Ma mua o kouʻikeʻana i kahi e noho ana ka huaʻa B5, ponoʻoe eʻike he puna wai wailoli ia, no laila, he pilikia me kona hiki ke hōʻiliʻili i loko o ke kino kanaka. Hiki ke kū'ē i ka pantothenic acid i kahi ala kūpono, akā hiki ke aneane e hakihaʻi i ka wai a me ka alkali, i paʻa i loko o ko lākou kaiapuni. Eia kekahi, ua lilo kekahi hapa nui o kēia mau hualaʻau i ka wā eʻohi ai, e hoʻohana ana i ka lāʻau wela. No laila, he mea koʻikoʻi loa kaʻikeʻana i ka meaʻai e loaʻa ana ka huaʻa B5 e hoʻopiha i nā waihona i loko o ke kino.
ʻO wai nā meaʻai e loaʻa ana ka huaʻopa B5?
Ma ka'ōleloʻana e pili ana i nā huahana i loaʻa ka huaʻa B B 5, pono ke hoʻomaopopoʻia he nui o lākou.
Hiki ke loaʻa ka Vitamin B5 i nā meaʻai o ka hānau holoholona. ʻO ka hapa nui o nā waihemohemoheno a pau:
- puʻuwai;
- kaʻiʻo;
- ate;
- kīʻahi;
- kaʻiʻo moa;
- nā yolks;
- caviar iʻa;
- kahe;
- keiki hipa;
- ka pāpaʻi.
Hiki ke kapaʻia nā huahana lāʻau e alakaʻi nei i loko o ka waihona o ka waihepe pantothenic:
- peas;
- nā'ōpū;
- palaoaʻaiʻole;
- lālā;
- nā hua'ōmaʻa;
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- hauha;
- nā lau lau .
- 'alapaka;
- ka broccoli;
- nā pīpīʻula;
- kapeluʻala.
ʻO ka Vitamin B5 ke huaʻia e nāʻano microorganus, e like me ka poʻe e noho ana i ka'ōpū o ke kanaka a he mau mea maʻamau o ka microflora maʻamau.
No ka mea, i loko o ko mākou kinoʻaʻole i nui ka huahana, ponoʻia e hoʻokomo i loko o kaʻai ma nā liʻiliʻi o kekahi o nā huahana i luna nei. No ke kino o ke kino,ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻaʻana o kēia huahua mai nā hua maoli, aʻaʻole i kaulana i kēia lā nā meaʻai me nā meaʻai,ʻaʻole nā meaʻai maʻamau.
He mea kūpono hoʻi eʻike ana i ka hikiʻana i ka huaʻai B5 ke hoʻopau i ka hōʻiliʻiliʻana o nā momona i loko o ke kino, no laila e mālama ana i kahi mālie a nani.