No kaʻikeʻana o nā kauka i loko o ka home home wale nō ka pōloli pōkole ma ka wai,ʻaʻole mākou e noʻonoʻo i ka pōʻino a me ka pōmaikaʻi o ka hoʻokēʻai maloʻo. Inā hoʻonohonoho ke kauka iāʻoe, e hana ia ma lalo o kona mana pono'ī a e haʻiʻo ia i nā pono. E noʻonoʻo mākou i ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka hoʻokauʻaiʻana i nā lā a pau -ʻo kahi wale nō o ka hoʻokēʻai e hiki ke hana me ka mālamaʻoleʻana i ka lāʻau.
ʻO ka pōloli kūpono
No ka hoʻokēʻaiʻana e alakaʻi i nā pono, ponoʻoe e mālama pono i nā kumuhana i lalo:
- Hoʻomākaukau wikiwiki i hoʻokahi lā o ka pule (e like me ka lā Sābati).
- Ma mua o ka pōloli no 3 mau lā e haʻalele i nā meaʻai a pau, nā mea iʻa.
- ʻElua lā ma mua o ka pōloli, hoʻopau i nā pīni, nā nati a me nāʻaila.
- ʻO ka lā ma mua o kaʻahaʻainaʻana eʻai wale i nā'ōpala, nā hua me nā huaʻai .
- I ka lā o ka hoʻokēʻaiʻana, ponoʻoe e inu i nā piha he 2-3 o nā wai maʻemaʻe, waiʻole e hoʻopiliʻia, ma hope o kēlā me kēia melahi ke waiho i ka paakai liʻiliʻi ma lalo o ke alelo.
- Ponoʻoe e hele i ka pōloli e like me kou komoʻana i loko, akā ma kaʻaoʻao hope - hoʻomaka muaʻoe i ka hua a me ka palaoa, a laila kaʻaila a me nā nati, a ma ke kolu o ka lā -ʻo nā mea a pau koe kaʻai.
ʻO ka hoʻokōʻana o kēia mau rula a pau e hāʻawi iāʻoe e loaʻa i nā pono maikaʻi maikaʻi ma o ka wikiwiki.
Hoʻokahi lā i ka hoʻokēʻai: kōkua a pōʻino
E koho i kahi lā maloʻo wikiwiki, e hoʻoholo ana inā e lawe mai ia i kahi hopena maikaʻi aʻoleʻole. Ma hope o nā mea a pau, ināʻaʻoleʻoe e hahai i nā rula koʻikoʻi o ka hoʻopaʻaʻana, hiki i ka hopena maikaʻiʻole. Akā,ʻo kaʻaiʻana i kaʻai mau, hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi:
- ka maikaʻi o ka pono hana;
- ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū a me ka'ōpū;
- ka weheʻana o nā toxins mai ke kino;
- mama ka poho kaumaha.
I ka manawa like,ʻaʻole e pōmaikaʻi ka hoʻokēʻaiʻana, akā, he pōʻino, ināʻoe e hōʻole i ka puka komo i nā lāʻekolu, aiʻole e hele akuʻoe i waho. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, ke mālama nei ke kino o ke kanaka i ka papahana i hoʻonohonoho ponoʻia, a uaʻikeʻia nā loli pīhoihoi i ke kaumaha. Inā pilikia nuiʻoe i kaʻai, e hoʻoweliweli ke kino i ka mea hōʻailona, e huhūʻoe, a emi iho ka mea hana i ka mea iʻoi aku ka nui o ka hopena ma mua o ka maikaʻi. Ma hope o nā mea a pau, ma kahi o ka hopena ho'ōla, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā haunaele i ka manawa, no ka manawa lōʻihi.
Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka hoʻokēʻai, e nānā me kāu kauka inā loaʻa iāʻoe kekahi mau hōʻai'ē. He mauʻano maʻalahi ke hoʻomaʻemaʻeʻana, aʻaʻole e poinaʻia kēia.