ʻO kēia huahana ka meaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā kala pala, akā inā makemakeʻoe e hoʻopiha i ke kino me ka huaora, nā meaʻai a me nā minelala, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokomoʻana i kāu mea koho. ʻO nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino i ka lālā raiki, a me nā'ōlelo a nā poʻe akamai e hoʻohana ai, e kamaʻilio kākou i kēia mau lā.
ʻO ka mea kanu o ka lālā raiki
Ma kēia huahana eʻikeʻoe i ka fiber, ka meaʻai A, PP, E, K, a me ka calcium . Pono kēia mau mea a pau no ka hana maʻamau o nā'ōnaehana o ke kino, kōkua lākou i ka hoʻokumuʻana i nā hananaʻai a me nā hana meka, kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā paia o nā kīʻaha koko, a me ka hoʻonuiʻana i ka loli o ke kino. No laila,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka lālā raiki e lawe mai i ka poʻe makemake eʻona i ka kaumaha, e kāpae i ka paʻa a hoʻoulu i ka pūnaewele maʻi. ʻO ke kūʻana o ka nui o nā fiber e kōkua nō hoʻi e kāpae i nā toxins, ka poʻe noho ma ka megacities, ka poʻe e hana ana i nāʻoihanaʻino, nā kauka e hōʻoia e hoʻokomo i kēia huahana i kaʻai. Hoʻohālikeʻia kekahiʻano hiʻona o ka huahana e kōkua ia i ke emiʻana i ke koko koko, no laila hiki keʻaiʻia e nā poʻe e loʻohia ana i ka maʻi hīhē, akā, mai poinaʻo ia ma kēia hihia he pono e loaʻa
I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i ka hana ponoʻana i ka laiki raiki. ʻO ka mua, maiʻaiʻoe i kēlā me kēia lā, no ka mea e hoʻonāukiuki i keʻano o ka pēheaʻana, e lawa ia i ka laweʻana iā lākou i nā lā he 2-3. ʻO ka lua, pono e mālama i ke kuʻuna, he 1-2 punetēpē. no ka lā, hiki iāʻoe ke inu i ka pālaina me ka wai, ka'ōmaʻomaʻo a me nā waiū waiūpū māmā, e like me ka kefir aiʻole ka waiū waiū . Hoʻomoʻaʻia e hoʻokuʻu i ke kaula i loko o ke aniani me ka kefir like, eʻae i ka pehu aʻai i ka mea i loaʻa me ka spoon, no laila eʻoluʻolu ka hua i kaʻai aʻaʻole e maloʻo.