Hiki iāʻoe ke loli i ka kaumaha a makemakeʻoe,ʻaʻole i ka Lō lā aʻe. ʻOiai, pono e hoʻomākaukau i kēia hana - akā,ʻaʻole kēiaʻo kā mākou hana i kēlā lā i kēia lā? Ma hope o nā mea a pau, ka hapanui o ko mākou manawa, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā meaʻai / kaumaha o ke kaumaha / waiwai kaumaha a iʻole ka hoʻopaʻapaʻa wale i mua o ke anaka e pili ana i ka "makemake e lilo i ka kaumaha." Loaʻa ka maʻalea - uaʻoi aku ka mākaukau o kēia no ka pauʻana o kēia kaumaha, a laila ma hope o ka heleʻana o ke kaumaha i hoʻokahi manawa a me nā mea a pau.
No laila, makemake wau e lilo i ka kaumaha, i hea kahi e hoʻomaka ai? Mai ke kumumanaʻo!
Kahi e hoʻomaka ai e loli i ke kaumaha - hoʻonoho i kahi pahuhopu
ʻO ka mua, ponoʻoe e hoʻoholo - makemakeʻoe eʻae koke i ka kaumaha a no ka manawa lōʻihi paha. ʻAʻole i maʻalahi nā koho, no laila, koho mākou iāʻoe - "no ka wā lōʻihi". Aʻo kēia hoʻi,ʻaʻole pono iā mākou ke hoʻomanawanui i ka hebedoma o ka pōloli, akā e hoʻololi i kā mākouʻai a pau, a,ʻoiaʻiʻo, keʻano o ke ola.
Hoʻolālā iāʻoe iho he pahuhopu maoli - e lilo i 1.5-2 kg i kēlā me kēia mahina.
Pehea e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha - koho i ka meaʻai
ʻO nā meaʻai maikaʻiʻole i hanaʻia, pili i ka manaʻo e hoʻokomo i ka meaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia hua'ōleloʻo ia wale nō ka meaʻai e hiki ai ke hōʻeha, aiʻole pono.
No laila, eia ka meaʻai maikaʻi ka meaʻai e pili ana i ka ola o kēlā me kēia lā,ʻaʻole kaʻai e hoʻomauʻoleʻoe ma mua oʻekolu mau lā. No ka hilinaʻi i ka pololei o ka koho, makemake mākou e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho me nāʻikepili:
- i waena o ka poʻe a pau e noho ana i ka meaʻai, hiki i ka 18% wale ke kaena i kekahi mau hopena maikaʻi;
- 25% o ka poho kaumaha e ola ana i ka mahinaʻoi aku o ka meaʻai maʻamau;
- 10% - hiki ke pale i nā mahina 2;
- a 65% - e haki i lalo i nā pule mua;
- nā kānaka i moku i kaʻai, i hopena, e hoʻi mai me ke kaumaha, aʻo ka hapanui o lākou e huli i nā kauka, ma muli o keʻano maʻamau o ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻO ka mālamaʻana i ka diary foodʻo ia wale nō ke ala pololei e hoʻomaka ai e loli ke kaumaha. I mea e maopopo ai i ka hewa i loko o kou ola (mai nāʻahaʻaina hoʻokahi, e manaʻoʻiʻo iaʻu,ʻaʻohe kanaka e momona, kaumaha ke kaumaha ma muli o ke kikowaena), pono pono e nānā. No laila, pono e kākau i kekahi manawa i nā mea a pau iʻaiʻia no hoʻokahi lā a ho'āʻo e hōʻoki i nā mea kūpono loa mai kaʻai i ka wā e hiki mai ana.
Nā kūʻai kūpono
No laila, pono kāu pī pololei e like me kēia:
- ½ - huaʻai;
- ¼ - protein;
- ¼ - he pāʻani kaʻaha waiʻaha huakai (pāpaʻa a me ka palaoa mai ka'ōpū piha, porridge , ka ualaʻuala).
Loaʻa mākou i nā momona, akā ua pono. Wehe i nā momona kino a pau:
- nā hua meaʻai;
- Kuki a me nā leʻaleʻa me nā mea momona;
- pōkiki;
- ʻai wikiwiki.
ʻO nā hana hoʻopunipuni
Malia paha i pili pono ka nīnau i ka wā eʻoi aku ai ka maikaʻi o ka hoʻomakaʻana e lilo ke kaumaha. ʻO ka nui o ka kaumaha mai ka lā Monede, aiʻole kekahi lā'ē aʻe o ka hebedoma āu e makemake nei, hauʻoli,ʻoliʻoli. He mea nui kēia, no ka liloʻana o ka kaumaha a me keʻano hou o ka ola, ponoʻoe e hoʻomākaukau - i keʻano. Hoʻomaʻa i kahi hoʻolālā, eʻike ana i keʻano o kāu mau hana, loaʻa i ka make wai eʻikeʻoe iāʻoe iho i loko o ke kino hou -ʻo ka mea nui loa, mai ke ahi. E hoʻoholo i kā mākou mau manaʻo noʻonoʻo pehea e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha:
- pono kaʻai i ka meaʻai - ināʻoe e inaina i ka broccoli, eʻeha wale lākou iāʻoe, a laila e haki ke kaumaha i ka heleʻole;
- e koho i nā meaʻai e "waha" aiʻoe -ʻoiai ināʻaʻole lākou iʻoi aku kaʻai, akā, pono nō i kēlā me kēia lā,ʻaʻole i ka manawa hoʻokahi;
- mai ka pōloli - hiki iāʻoe ke puka i waho, akā,ʻaʻole ia e ho'ēmi i nā helu ma luna o ka kaulike, akā e hoʻohui i ka pilikiaʻole o ka naʻau,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole kēia makemake o kā mākou koho;
- He 80% o ka meaʻai e pono ai, 20% mau i ka meaʻole, kahiʻole i ka meaʻai maikaʻi a me nā kaumaha kaumaha - hāʻawi iāʻoe iho ka manawa e loaʻa ai kou hanu, e hoʻonohonoho i ka lā o ka hebedoma i ka wā eʻae aiʻoe eʻai i kahi meaʻono a aloha.
Mai hoʻokolokoloʻoe iāʻoe iho no ka mea āu iʻai ai -ʻo kāu mea iʻai ai aʻai paha, eʻoi aku ka māmā a alohaʻoe iāʻoe iho, no ka mea e ho'āʻo anaʻoe nou iho!