ʻO ka'ōpū'ōpena me ka broccoli a me ka bele

ʻO nā kāpena moaʻelua a me ke kāpena broccoli he huahana kūpono loa a ua kōkua maikaʻi kekahi i kekahi me nā kīʻaha mea kanu. Ke hāpai nei mākou e kōkua i ka duet me ka pepa Bulgarian, a he hopena maikaʻi loa ia ma kaʻono a me ka leʻa o nā pā.

Hapa salame me ka moa a me ka bele

Mea Kai:

• ka mea i puhiʻia a me ka'ōpena moa i'ōlehu - 190 g;
• kaʻikeʻole o ke kūpalulu - 160 g;
• nā'ōpiopio hou - 160 g;
• Nā meaʻala Bulgarian - 140 g;
• nā'ōpala cloves - 1 pc.;
• ka lama mayonnaise - 65 g;
• ka pepa pepa (kahi hui o nāʻano) - eʻono;
• nui ka paʻakai - eʻono.

Hoʻomākaukau

1. No ka hoʻomākaukauʻana i ka sāladi mai ka pua moa a me ka brolestoli e like me kēia meaʻai hiki ke kāluaʻia a hiki i ka wā e hoʻomākaukau ai i ka wai paʻakai me ka hoʻohuiʻana i nā meaʻala, pēlā eʻoi aku ka pono. Akā,ʻoi aku kaʻono ke kuhiʻoe i ka moa i loko o kahi'āpana ma luna o kaʻailaʻaila, ma mua o ka ham salting a me ka pepa.
2. E hoʻomākaukau i kaʻiʻo o ka manu iʻokiʻoki i nā paʻi liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ke pola.
3. ʻO ka'ōpala no nā minuke lima a me nā hapa o ka broccoli, me ka poinaʻole o ka paʻakai wai.
4. Hoʻomaʻiʻia a me nā'ōmaʻomaʻo maloʻo a me ka pulp o nā paʻi pupuhi Bulgarian a me nā kui, a me nā'āpana kāleka iʻokiʻokiʻia me ka pahi aʻoi loa ka hiki.
5. E hoʻohui i nā mea i hoʻomākaukauʻia o ka saladi i loko o ke pola, e hoʻonui i ka mayonnaise māmā, paʻakai a me ka pepa eʻono a hui pū.

ʻO ka'ōpū'ōpena me ka broccoli a me ka beleʻala ma kahi panula -ʻo ka meaʻai

Mea Kai:

• ka'ōmole moa hou - 520 g;
• kaʻikeʻole o ke kūmole - 390 g;
• nā'ōmomo hou - 340 g;
• Nā huaʻala Bulgarian - 390 g;
• kapui'āpana - 220 g;
• pua puaʻaleʻa aiʻoleʻaila ailaʻailaʻole - 80 ml;
• ka pepa pepa (kahi hui o nāʻano) - eʻono;
• nui ka paʻakai - eʻono.

Hoʻomākaukau

1. I ka hoʻomaka, nā pū'ā kuʻupuʻu a iʻole ka hapahā-'āpana o nā pepelu kūpulu a kau i ka hopena huahua i loko o ka sunflower a iʻole kaʻailaʻaila i hoʻonāukiʻia i loko o ka panakū hohonu a me ke kani.
2. ʻOiai eʻokiʻokiʻia nā aniani, eʻokiʻoki i ka pulp o ka Bulgarian pepa i loko o nā kui a hoʻokuʻuʻia i loko o ke pola i nā'ālika.
3. Ma hope oʻelima mau minuke, kau mākou i nā'ōmato hou ma ka papa a waiho i nā mea o ka pahu no nā minukeʻelua.
4. Hoʻomoʻa mākou i podsharivayem podzharku, pepa a hoʻomoʻi i kahi'āpana liʻiliʻi o ka moa moa liʻiliʻi a me nā inflorescences o ke broccoli.
5. Hoʻomoʻaʻia kāua e hoʻolapalapa, hoʻomoʻi malū me ka mālie, e uhi iā ia me kahi poʻi a hoʻolima ma kahi mahana maʻamau no kahi mauʻumi kumamālima mau minuke. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kekahi mau minuke ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana, ka lāʻau'alaka'alaka paʻi a me nā mea kanu hou.

ʻO ka'ōpū'ōpena me ke broccoli a me ka bele - ka meaʻai i ka umu

Mea Kai:

• ka'ōmole moa hou - 420 g;
• kaʻikeʻole o ke kūmole - 390 g;
• Nā huaʻala Bulgarian - 220 g;
• ke kāwili nui i nā niho -ʻelua mau'āpana;
• ka waiwainaʻaila maʻemaʻe - 75 g;
• ʻole kaʻaila a me kaʻailaʻaila me ka mea alaʻole - 35 ml;
• waiu - 120 ml;
• ka palaoa - 60 g;
• ka paʻakai - 120 g;
• ka pepa pepa (kahi hui o nāʻano) - eʻono;
• nui ka paʻakai - eʻono.

Hoʻomākaukau

1. No ka hoʻomakaʻana,'ohua mākou no nā minuke heʻelima, hoʻopiliʻia i nā inflorescences o ka broccoli a me kaʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi o ka moa o ka moa ma ka meaʻaila meaʻai, me ka hoʻopoinaʻole i ka paʻakai a me ka pepa.
2. I ka pauʻana o ka'ūla, e hoʻohui i ka pākī'ānena i hoʻomaʻemaʻeʻia a me nā niho āpau āpau.
3. Hoʻokaʻawale mākou i ka pulp o ka Bulgarian pepa iʻokiʻokiʻia me ka paleʻana i ka hinu.
4. I kēia manawa, hoʻomākaukau mākou i ka mīkini i loko o kahi'ōpū. Hoʻoheheʻe mākou i ka wai momona o ka wai momona a paʻi i loko o iaʻelua mau punetēpō o ka palaoa palaoa.
5. Ke loaʻa i ka passvka he kalaʻona maikaʻi, e nininiʻia i loko o ka waiū, i ka hoʻonāukiuki nuiʻana i nā mea o loko o ka pā.
6. Hoʻomoe i ka lole, pepa a, inā makemakeʻia, e hoʻonui i nā meaʻala a me nā meaʻala i kou hanu. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā'ōmole hou i loko o ka pūʻulu mano.
7. I ka hopena hope o ka kukeʻana, hoʻolaha mākou i kaʻiʻo moa, broccoli a me ka pepa Bulgarian, e hoʻohui i nā mea a pau me ka mea i hoʻomākaukauʻia a kāpīpīʻia me ka paʻakai liʻiliʻi.
8. Hoʻouna mākou i ka mea kanu i ka umu a hoʻonāukiʻia i 200 degrees a hoʻololiʻia ia heʻumi mau minuke.