ʻO kaʻono kūʻona o ka'ōpona he huahana no ka mea hoʻopuka. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua momona ma konaʻano maʻemaʻe, i loaʻa i ke kino. Ke huli nei nā kauka a me nā meaʻai e huli i ka pane maikaʻi loa i ka nui o ka momona eʻai i kēlā lā i kēia lā, inā paha e pono kēia huahana no kēlā me kēia kanaka, inā he mea pono e maʻa iā ia iho eʻai i ka momona. ʻO nā paio e pili ana i ka pono o ka paila ka mea i lōʻihi loa. ʻOiai heʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka momona. ʻO ka paio e pili ana i ka momona o ka momona,ʻaʻole ia e emi, aʻo nā salo i kēia manawaʻaʻole lākou e hōʻole i kēiaʻano nāwaliwali - eʻai i ka momona me kaʻeleʻeleʻeleʻele . He meaʻono ia.
No ke kumukūʻai o ka huahana
Ke nīnauʻia inā he mea pono ke kino, pono pono ke pane i ka'ōlelo. Ma loko ona, he mea waiwai nui ka paila. Ponoʻoe e maʻa iāʻoe iho e lawe i nā mea pono loa mai keʻano, aʻaʻole hoʻi e hoʻomāinoino. Kūʻai kūʻai i nā momona momona, kahi mānoanoa o ka momona. Aia i loko o kēlā me kēiaʻano mea lāʻau waiwai, microelels, huaʻai (A, D, F, E). He waiwai nuiʻo Salo i nā waiʻona momona, aʻo ka waikachi arachidonic nui loa.
Hoʻopili kēia mau mea i ka hana o ka lolo, nāʻiʻo o loko, ka hoʻohuiʻana i ke koko,ʻo ka hana hoʻi o nā puʻu o ka puʻuwai. ʻO kaʻaiʻana i kahi momona liʻiliʻi i kahi lā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol olakino i loko o ke koko. ʻO kaʻaha maikaʻi loa he momona me ke kāleka.
E like me kā mākou i'ōlelo mua nei, momona ka momona o nā mea momona momona. Pono lākou e hoʻonui i ka hana o nā moku, e hoʻololi i ka membrane o ke kino. Mahalo i kēia,ʻo nā moku a me nā kinikoa eʻoi aku ka lola, maikaʻi. He nui nā luna o ka hapalua hapalua e nīnau i ka pono o nā wāhine. Ma muli o ka nui o nā waiʻona momona -ʻo ia,ʻoe. Hoʻonuiʻia ka huahana me ka momona nui. Akā naʻe, i loko o nā mea a pau.
No nā koho
Hoʻohanaʻia ka huahana ma nāʻano likeʻole - hiki ke hoʻolauleʻa, kahe a puhiʻia ka puaʻa bale, ka'ohua a me ka palala. No ka poʻe i aloha nui iā ia, akā ua hopohopo no kona olakino,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka makemake i ka huahana i ka piʻiʻana a iʻole ka marinade. ʻO ka noʻonoʻo e pili ana paha i ka paʻakai a iʻole ka puhi puaʻa puhi he mea maikaʻi, a laila, no ka mea, ua hiki ke hoʻomanaʻoʻia he kānalua lanakila, no ka mea, ua hoʻomaopopoʻia i nā mea a pau e pili ana i ka hopena o nā mea i puhiʻia.
No ka lā o ka lā momona, nui, ua nui ka hoʻopaʻapaʻa. Ua manaʻoʻia he 9-12 mau momona o ka momona i kēlā lā kēia lā i ka meaʻona. ʻO ka palena kiʻekiʻe i kēlā me kēia pule he hoʻokahi haneri mau grams. Ināʻoe e mālama i nā kūlana kūikawā, a laila eʻikeʻia nā pono.
I mea eʻike ai ka'ōleo i kona mauʻona maikaʻi loa, e hoʻohana maikaʻi ia i ke kakahiaka, no ka hoʻoikaikaʻana i ka ikehu no ka lā a pau. Eia kekahi, ka nui o ka caloric
Aia kahi momona i ke kakahiaka a hiki i ka mea pono. Ma kahi wahi liʻiliʻi e hoʻoikaika i ka holoʻana o ka bele, kahi e hōʻiliʻili ai i ka pō. ʻO kēia ka hoʻomaʻemaʻe maoli i ke kino.
He aha hou aʻe ka mea nui?
Hoʻohana wale i kahi huahana i kūʻaiʻia mai kahi mea kūʻai i hōʻoia. ʻO ka momona kūlohelohe he maemae, mālie, nānā maikaʻi,ʻaʻohe ona lāʻau a me nā paʻakikī paʻakikī,ʻaʻole nā hormones a uluʻia me kaʻole toxins.