ʻO ka heleʻana me nā lāʻau e kaulana i nā haʻuki, a ma waena o nā makahiki. ʻO nā kulekele o ka Nordic e hele ana me nā lāʻau e maʻalahi a hiki ke hoʻonuiʻia e nā poʻe a pau, inā makemakeʻia. ʻO kēiaʻano hauʻoli e like me ka heleʻana ma luna o nā pāpale, akā naʻe, he mauʻano pono'ī kona.
ʻO nā pono o ka heleʻana o Scandinavian
Mahalo i ka hoʻonaʻauao hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i keʻano o nāʻiʻo o ke kāʻei hope a me ka'ā'ī. Ua hana nā kānakaʻepekema i ka hoʻonaʻauaoʻana i kahi o 90% o nāʻiʻo a pau e hele i ka wā e holoholo anaʻo Nordic, i ka wā maʻamau i 70%. Hāʻawi kēiaʻano o ka hoʻoikaika i ka hoʻolālā a me ka hoʻohuiʻana i nā neʻe. Me nā papa manawa maʻamau, ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ka emiʻana o ka'ōpū, a me ka hana kuhi.
Pehea e hele ai i Scandinavian e hele?
ʻO nā mea kūikawā i kēiaʻano o ka hoʻoikaika kino e hana ana ma ka liʻiliʻiʻelua manawa ma ka pule no hoʻokahi hapa hola. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke aʻo i nā lā a pau.
ʻO nā kānāwai o Scandinavian e hele nei a me nā pono:
- E hoʻomaka, e like me kekahi mea'ē aʻe e pono aiʻoe me ka mahana wela. Aia kekahi mau hana kūikawā e pili ana i nā lāʻau, akā inā makemakeʻoe e hiki iāʻoe ke kūkulu i kāu'ilipili.
- He kānāwai nui o Scandinavian e hele ana - eʻoluʻolu e nānā i keʻano o nā mea paʻa. Pono pono e hoʻololi i ka lōʻihi o nā beliki e hoʻopaʻa nei i nā lāʻau i ko lākou lima.
- I ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana, pono ka hanuʻana ma ka ihu, a laila hele i ka waha. Ponoʻia e mālama i ka leo o ka hanuʻana: e hoʻoneʻe i nā alawaeʻelua a puka i waho ma hope oʻehā.
- E hoʻopauʻia ka hoʻonaʻauao ma ka hohonu a me ka hoʻolālā.
ʻO keʻano a me nā rula o ka heleʻana me nā lāʻau Scandinavian he mea maʻalahi. ʻO ka mua, hanaʻia ka hana me ka wāwae'ākau a ma ka manawa hoʻokahi e puka i ka lima hema i ka manawa like. Ponoʻo ia e'ōkulo mai ka honua ae hele i kahi kapuaʻi me kona wāwae hema. Hoʻolālāʻia ka pā hou e ka lāʻau pono. He maikaʻi ke hoʻomakaʻana i ke aʻo ma ka hau mālie, a laila hiki ke maʻalahi nā papa ma ka honua.