He aha keʻano o ke kanaka e makemakeʻole e hoʻopili iāʻoe iho i kahi mea momona a maikaʻi? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻaiʻana i nā leʻaleʻa, makemake nā kānaka eʻoluʻolu e lawe mai i ka waiwai nui e like me ka hiki, aʻaʻole wale wale i nā meaʻoluʻolu keʻai. ʻAʻole hiki ke maʻalahi kaʻikeʻana i ka meaʻai likeʻole,ʻo ka nui o ke kō a me ka hua liʻiliʻi o nā huaʻai ka mea nui a me nā caloric. Eia naʻe, inā e nānā kekahi i ka meaʻai, hiki iā ia ke hoʻolimalima iā ia me kaʻumi mai kahi lāʻau fiku, a ua hōʻoiaʻiʻoʻia nā hopena o ia mau mea.
He aha nā mea e pono ai ka paʻi mai nā fiku?
ʻO nā hua o kēia mea kanu he nui nā hao. No laila,ʻakiʻia nā kīʻaha me nā hua waina no nā keiki a me nā mākua. Hoʻolaʻi kahi hapa o kēia kapa i ka hemoglobin a hōʻemi i ka pilikia o ka anemia. ʻO nā kauka paha e'ōlelo nei i kaʻaiʻana i nā huaʻaina i ka poʻe iʻike i ke kaumaha nui, i ke kino a me ka noʻonoʻo. Hiki i ka mea nui o ka hao ke hoʻoikaika i ka'ōnaehana cardiovascular,ʻo ia hoʻi, e loli koke aku nā kaumaha.
Eia hou, ua hōʻoiaʻia i loko o kēia mau hua nā meaʻaila e kākoʻo i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā hana inflammatory i loko o ke kino. No laila, hiki ke nānāʻia nā mea pono o ka paʻi fiku i ka hoʻokalaʻiaʻana o nā maʻi. Hoʻohanaʻia ia no ka diakena, ke anu, ka maʻi hānō maʻi a me nā maʻi likeʻole o ka pūnaha genitarianinary. ʻO ka poʻe eʻai mau ana i kekahi hapa o kēia kapa nei,ʻaʻole lākou e hopohopo i nā maʻi a me ke anu. Hoʻokomoʻia ka hoʻolakoʻana i nā'ōpiopio i kaʻaiʻana o ke keiki i kēia mea momona i ka wā o ka diana a me ka IRI.
ʻO kekahi mea maikaʻi o ka momona mai nā lāʻau fiku,ʻo ia ke kūpono ma ka hakakāʻana i ka constipation. Hiki i kēia mīkini ke kōkua i ka hoʻokumuʻana i ka hana o ka'ōpū o ka maʻi, i mea e hoʻomaha ai i ke kanaka i ka maʻi ma ka'ōpū. Hiki ke kōkua ka mea no ke kōkua i ka hoʻouluʻana. No laila, ua manaʻoʻia ka mīkini e hoʻopauʻia e nā mea pāʻani a me nā wāhine i ka manawa maʻamau. ʻO Pectin, ka mea i loko o kēia meaʻai, e kōkua i ka wehe kokeʻana i ka wai nui,ʻo ia hoʻi ke emi iho ka manaʻo o ke kaumaha ma nā wāwae. Mālama ka Jam mai nā hua o kēia mea kanu no kaʻaiʻana i nā wāhine a me nā kāne.
Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻolilo i kēia pilikia iʻoi aku ka maikaʻi. No ka hanaʻana i kēia, i ka wā e kuke aiʻo ia no ke kōpaʻa, ponoʻoe e hoʻonui i ka meli. He meaʻai kahiko kēia no ka hanaʻana i ka pele mai nā hua. ʻO ka meli he mau huaʻaola, he likeʻole me ke kō, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o kahi meaʻai me kāna hōʻailona. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā hua i loko o ka pā, no ka mea,ʻo nā walnuts. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka ho'āʻoʻana i kaʻaʻaʻaʻa.
Nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka pā mai nā huaʻiku
Eia naʻe, e like me nā meaʻai,ʻaʻole hiki ke hoʻohana i kēia mīkini i kekahi poʻe. ʻO ka mea mua,ʻo kēia mau mea,ʻo ka poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes. Inā loaʻa kēia maʻi, e haʻalele ka jam.
ʻO ka lua, e hōʻoia i ka hanaʻole o ka maʻamau. He mea paʻakikī kēia, akā, aia naʻe he mau kānaka hiki ke hoʻoulu i nā pua i loko o nā hua fiku. No laila, inā ho'āʻo kahi kanaka i kēia meaʻai no ka manawa mua, pono eʻai mua i ka hapaʻuʻuku o ka momomi.
A, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e hoʻomāinoino aʻai i ka meli i nā palena palenaʻole. Ināʻoe eʻai mau i kēlā me kēia mīkini, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā paona pākahi wale nō, akā, e lilo hoʻi i mea kūʻai maʻamau o ka niʻikoʻi. E like me nā meaʻono, hoʻopiʻi kēia pahu i ka niho niho a hiki ke hoʻonāukiuki i keʻano o caries.
Hoʻolako i ka meaʻai ka mea e hiki ai iāʻoe ke loaʻa mai nā huahana, e like me nā meaʻaiʻono, he pōmaikaʻi wale nō. Wahi a nā kauka 30-50 grams o ka pele mai ka lāʻau fiku hiki keʻai i kekahi mea. ʻO kēia'āpana kahi nui o nā huaora a me nā meaʻai, akā,ʻaʻole ia e hoʻopili nui i ka hopena o nā mea caloric o kaʻai o kēlā me kēia lā.