ʻO nā kānaka i pili i ka hoʻoikaika kino a me ke kino i nā manawa he nui nāʻeha. ʻO kekahi o kēia mau pilikia, heʻeha ka lolo. ʻOiaʻiʻo, no ke aha i kūleʻa ai nā kuli i hope o ka hoʻonaʻauao a me nā mea e hana ai i kēia hihia,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau.
No ke aha e kaumaha ai kaʻeha ma hope o ke aʻoʻana?
ʻO kēia pilikia e hoʻokūkūʻia ana e nā mea hoʻomaka a me nā mea'olima kūlana. ʻO kaʻeha ma nā kuli ma hope o ka hoʻolālā keʻikeʻia, i ka wā o ka hoʻolālā, ua nui ka ukana ma luna o lākou. ʻO ka hana pinepine kēia i ka wā lōʻihi. Ma hope o nā mea a pau, e holo ana ke aʻoʻehaʻeha no nā hui o ke kulika, keʻole he nui ka kaumaha. No laila, pono e komo i loko o kāu mau aʻoʻana ka holo wāwae,ʻauʻau, a pēlā aku.
Ma waena o ka poʻe hou e hoʻonāuki i nā haʻuki, ke kuhi pinepineʻia e komo wale i nā hana maʻamau i ke aʻoʻana e hōʻaleʻa wale ai i kekahi mauʻiʻo a me nā hono. Ponoʻia e hana i nā papahana maʻamau, e like me nā'āpana, nā makelifts, lunges. Akā, pono e hahai i keʻano o ka hoʻokōʻana aʻaʻole hoʻi e lawe i ke kaumaha i ka manawa hoʻokahi. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka nui nuiʻole ka nui o ka repetitions, akā ka pololei o kā lākou hoʻokomoʻana. Hoʻohālikeʻia nā hana hoʻolālā e pono ai nā poʻeʻaleʻale iʻikeʻia e hoʻohana i nā māmā pololei e pono e hoʻopaʻa.
He aha inā e hōʻeha koʻu mau kuli ma hope o ke aʻoʻana?
I mea e ola ai nā hono, ponoʻoe e nānā i kāuʻai. Ponoʻia ka hoʻokaʻawaleʻana mai ka meaʻaiʻai, nā mea i'ōlehu a me nā mea puhi ahi, aʻo ka salinity he pono loa. Pono pono ka ho'ōkiʻana i ka wai a me ke kope.
No nā hui, ka mea laʻa a me nā iʻa iʻa. ʻO ka papa inoa o ka lā e pono e komo i nā hua a me nā huaʻai. 'Aʻawiʻia ka waiwai maikaʻiʻole e ka lāʻauʻaila a me kaʻaila.
Ke loaʻa kaʻeha ma nā kuli, ponoʻoe e hoʻohana i nā huila kūikawā e hānai ana i nā hono. Eia kekahi laʻana, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Inā ikaika kaʻeha, ponoʻoe e kiʻi i nā kiʻi a nīnau i kāu kauka.