Nā meaʻai

I kēia lā, i ka nui o ka hoʻokipa nui o ko mākou honua i nā manaʻo e pili ana i ke ala pololei o ka nohoʻana , nā huaʻai, nā meaʻaiʻai, a me nā mea'ē aʻe, ua hoʻomaka ka poʻe eʻike i ka meaʻaiʻaʻole e like me ke kāpiliʻana i ke kino me ka ikaika, akā, ma keʻano o ka hoʻomaluʻana a me ka paleʻana i nā maʻi,ʻo ia ka - , nā mea a mākou eʻai ai. ʻO kēia ka manaʻo o ka meaʻai kūpono e pili ana.

ʻO ka mea mua, ua hoʻomakaʻia ka nalu o ke "olakino" me nā'āina i hoʻonuiʻia. A no ka manawa mua i hoʻohanaʻia ka hua'ōlelo "ʻai pāʻinaʻai" i kahi hui kūikawā ma Iapana, kahi i loaʻa ai kona ho'ākāka houʻana i kēia mau mea: ka meaʻai, ka mea e hoʻopiha i ke kino me nā mea pono a pau.

ʻElima mau meaʻai lawelawe

No laila, ua'ōlelo nā kauka o kēia mau lā he pono nāʻelima mauʻoihana i ka'ōnaehana meaʻai maʻamau:

1. Nā huahana e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o ka waohue a me nā hopena o ke ola.
2. Nā mea e hoʻoponopono i ka microflora intestinal.
3. Nā huahana e hoʻoulu i ka ulu o microflora maikaʻi i loko o ka'ōpū.
4. Ka iʻa iʻa.
5. Nā momona momona.

I ka papa mua o kaʻaiʻai maʻalahi mākou e hōʻiliʻili i nā huapalapala, nā lālā, ka palaoa, ka kuke me ka waiūʻole. ʻAʻole wale lākou e hoʻomaʻemaʻe, akā loaʻa nā hana pāʻanikala, hana anti-inflammatory, a hoʻolālā pū kekahi i ka hana. I nā huahana e hoʻoponopono ai i ka microflora, ke nānā nei mākou i ka huliko a me ka kefir. ʻO wai i waena oʻoukou i loheʻole i ka pānui e pili ana i ka lacto a me ka bifidobacteria, akā ma mua o ka kūʻaiʻana, e nānā i ka papa hana aʻike inā he kino bacteria. ʻO ke olakino o ka'ōpū ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa, no ka mea, ua like ka'ōpū me ka pahu mīkini maha, pono e komo i ka pono a hoʻohemo i ka meaʻino. Ināʻaʻole mākou e kōkua iā ia i kēia,ʻaʻole e hoʻopakele kekahi o nā meaʻai hoʻopihapiha a me nā meaʻai.

ʻO kaʻekolu o ka hui,ʻo ia nā huaʻai hou a me nā huaʻai iʻikeʻia i ko mākou'āina,ʻo ia ka hale kūʻai o nā huaora no ko mākou olakino. A e pili ana i ka iʻa iʻa a loheʻia e nā poʻe a pau. E emi ma mua oʻelua manawa i ka hebedoma e pono ke hana i "nā lā iʻa" no kaʻohana holoʻokoʻa. ʻO ka Vitamin A, D,ʻEʻo ia ka waiwai o ka iʻa. Ma lalo o ka hua'ōlelo koʻikoʻi "monounsaturated" e waiho nei i kaʻoliva maʻamau a me ka wai pīnī . Hoʻopaʻi nā kauka e hoʻohana iā ia ma kahi spoonful i hoʻokahi lā. No ka hōʻoluʻoluʻana iā iaʻaʻole wale nō ka pono, akā maikaʻi nō naʻe, hoʻomaʻamaʻaʻoe iāʻoe iho i kaʻaʻahuʻana i nā salama me kaʻailaʻaila.

Nā meaʻai a me nā haʻuki

ʻO ka noʻonoʻo o ka meaʻai kūpono e ulu aiʻaʻole wale i nā kānaka ola wale nō, akā, i nā poʻe mea pāʻani hoʻi. Ma nā hoʻolālāʻoihana, e hana mua ka mea'alaʻa no ka olakino, a laila e hōʻike i nā mea i loaʻa ma muli o ko lākou mālama. Ke manaʻo i ka hana kiʻekiʻe a me ka hoʻouluʻana, e hāʻawi i ke kino me ka nui o nā meaʻai e kōkua ai i ka pono kūikawā kūikawā no nā mea pāʻani. Nui nā hoʻolaha kūikawā e hāʻawi aku i nā koho kūikawā - mai nā mea hoʻokomo i loko o nā papa a me nā paukuma, i nā cocktails huakō, nā kī pūkia, a pēlā aku.

Pehea e pili ana i nā keiki?

Malia paha, ua loaʻa ka manawa e noʻonoʻo ai, e hoʻololi paha i kekahi mea mai ka mea maʻamau nā kūlana o ka hānai keiki hānai. I ka pono, pono e mālamaʻia nāʻelima mauʻelima, akā me ka mālama nui. I ke kakahiaka, e hānai i kāu keiki pēpē, ma waena o nā meaʻai, eʻai i ka hua, a mai hoʻopoina e hoʻokomo i loko ona mai ka wā kamaliʻi mai ke aloha i kefir (a laila eʻoi aku ka paʻakikī) a me ka iʻa. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka nānāʻana i ka gastronomic hiʻohiʻona o ke keiki, i kona wā e ulu ana,ʻaʻole ia eʻike i ka pono o nā iʻa o nā'āina'ē, nā kū, nā kō, nā kalepa kalepa,ʻaʻohe mea hikiʻole iā ia ke hele aku. Akā,ʻo ka waiwai iʻa a pau ka waiwai i kēlā mau microele e hana ai i ka poʻe Mediterrane a me nā mea hoʻopaʻa inoa o Iapana no ka lōʻihi.