e hoʻomākaukau i ka pāpale: e kau i ka meli i loko o ke pola, e hoʻopiha i ka wai mai loko mai o ka lemon a hoʻokuʻu i ka wai a pau a maʻalahi. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka maiʻa,ʻokiʻia i loko o nā'āpana, i kaʻu huapalapala, maloʻo a kālaiʻia me nā aporo i loko o nā paʻi nui. Hoʻomoʻiʻia nā hua a pau i loko o ka pāladi salamā, hōʻano mākou i nā blueberries a hoʻopiha mākou i ka sugani meli. Ma mua o ka lawelaweʻana, e hui maikaʻi i ka huamata hua a hoʻonaniʻia me nā mīni.
Huamei huaʻai me ka pōhaku i luʻuʻia
Mea Kai:
- apple - 1 wahi;
- ʻalani - 1 wahi;
- banana - 1 piece;
- lemon - 0,5 mau apa;
- pineapple canned - 200 g;
- hua waina - 30 g;
- pau kahi'āpana - 50 g;
- i ka palaoa - 400 ml;
- walnuts - 30 g.
Hoʻomākaukau
E holoi ponoʻia nā hua a pau, e hoʻomaloʻo, eʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻoili mākou iā lākou i loko o ka pola hohonu a kāpīpī i ka wai lemon. Kuluʻia nā hua i pau i ka holoiʻia, aʻokiʻia i'āpana a hoʻokomo i loko o ke pola i ke koena o ka hua. Hoʻomoʻa mākou i nā mau māla i loko o ka saladi.
Hoʻopukaʻia nā pineapples i nā mea mai loko mai o ka syrup, hoʻoleiʻia i loko o ka mea hoʻomana kai,ʻokiʻokiʻia i mau'āpana a hoʻokomoʻia i ka hua hua. Ma laila e ninini pūʻia nā nūmoʻeha a me nā hua o ka pomegerane. Hoʻopiliʻia ka'ōmole a pau a kauʻia i loko o ka faila. Ma mua o ka lawelaweʻana, e hoʻonani i ka meaʻala māmā me ka'ōmole i'ōpala a me nā huaʻokoʻa hou.
Salame huaʻona me ka hauʻulu
Mea Kai:
- 'ō'ōmaʻomaʻo - 1 wahi;
- kiwi hua - 3 mau'āpana;
- nā hua waina me ka luaʻole - 300 g;
- vanilla ice cream - 200 g.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻiaʻo Kiwi aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻokiʻokiʻia nā māla mai ka lālā. I loko o nā'ōleʻa, e holoi pono i ka piko, eʻoki i ka peel a wāwahi i nā pahu. E hoʻopili i nā hua a pau i loko o ka pāladi, a laila e kau i luna ma ka kremankami a hoʻolālāʻia kēlā me kēia lawelawe me ka polo vanille ice cream.