ʻO Beetroot he loloa kaulana kaulana, kahi i hoʻohanaʻia i ke kukeʻana aʻaʻole wale. ʻO ka moʻaukala o kēia mea kanu iʻoi aku i ke 2,000 mau makahiki. ʻO nā pono kūpono o nā beets e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino a hoʻohemo i ka kaumaha kaumaha. Ma ke ala, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hua kanu wale nō, akā i nā poʻo hoʻi, kahi i loko o ka nui o nā huaora a me nā alumina.
No ke aha he pīkeke no ka poho kaumaha?
E kōkua ana kēia kumu i ka palekana i ka kaumaha nui no ka hikiʻana mai o ka'oinā - kahi mea ola e hoʻopōmaikaʻi ana i ka hoʻopihapihaʻana o ka protein. No laila, ma mua o kaʻaiʻana i kaʻiʻo, pono ia eʻai i nā pipi liʻiliʻi, kahi kokoke i ka manawa eʻoluʻolu a hoʻopiha i ka pōloli. Eia kekahi, ua pili ka hapanui i ka hana o ke ake. Mahalo i kēia, ua hoʻonuiʻia ke kaʻina o ka hoʻonaniʻana o nā kauā, nā toxine a me nā hua hanaʻona. ʻO ke kaumaha o ka make me nā beets ka mea hiki ke hāʻawiʻia no ka mea he mea nui ke cholesterol i loko o ke koko a he hana koʻikoʻi paha, e hoʻomaikaʻi ana i ka maʻi o nā maʻi.
Ka Loss Haʻake Liko
Hiki iāʻoe ke hoʻonele i nā kilokiloʻoi aku ma nāʻano he nui, ma ka hoʻohanaʻana i:
- ke kumu pono'ī;
- hua salaʻi;
- wai puna.
I kēia manawa, e nānā kākou i kēlā me kēia koho i nā kiko kiko'ī.
ʻO kaʻaʻai no ka pohō kaumaha ma nā beets. ʻAiʻia kēlāʻanoʻai pālua no nā lāʻelua, kahi eʻaeʻia ai kaʻohi kumu. I kēlā lā kēia lāʻaʻoleʻoe eʻai i kaʻoi aku o ka 2 kg. Pono e hoʻokaʻawaleʻia kēia huina i 7 mauʻai aʻaiʻia i nā manawa āpau. Hiki ke hoʻolapalapaʻia nā beets aʻakoʻia i ka umu, a laila'āhiʻoki a inā makemakeʻia e hui pūʻia me kaʻaila. He mea nui i loko o kēia inu hoʻokahi e inu i ka nui o ka wai: ka wai, ka'ōmaʻomaʻo me ka kōpaʻa a me nā wai puna.
ʻO ka make ma luna o kahi salakeke o beets a me nā kāloka. I kēlā lā kēia lā ponoʻoe eʻai i 2 kilomelani saladi i mikoʻia mai nā'āpana like o ka pipi a me nā kāloka. No kaʻaʻahu, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻailaʻaila. Mai poina hoʻi e pili ana i ka wai,ʻo ka maʻamau o kēlā me kēia lā e pili ana i 2 lita o ka wai.
Kaomiʻana i ka wai. I ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e haʻi aku i keʻano maʻemaʻeʻaʻole hiki iāʻoe ke inu i kēlā mea inu, no ka mea, e hoʻopōʻinoʻia a hoʻonāukiuki i ka mucosa'ōpū a me ka hanu. Pono e hoʻopauʻia ka wai o ka pīpī i ka hapalua me ka wai aiʻole nā meaʻai'ē aʻe aiʻole wai wai paha, e like paha me ka'ōmole a me ke kāpeti. E hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha me ka liʻiliʻi o ka inu, e hoʻonui ana i ka nui e nānā i ka hopena o ke kino. I kēia manawa, pono eʻike i ka hoʻohanaʻana i nā mea momona a me nā māla. Inā inuʻoe i ka wai no nā lā he 10, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i 4 kg o ke kaumaha.
Recipes mai ka pipi no ka pohō kaumaha
Salame me nā'ōlaʻa
Mea Kai:
- ka pipi - 4 mau pcs.
- nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo - 4 pcs.;
- aila olila - 1 tbsp. koko;
- lemona wai - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Pono pūʻia nā beets me ka peel, a laila hoʻomaʻemaʻe a'ōniʻoniʻo me nā'ōlaʻa ma kahi nui. ʻO ka hopena hopena e hoʻopiha i ka wai lemon a me kaʻailaʻaila.
Hōʻiliʻili i nā mea kanu
Mea Kai:
- kāpena - 1'āpana;
- nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo - 250 g;
- ka pepaʻelima bell - 2 pcs.;
- nā pipi - 2 pcs.;
- kaulana ke kumukuai - 250 g;
- ʻAmelika keʻokeʻo - 1 pc.;
- aila olila.
Hoʻomākaukau
ʻOi koke kokeʻia nā'aleʻa i kaʻaila, iʻole e loaʻa ka manawa e hoʻonui i ka momona. Iā ia e hoʻouna aku ai i nā beets, iʻokiʻia i loko o nā'āpana, e ninini i ka wai a me ka'ōhū no 10 mau minuke. A laila pono pono ke hoʻonui i ke koena o nā mea kanu , kahi wai liʻiliʻi a hoʻomohu i lalo o ka uhi a hiki i ka mākaukau.
ʻAlaʻai
Mea Kai:
- nā pipi - 2 pcs.;
- kāloti - 1'āpana;
- kāpena - 250 g;
- kaulana ke kumulāʻau - 180 g;
- nā'ōmato -ʻekolu mau'āpana;
- ono - 1 wahi;
- lemona wai - 1 tbsp. koko;
- ka meaʻono, nā mea kanu.
Hoʻomākaukau
Pono nā hua liʻiliʻi e lepo a paʻipaʻi a maʻa. I ka pauʻana o ka kuke, hoʻonā i ka wai lemon i ka pā. I kēlā me kēia lawelaweʻana i ka meaʻua ma mua o ka lawelaweʻana i ka piha o ka yogurt me nā greens.