Aia ma ka pūnaewele ka 'ikepili maʻamau e pili ana i ka mea inu meaʻai no 7 mau lā, e hāʻawi ana i nā hopena maikaʻi. He pono ke noʻonoʻo heʻano hana kēia e hiki ai iāʻoe ke wikiwiki, akā e hoʻemi iki i ka kaumaha. Ma muli o ka loli koke o keʻano o ka meaʻai, e paʻiʻoe i ka pā i ka mea hana, a ke hoʻiʻoe i kaʻai maʻamau, e koho koke i ke kumukūʻai mua (a me nā kilokiloʻelua ma luna).
I kahi manawa e hiki ai iaʻu ke hoʻohana i ka meaʻai inu no 7 mau lā?
Inā makemakeʻoe i kahi hoʻomākaukau no kahi hanana nui a ua ola loaʻoe - hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka meaʻai maʻamau no hoʻokahi pule, akā me ka mālama. Ināʻoluʻoluʻoe i ka maʻi a loaʻa paha kaʻeha i loko o kou'ōpū - e hoʻi koke i ka meaʻai maikaʻi.
Eia naʻe, mai manaʻoʻoe i ka hopena e hoʻomau. ʻO ka pua ma luna o kaʻepa ua hoʻohaʻahaʻaʻia i lalo no hoʻokahi kumu - he'ōpū'ōpū a me ka'ōpū, aʻoi aku ka nui o kāu. Ke hoʻomakaʻoe eʻai, e hoʻi mai ke kaumaha. Loaʻa nā hualoaʻa lōʻihi - hoʻohana i ka meaʻai pono .
E koho i ka meaʻai 7 mau lā
He mau koho likeʻole no ka inu meaʻai no hoʻokahi pule. E noʻonoʻo i ka palupalu - hiki iāʻoe ke koho i ka hoʻonohonoho o nā lā, a heʻokoʻa ka inu nui e inu i 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. No laila, kaʻai:
- 1 - nā hua puaʻa me ka momona o ka 2% a iʻole ka liʻiliʻi (kefir, ka waiū maemae, ka waiū, ka wai inu waina maʻemaʻe);
- 2 - nā'ōpū puna, ka moa, ka meli, ka wai wai, nā paila kīlaʻau;
- 3 - nā hue wai hou (apple, orange);
- 4 - tea (ka'ōmaʻomaʻo maikaʻi) me ka waiū a iʻole ka lemon;
- 5 -'eliu kūlohelohe mai nā huaʻala hou a hua paha;
- 6 - me ka hoʻokomoʻole i ka hua mai ka hua, ka hua, aiʻole nā hua maloʻo ;
- 7 -ʻelima oatmeal.
Mai poina i ka mea eʻai pono ai ke kanaka i ka wai, no laila, hiki i ka hopena o kēiaʻai ke pilikia me ka waihona a me ka pūnaewele o ka gastrointestinal. Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha a paʻa mau,ʻaʻole kōkua kēiaʻano - ponoʻoe i kahi hoʻololiʻana i ka meaʻai maikaʻi.