ʻO nā mea kūʻai no ka hoʻolālā nui -ʻino a pōmaikaʻi

No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi i ka hoʻonaʻauaoʻana, nui nā kānaka e hoʻohana i nā geyners, e hui pū iʻelua mau mea nui loa. ʻO ka mua, he mau mea kūikawā kūikawā,ʻo ia hoʻi, nā'aleʻaleʻa, e hāʻawi ana i ka ike e pono ai no ke aʻoʻana. ʻO ka lua,ʻo ka hoʻohuiʻana o nā mea waiwai i hoʻohanaʻia i ka wā o ka hoʻouluʻana i nā maʻi he mau palekana - ka mea hale kumu, no laila ka uluʻana o kaʻiʻo. I kēia lā, heʻano nui o kēia huahana, no laila e loaʻa nā hopena maikaʻi, ponoʻoe e hana i ka mea kūpono.

ʻO ka hoʻohana a me kaʻino o kahi mea waiwai waiwai no ka waiwai nui

Ma ka'ōlelo e pili ana i ka hoʻohuiʻana i kēia huahana, pono eʻikeʻoe he mauʻano koina o kaʻano kūpono, makemake mākou i nā koho maikaʻi maikaʻi. ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia mau hoa hana me nā māmā a me nā suga nui,ʻaʻohe meaʻono a ke komo koke i loko o ke kino. Eia kekahi, aia i loko o lākou nāʻano huaʻai likeʻole, a me nāʻano kūlohelohe. Hiki ke loaʻa ka palekana ma muli o ka loaʻaʻana o nā mea waiwai noiʻi, a he mau mea likeʻole keʻano e noʻonoʻo pono ai i keʻano o ka olakino. He mea pono eʻikeʻoe i mea e loaʻa ai ka nui o nā meaʻai e like me nā'āpana o kēia hoʻolālā hoʻolālā, ponoʻoe eʻai i ka meaʻai nui.

ʻO ka pōmaikaʻi mai ka laweʻana i kahi geyner no ka loaʻa o ka muscle:

1. Hiki ke hāʻawiʻia nā huapona,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka pilikia. He mea nui kēia mau mea waiwai no ke kino a, ma mua, i ka wā e pāʻani ana i nā pāʻani.
2. Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻohe ikaika nui, no ka mea, ua hoʻihoʻiʻia ka palekana i kahi kiʻekiʻe.
3. ʻO ka quality geynery eʻae iāʻoe e hoʻoneʻe i ke kaʻina hana o ka hoʻonuiʻana i ke kino.
4. Hiki i kēia hāpai pāʻani ke kōkua i ka puʻupuʻu puʻupuʻu no ka wikiwiki e ola koke,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e lohe nuiʻia kaʻeha ma hope o ke aʻoʻana.

ʻO ka loaʻaʻana o ke kaumaha me ke kōkuaʻana o ke geyner e hiki ke alakaʻi i kekahi mau hopena. ʻO keʻano nui loa o ka'ōpū o ka huhū, akā hiki nō kēia ma muli o ka hōʻaleʻaʻoleʻana a no ka hoʻohanaʻoleʻana i ka'ālunu maikaʻiʻole. Inā ua haki nā mea hoʻokomo, hiki i loko ke loaʻa i ka bacteria, i ka hopena. ʻO ka poʻe kaʻaina he calorie kiʻekiʻe, a inā hoʻohana kekahi kanaka iā lākou, akāʻaʻole komo i nā haʻuki maʻamau,ʻo ia ka hopena i ka hoʻonuiʻana i ka momona. ʻAʻole pāpāʻia kēlā mau hoʻopīpī i mua o ka maʻi maʻi pūʻi.

Pehea e koho ai i kahi mea waiwai?

No ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi mai ka hoʻohanaʻana i nā hoʻokūkū hoʻolālā, ponoʻoe e koho i kahi huahana kiʻekiʻe loa. Ke kohoʻana i kahi mea hoʻohui, e noʻonoʻo i kēia mau mea:

1. E mālama i ka nui o ke kinona, no laila, e 30%. Ināʻole, e hikiʻole ke loaʻa ka paʻakai pa'ū, akā ka momona.
2. E koho i kahi huahana maikaʻi i loaʻa i ka protein uila a iʻole ke kinipona paʻakiki i loko o ka hana. Ināʻikeʻoe i ka papa inoa o ka soybean Pōmaika, maikaʻi ke hōʻole i kēlā mehe.
3. E nānā i ka nui o ke kō i loko. E hoʻomaopopo i nā'ōmā waimāmā hiki i ka momona, no laila e hāʻawi i ka makemake i nā koho eʻike aiʻoe i nā'ōpelu me kahi index glycemic haʻahaʻa .

'Ōleloʻia nāʻike e ke kohoʻana i ka mea waiwai, pono ia e noʻonoʻo i ka wā hoʻonaʻauao. No ka laʻana, i ka hāʻawiʻana i ka hāʻawiʻana i nā meaʻoi aku ka lolo, akā, mai ka hoʻomakaʻana o ke kauwela e hoʻololi i nā koho me ka emiʻole o nā'ōpona. I ka punawai he mea pono e hoʻohana i ke kinetona paʻakikī a ma ke kauwela eʻikeʻoe i loko o ke aniani heʻoluʻolu a hoʻomaha.