Inā pilikia kekahi kanaka i ka nui o ka kaumaha a me ka momona o nāʻano likeʻole, pili i kahi maʻi maʻamau i loko o ke kino,ʻano hoʻomeʻawa aiʻole iʻole aiʻole ia e ola, ua hoʻonohonohoʻiaʻo ia i ka heluʻai 8.ʻO kēiaʻano kumuhana lapaʻau e hoʻohana i ka lipid metabolism a pale i ka waihoʻana i ka momona. Eia kekahi, hiki ke hoʻohanaʻia ka heluʻai 8 i ka maʻi diabetic a me nā kaumāna hikiʻole, akā me kaʻaeʻia e ke kauka.
ʻO ke kumu o kēiaʻano meaʻaiʻai ka mea e hoʻopau i ka laweʻana o nā huaʻalua a me nā momona a hoʻonui i ka laweʻana i nā meaʻai kalo-loloa, ka waiwai nui i loko o nā huaora a me nā enzymes, aʻo ia ka mea e hana ai i nā hana hana oxidation e hoʻoemi ai i nā mea momona.
Nā kānāwai o kaʻai
ʻO nā koi nui e pono e hoʻokōʻia no kēiaʻaiʻana:
- Pono e hanaʻia i nā manawaʻeono i ka lā.
- ʻO ka pāʻina me ka meaʻaiʻai 8 he pono e kāluaʻia, ka kuke a me ka kuke, akā, pono ke hoʻopauʻia nā meaʻai.
- Hiki ke mālamaʻia 5 g paʻakai i ka lā.
- Mai ka waiʻona pono e haʻalele loaʻia.
- I kaʻaiʻai 8, pono e hoʻohanaʻia nā lā hoʻoili: ka milo, kefir, apu, a pēlā aku.
- Pono e mālama i nā meaʻai caloric i ke kakahiaka.
- He mea pono e hōʻole i nā'āpala.
Nā huahana iʻaeʻia
ʻO ka papa heluʻai 8 ka mea eʻai i kēia mau mea:
- palaoa;
- iʻa a me nā meaʻai;
- nā hua;
- ka waiū;
- nā hua a me nā hua;
- nā mea kanu;
- kahi liʻiliʻi;
- ka iʻa;
- nā meaʻai;
- ka'ōpū o ka'īlio;
- ʻaʻole ka wai ikaika, a pēlā aku.
Nā hua i pāpāʻia
ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia:
- waipiʻona;
- nā meaʻoi aʻoi aku i'ōniʻoniʻo;
- macaroni;
- ka iʻa momona a me kaʻiʻo;
- nā meaʻono;
- koko;
- beana;
- ke kō;
- kale;
- ka meli;
- mayonnaise;
- nā pōpō, a pēlā aku.
ʻO nā meaʻai a pau e pili ana i ka hoʻoneleʻana i ka kaumaha nui ,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ke kōpaʻa, akā uaʻike pinepine nā kānakaʻepekema i kēia mau lāʻau lapaʻau i ka ikaika nui, no lailaʻaʻole lākou e'ōleloʻia e hoʻohana.
ʻO ka hopena o kaʻaiʻai 8 aʻoi aku ka maikaʻi ināʻoe e hoʻohui i nā meaʻai lapaʻau me nā pāʻani, hula aʻauʻau paha.