ʻO ka B1 (thiamine, aneurine) i kapaʻia he "lāʻau hua ola", no ka mea e pili ana ia i ka moku'āina o ka pūnaewele makaʻu a me ka manaʻo. ʻAʻole ka papa hana hoʻolālā i ke kino i halaʻole ke komoʻana o B1, me kahi mea nui e like me ke kaʻina o ke kūkuluʻana i ka DNA.
ʻO wai nā meaʻai e loaʻa ana ka huaʻopa B1?
Pehea e hoʻopiha ai i kou kino? Aia ma nā wahi a pau, a ma nā mea e like me ke ake a me ka naʻau. He nui i loko o ka palaoa o ka'ōniʻoniʻo. Ma ka palaoa a me ka laiki kūponoʻole, uaʻoi aku ka nui o ka lāʻau i ka waina keʻokeʻo.
ʻO nā huahana nui ma ko mākou'āina, i loko o ka huaʻa B1:ʻo ka peʻa, ka pi , nā hua, nā hua laʻa, kaʻiʻo (ʻo ia kaʻiʻo puaʻa).
Loaʻaʻia ka Huamaʻa B1 ma nā huahana e like me nā nūpī, kalo,ʻaila hinu puaʻa, iʻa, huaʻai, huaʻai.
Loaʻa ia i nā mea hana palaoa i hanaʻia ma luna o ka mea hū, akā naʻe,ʻo ka pauʻana o ka hua B1 i nā meaʻai i ka wā e hoʻolapalapa e hoʻonui ana i ka lepo.
ʻAʻohe poʻeʻike i ka manaolana B1 e pale ai i ka leleʻana i nā'ōpala lele (lele,'epau). Aia kēia ma muli o keʻano kūpono o ka huaʻaina i hūnāʻia me ka hou. Akā naʻe,ʻaʻole mākou eʻai i ka mīmiamine e pale aku i nā'ōpala. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hana nuiʻo ia i nāʻoihana nui i loko o ke kino.
Nā hana o ka lāʻau B1 i loko o ke kino
- Me nā pūmoleʻelua o ka phosphoric acid form coenzyme, ka mea i komo i loko o ke kaulike o nā huaʻalea.
- Hoʻonui i ka hana o ka acetylcholine.
- Hoʻopilikia i ka cholinesterase. Hiki ke hana me ka thyroxine a me ka insulin. Hoʻonui i ka'ikeeho o nā hormones gonadotropin.
- Hoʻoulu i kaʻeha.
- Hoʻopilikia i ka hōʻehaʻana i ka maʻi, e komo i nā hopena e alakaʻiʻia ai i ke mele o nā mea nucleic acids a me nā waikawa momona.
- Hoʻopiliʻo ia i nā hana neurophysiological, keʻano o nā neurotransmitters e pono ai no ka lawe ponoʻana o nā pulupuna nerve.
- Me kona komoʻana, ka hanaʻana o ka ike i loko o ka mitochondria, ka hoʻoulu houʻana o nā proteins, no laila e hoʻoikaika ana i ka hana o ke kino holoʻokoʻa.
ʻO ka huaʻona o ka Hua'ōlelo B1
ʻO ka Vitamin B1 he hapa nui ia o kaʻai, aʻo kaʻike o nā huahana i loko a he mea nui ia. Hoʻopilikia ka hopena inā he kiʻekiʻe kaʻai i nā calories. ʻO ka hoʻohanaʻana i ke kofe, kaʻaina, ka baleka a me nā mea inu me ka mea kahe, ka waiʻona , e hoʻopau i nā pakele o ka mēmine, me ka hāpai i ka nele i ke kino. Eia kekahi,ʻo nā iʻa, iʻa iʻa a me kekahi iʻa iʻa, aia i loko o ka enzyme nāna e luku.
ʻO ka nele o ka huaʻa B1 hiki i ka uluʻana o ka maʻi i kapaʻia he avitaminosis. Hoʻokomoʻia ka maʻi me ka muscle atrophy, ke kaheʻokoʻa, ka hoʻonāwaliwali o ka naʻau i ke kuʻiʻana o ka mīkini, ka edema, nā maʻi noʻonoʻo (ke kaumaha, ka manaʻoʻole, ka psychosis) aʻo kēia mau uku he uku no ka mālamaʻana i nā meaʻai e loaʻa ana i ka hua B1.
ʻO ka hikiʻole o ka mīmiamine ke alakaʻi i ka hoʻololiʻana i nā hoʻololi neurologic.
ʻO ka nele loa o ka mīkini (he mea maʻamau wale nō) ka hopena a me ka puhiʻana o nā wāwae a me nā lāʻau, ka hoʻonuiʻana i ka puʻuwai, ka pehuʻana a me kaʻikeʻole o nā wāhine.