Macaroni, aiʻole,ʻoiai hiki iāʻoe ke kāhea iā lākou, pasta - kahi kīʻaha i kaulana i nā wahi a puni o ka honua. He maʻalahi ka hoʻomākaukau, hiki ke maʻalahiʻoe me nā hanana he nui a loaʻa i kēlā me kēia manawa ka meaʻono hou. Mai kēiaʻatikala e hoʻomaopopoʻoe i ka mea o nā caloric o ka macaroni, a inā paha hiki iā lākou ke hoʻokomo iā lākou i ka meaʻai i ka wā e lilo ai ke kaumaha.
Loaʻa i ka Caloric o ka pasta
Ma muli o nā kumu likeʻole, hiki ke loli ka waihona kaloila o ka pasta, akā,ʻo ka helu maʻamau ka heluʻia he 335 kcal no kēlā me kēia 100 g o ka paʻi maloʻo maloʻo. I kēia manawa e pili ana i keʻano no kaʻaiʻana oʻEulopa, uaʻikeʻia nāʻano pasta Italian i loko o nā hale kūʻai, a he mea like paha ka mea i hoʻohuiʻia.
Ka huahana Calorie o nā kānina o nāʻano likeʻole
No ka poʻe i aloha i ka poʻe Macaroni a makemake lākou e pōmaikaʻi mai iā lākou, aia he mau pīni me ka hōʻailona "i hanaʻia mai ka palaoa mai nāʻano likeʻole". ʻAʻohe like me nā mea maʻamau,ʻoi aku ka nui o nā meaʻai, B a ma nāʻano hua B a ma ka hoʻomākaukau ponoʻana (aldente, a "ma nā niho" - me ka "waena"), ua hoʻohaʻahaʻaʻia ka index glycemic, a hikiʻole ke hopohopo no ke koko o ke koko.
ʻO ke kinona kaloila o kēlā pastaʻoi aʻe ke kiʻekiʻe: 344 kcal no 100 g hua maloʻo. Eia naʻe, mai hoʻopoinaʻoe ua kāpenaʻia kekahi pasta, a mai ka 100 g o ka paʻi maloʻo maloʻo e loaʻa iāʻoe he 250 grams o ka mea iʻaila.
ʻO nā mea Caloric o ka pīni kuke
Inā hahaiʻoe i ke kiʻi, he mea nui ia eʻike i ka nui o nā calories ma ka paʻa hope. Mai hoʻopoina e pili ana i ke kaʻina o nā māmā: ka liʻiliʻi momona a me nā meaʻono, ka lalo o ka calorie content o ka pā.
Aia ka waihona kalo ma ka 114 kcal i 100 mau huahana. Eia naʻe,ʻo kēia helu ka mea i hoʻomaopopoʻia i ka huahana, i hoʻomākaukauʻia me ka hoʻohanaʻoleʻia o kaʻaila a me nā meaʻai. Ināʻoe e hoʻonā i kaʻaila i ka wai kahi i hoʻomoʻaʻia ai ka pasta, e 160 kcal ka waiwai o ka ike. Ināʻoe e hoʻohui i kaʻiʻo mīkini i ka paʻi no ka loaʻaʻana i ka pasta kaulana i loko o ka Navy,ʻo ka'ikeleʻa o ka calorie o ka pālua he 220 kcal no 100 g.
Inā kūʻaiʻoe i ka spaghetti mai ka palaoa palaoa, kahi kokoke i ka pāʻina,ʻo 220 kcal ia no ka 100. Inā eʻailaʻoe i kēia pasta i kahi ala maikaʻi, e kaumaha ka ipu i 272 kcal no 100 g o ka hua i hoʻopauʻia.
Ehia mau calorie i loko o kahi pāpaʻi?
E like me keʻano,ʻo ka hapa nui o pasta kahi 150 g ia. Ma muli o kēia, ma kahi o ka pasta paʻakomo ka paʻakai e loaʻa i ka helu kalo i ka 171 kcal, a me nā mea i hanaʻia i nāʻanoʻohi palaoa paʻa - 330 kcal.
ʻO Macaroni me ka loli kaumaha
Keʻike nei i kaʻokoʻa i loko o ka helu kaloila o nā kīʻaha mai nāʻano likeʻole o ka palaoa, ua pilikia kekahi poʻe,ʻo ia kaʻoihana iʻoi aku ka pono no nā meaʻai. Ma muli o ka heluʻana i nā kaloila, hiki paha i kekahi manaʻo hoʻopunipuni eʻikeʻia kaʻikeʻana i nā kānana mai nāʻano'ōpala maikaʻi loa i ka huina. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia lākou i nā meaʻai a me ka fiber,ʻoiaiʻo ia ka pasta maʻamau -ʻo kēia
ʻO ia ke kumu e hoʻomoʻiʻia ai ka maika maicaroni mai ka palaoa mai i ka papa o ka lā, akā maikaʻi e hōʻole i ka maʻaʻau maʻamau, mai ka berena keʻokeʻo, i ka laiki laiki, ka paila a me ka mea hana. ʻAʻole pono kēia mau huahana i ke kino, akā, hoʻonāukiuki i ka waihoʻana o nā pūpū momona a pale i ko lākou māhele hou.
He mea kaumaha nuiʻo Macaroni, no laila keʻaiʻoleʻia kaʻaiʻana i kaʻiʻo, ka moa a me ka iʻa. Inā makemake ponoʻoe i ka laweʻana i ka pasta, koho i kahi kīʻaha kālā: no ka laʻana, broccoli , zucchini, eggplant, tōmato. No laila e hoʻemiʻoe i ka helu o ka calorie a pau o ka pālahalaha a mai hoʻopilikia i ka huahelu.