Hoʻokomoʻia mākou i kaʻoiaʻiʻo e hoʻohana waleʻia nā hua lāʻau mai waho, e hoʻomaʻemaʻe i ko mākouʻili. ʻO ka loheʻana i ka hua'ōlelo wili no nā'ōpū, a no ka pauʻana o ka kaumaha, hiki iāʻoe keʻakaʻaka mua, a laila e noʻonoʻo - akā inā pehea inā kōkua? Ma hope o nā mea a pau, nā mea a pau e pili ana i kahi pili piliʻole i ka poho kaumaha, ka hoihoi, me ka nānāʻole.
ʻAna
I mea e hoʻomākaukau ai i kahi pulu nui no ka'ōpū, hoʻohana mākou i ka meaʻai.
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 5 punetē;
- wai - 5 punetēpō;
- ka waiū - 1 tbsp. (aiʻole 1 teaspoon ka uliuli);
- ka meli - 1 teaspoon;
- nā hua - 5 tsp
Hoʻomākaukau
Pono e hoʻomaka ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōmole oatmeal no ka'ōpū i ka lā ma mua - no nā'ōmoleʻohe wai'ohua i hoʻomoʻaʻia a waiho "e hele" a kakahiaka. I ke kakahiaka ua hoʻonui mākou i ka waiū (aiʻole kaʻaila), ka meli, nā naki'āhiʻona.
Ka hoʻohana
ʻO ka hopena o ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe no ka'ōpū e kāwili like ai a hoʻomaʻamaʻa ponoʻia, e komo. Hoʻohālikelike keʻano ma kaʻoiaʻiʻo ma loko o nā hola e hiki mai ana e hikiʻole iāʻoe keʻai a inu i ka mea'ē aʻe. Pono e hāʻawi 'ia ka manawa e hoʻomaʻemaʻe ai i ka'ōpala pāʻani.
Nā pōmaikaʻi
Me ka manaʻo o ka manaʻo maoli o ka'ōpala i'ōleloʻia ma kona inoa,ʻaʻole eʻoi aku ka maikaʻiʻole e kamaʻilio e pili ana i nā pono i ka'ōpala digestive. Akā, i ka wā e holoi ai ka'ōpū i kāna mau hana, kaʻili, ka lauoho, e hoʻomaka ana nā kui eʻoi aʻe, a, no ka mea, e nalowale ka'ōpū piha a me ke kaumaha i loko o kahi pilikia loa.
Pono e hoʻolakoʻia kēia mehana i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina. I kēlā me kēia hihia, likeʻole me ka hakakā ka hana o nā teas, nā papa, nāʻulaʻula, nā paila a me nā puʻupuʻu likeʻole, ka hopena a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka mīkini'ōpū, ka mea i hoʻohuiʻia ai ka oatmeal a me nā mea a pau i loko o ka fiber , me nā hua. Aʻo ka meli, heʻano punahele iʻikeʻia no ka huaora a me kona mau lā o ka leka i ka nui o 1 tsp. hiki iā ia ke pani i nā "desserts" iāʻoe. ʻO kaʻoiaʻiʻo o kaʻaina kakahiaka nui he mea maopopo loa.