I kēia mau lā, he nui nāʻanoʻano likeʻole e hoʻohanaʻia ana e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha. ʻO ke akahele o nā poʻe nui i kaomiʻana i ka wai anuanu no ka pohō kaumaha. Ua'ōlelo nā meaʻepekema Kelemānia he palekana iaʻano hana a he mea e pono ai ke kino.
He aha ka mea e hāʻawi ai i ka wai me ka wai anuanu?
Me ka hana mauʻana i kēlā me kēia manawa, hiki iāʻoe ke puhi i nā calorie nui a hoʻonui i ke alapine o ka mea hana. Mahalo i kēia hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka haʻaheo a hoʻonui i kaʻili o ka maʻi, e maʻaleʻa a maʻalahi. Eia hou, ua hoʻouluʻia nā huʻi a hoʻoulu i ke kino holoʻokoʻa.
Pehea e hana ai i ke anu eʻimi ana no ka pohō kaumaha?
Ke hoʻohuli koke nei i kahi kini o ka wai hau e hikiʻole i nā mea a pau, no laila ua'ōleloʻia e hoʻomaka me ka wai wela a hoʻonō haʻahaʻa i ka mahana. ʻO kāu pahuhopuʻo ka nininiʻana i kahi 3 lita o ka wai i ka manawa. Ināʻoluʻoluʻoe i ka hoʻololi i ke kino, e hoʻohuli koke i ke kāwele. I loko oʻelua mau minuke, e holo aku ka weliweli, aeʻikeʻoe i ka piʻiʻana o ka ike a me ka ikaika. I ka mea mua, pono ia e ninini ma mua o ka manawa 1 i 3 mau lā a i ka manawa kūpono e hoʻonui i ka helu o nā kaʻina hana iʻelua manawa i ka lā.
Hiki ke hoʻoholoʻia e hoʻoholoʻia, e hoʻomaka me nā wāwae, ka mea mua, a laila kekahi. A laila, e hele i kou mau lima a wikiwiki e hele i kaʻaoʻao mua o ke kino, a laila e hele i hope. Inā hoʻopiʻiʻiaʻoe, e hele ma nā lima a me nā wāwae no kahi minuke hoʻokahi, a ma ka umauma, ka'ōpū a hoʻi i hopeʻaʻole 30 maukona.
ʻIke kūpono
Ma mua o ka hoʻokūkū maikaʻi me ka wai anuanu eʻikeʻia i kēia manawa, ponoʻoe e noʻonoʻoi ka hopena o ka pilikiaʻole o ke kino. I ka wā o ke kaʻina hana, he mea nui e hoʻolohe i nā hōʻailona e hoʻouna ai ke kino iāʻoe. Pono e hoʻomanaʻo i ka loaʻa mau o ka pilikia o ka loaʻaʻana o ke anu. Inā ma hope o nā kaʻina hana āu eʻike ai i kahi maloʻo loa a me ka manaʻo o ka "weliweli"ʻaʻole i hala,ʻoi aku,ʻaʻole kēia no kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha.