ʻO nā huaora i loko o ke kini

ʻO ka meaʻoi loa a kaulana loa i ke kauwela, he kaloni ia, ma nā'āina he nui ia e komo ai i nā ton. E nānā i nā huaʻai i loko o ke kini.

I loko o ka pulp o kēia kaona he nui o ka ascorbic a me ka paila,ʻo kēia mau mea e hoʻoikaika i ke olakino o kekahi kanaka a pale iā ia mai kaʻelemakule.

Aia he huaʻai i loko o ka kini?

ʻOiaʻiʻo, he nui nā mea i nīnau i kēia nīnau ma mua o ka kūʻaiʻana i kēia hale, no laila e hoʻomaopopo pū kākou.

1. Ma waena o nā māmā a pau i loko o ka wai B9 i hoʻokuʻuʻia (e pili ana i 8 μg i 1 kg), aʻo ia hoʻi ka inoa o ka folic acid. He mea pono no ke kino o ke kino kanaka e ulu, a he nani aʻoluʻolu kaʻili. Mālamaʻia ka B9 no ka lactating wahine, no ka mea he hana ia i ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka waiū. E nānā hou i nā meaʻai'ē aʻe i loko o ka kolo.
2. ʻO ka mea nui loa he nui ka meaʻai C (ma kahi o 7 μg no 1 kg). ʻIke nā kānaka a pau i ka waiwai o kēia huaʻaina, akā,ʻaʻole nui ka hoʻohanaʻana iā ia e pale ai i ka sclerosis, akāʻole. Hoʻopilikia pūʻo ia me nā'aleʻa,ʻaʻole i hoʻokomo pinepineʻia i ke kini.
3. ʻO kekahi kumu hoʻohaumia'ē aʻe e hāʻawi ana i ka manunu heʻulaʻula'elemu A (ma kahi o 17kg per 1 kg). Hiki i ka hopena ke pili i ka hihiʻo, ka hana kuhi a me ka hoʻomalina. ʻO ka nele o kēia huaʻaola i loko o ke kino o ke kanaka e hiki ke alakaʻi i ka makapō.
4. ʻO nā huaʻai'ē aʻe i loko o ka tihana i loko o kahi nui nui: hua'ōlelo PP (0.2 mg), peta pati (0.1 mg), huaʻai B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), hua 'E (0.1 mg).

Mahalo i kēia mau hua'enela,ʻaʻoleʻoe e nīnau i ka pono o kēia mea kanu. ʻO nā huaʻai ka waiwai i ka mereme, uaʻike mākou, a no nā manele pono kūpono, nui nō hoʻi lākou.

No ke aha i kūpono ai ke kula kauwela?

1. ʻO ka magnesium i loko o ka kini ka nui (12 mg i 1 kg),ʻo ia hoʻi, he mea pono kēia pilikino no nā poʻe i loaʻa i nā pilikia puʻuwai a me nā'ōkena. Ma hope o kaʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻiʻelua, loaʻa iāʻoe ka māmā o kēia mehana. Pono pū ka magnesium no ke kino a me ke aʻalolo,ʻaʻole ia eʻae iāʻoe e kāwili i nā paʻakai a hana i nā pōhaku. A he aha ka mea iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kahi meaʻono maikaʻi mai kahi manaʻoʻino? ʻO ka magnesium e kōkua i ka hoʻonui i ka ikaika, e nānā pono a hāʻawi i ka manawa e hauʻoli ai a me ka hauʻoli.
2. ʻO ke kalo i loko o kahi kini (14 mg i 1 kg), pili pono i nā kīʻaha koko o ke kanaka,ʻo ia hoʻi keʻaiʻia ka pi e ka poʻe pilikia me ke kaomi. Hiki i ka magnesium, hiki ke pale i keʻano o nā pōhaku'onihi a hoʻoikaika i ka'ōpili pūpū.
3. ʻAʻole kahi hao i kahi hope loa i loko o ka papa inoa (1 mg i 1 kg). ʻO kona kū ma ke kino ka mea e hāpai i ka piʻiʻana o ka hemoglobin, aʻo ia ka mea e hoʻopaʻa i nā pūnaewele me ka oxygen.
4. ʻO ka pāpasa pāpona ma ke kinui ma mua o nā mea'ē aʻe (110 mg i 1 kg). Hoʻolālā ia i keʻano o keʻano o ke olakino ma ke kino, he mea pono eʻike i ka poʻe i loʻohia i ka cystitis a mai ke alo o nā pōhaku ma ke kino.
5. ʻO ke kolo ka sodium (16 mg i 1 kg) a me nā phosphorus (7 mg i 1 kg).

ʻO kekahi mau mea hoihoi

ʻO nā huaora i loko o ke kolo he nui ka nui, akā,ʻoi aku ka wai, ma kahi o 90%. Mahalo i kaʻoiaʻiʻo aia he huaʻona i loko o kēia mea kanu, hiki keʻaiʻia e ka poʻe maʻi. Hoʻonui ka nui o ka fiber i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōpū, no ka mea e komo ana i nā toxine.

ʻO nā mea wai kūpono he mea kūpono e hoʻopau i nā paona hou. Ma muli o ka hopena diuretic, hoʻoneʻe ia i ka wai kahe mai ke kino, a ua like kēia me 2 kg. ʻO ke kīʻaha hoʻi e hoʻonanea ana i ka makemake eʻai, no ka mea, piha i ka'ōpū i ka wai. ʻO nā calories, ma ka 100 g o kaʻiʻo o kēia meaʻai he 38 calories wale nō. No laila, eʻoliʻoli i kēia kula maikaʻi i ke kauwela me kaʻoluʻolu nui.