ʻO nā hāmele maikaʻi a pau ka mea kaulana loa a kaulana. Akā naʻe,ʻaʻole kēia manaʻo he pono no nā mea a pau. ʻO ka kino wahine ma nāʻano he nui likeʻole ia i ke kino male, a he mea kūpono hoʻi e makaʻala a mālama pono i kāna koho.
Nā meaʻai Ola: ka pilina
ʻO ka protein, he - protein, ma keʻano he mea ia e hua mai ana mai ka meaʻai, ka iʻa, kaʻiʻo. Hoʻohui pinepineʻiaʻo ia ma keʻano o nā pūkuniahu ike aiʻole i ka huiʻana no ka cocktails. E like me kouʻike,ʻo ka pilikino ka mea hale no nāʻiʻo, no laila, inā makemakeʻoe i ka meaʻai hoʻonāuki e pili ana i ka nui o nāʻiʻo, lailaʻo kēia nō kāu koho.
Mai noʻonoʻoʻoe i kaʻaiʻana i nā meaʻai pāʻani , i laweʻia ma hope o ke aʻoʻana, e hoʻokau koke iāʻoe. He kino ke kino kanaka a he momona. ʻO ka nui o nāʻiʻo o ke kino -ʻoi aku ka momona i ka wā o ka hana. A inā he mea momona ka meaʻino i waihoʻia i loko o nā pilikia, a laila,ʻo nā mākia ke kumu o kahi kahua maikaʻi a maikaʻi.
ʻO ke kūpono, pono iāʻoe ke lilo mua i ka kaumaha ma ka hoʻokuʻuʻana i ka momona momona a ma hope o ka laweʻana i ke kinetona, no laila e hāʻawi nā hana i kahi waiwai momona. I ka manawa pinepine, ua hui pūʻia kēia mau māhele, i hoʻokipa mālie ai kaʻiʻo i ka momona. Hāʻawiʻoe i kahi meaʻai palekana i ka hopena.
ʻO kaʻoihana ola e hoʻonui i ka ikaika
ʻOiaiʻo ka mea i hoʻomaopopoʻia e nā protein i meaʻai no ka uluʻana o ka muscle,ʻo ka loaʻaʻana o ia mau cocktails a me nā kaola e kōkua i ka hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke laweʻana i kēlā mau kīpīʻana i ka mea pono.
Ma ke ala, ua maikaʻi ka hopena o ka pilikino. Hoʻohala ka pāpena me ka uluʻana o ka osteoporosis, e kōkua i ka hanaʻana i ka'ōkene a kōkua i ke kauaʻana i kekahi mau maʻi o ka maʻi pīpī, e like me ke kanulau maʻi. ʻO ka ulu o ka protein i hoʻonui i ka lehua o estrogen, ka hormone wahine, ka mea e hiki ai iāʻoe keʻaʻaʻana i ke maʻi maʻi maʻi maʻi, ka momona a me ka hoʻomaikaʻi hou i ka hana
Nā meaʻai pāʻani:ʻoi aku ka maikaʻi
ʻO kaʻoihana hoʻolālā maikaʻi i kēia mau lā, hāʻawiʻo ia i ka pilikino maikaʻi e pili ana i nā hua, ka waiū a me ka pua, a me nāʻano hui likeʻole, e like me nā huaora a me nā mea amino. I ka manawa maʻamau e koho i ka hilinaʻi i ka hoʻomanaʻana o kēlā me kēia kanaka, a ma muli hoʻi o keʻano o nā meaʻono. Hiki i ke koho ke kōkua a me ke kākoʻoʻoihana.
Akā, mai hoʻopoina i ka waihoʻana i kēlāʻano koho e like me ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka pilikua kūlohelohe i kāuʻai ma mua o ka pōʻai pūpū. No kēia mea, ponoʻoe eʻai i ka iʻa, kaʻiʻo, ka moa, ka pīni, ka soy, ka hīniʻi, nā hua puaʻa, nā nuts, tofu, nā hua i kēlā me kēia lā.