Hiki i nā poʻe he nui keʻike i ke kūlana i ka wā e hoʻomaka ai nā maka hema e hoʻololi, a no ke kumu e maopopoʻole ai kēia hana. ʻO ke kumu nui kēia i kumuʻia e nā kumu palekana. Akā inā lōʻihi ka manawa - hiki iā ia ke kamaʻilio e pili ana i kekahi maʻi koʻikoʻi, no laila e nānāʻole i ka waiwaiʻole. Nui nā kumu e loaʻa ai kahi maʻi. He manawa manawaʻoleʻo ia e hiki ai ke hoʻopaʻa i nā manawa likeʻole.
No ke aha e mau mau ai ka peehi honua o ka maka hema?
ʻO ka hapa nui o ka maka maka hema no ka mea maʻalahi ke nānā . ʻO kēia ka hopena o: ka hiamoe mau loa, ke kaumaha o ka naʻau a me ka luhi. ʻO ka mea mua e hana ai,ʻo ka hoʻomaha maikaʻi, e hiamoe a ho'āʻoʻaʻole e hopohopoʻole me kekahi kumu kūponoʻole.
Ināʻaʻole kōkua kēia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka launaʻana i ka mea kūpono kūpono e hoʻokumu i kahi hōʻoia pololei a loaʻa i kahi papa hana. ʻO ka mea,ʻo ka hoʻolōʻihi lōʻihi o nā'ōlohelohe e hiki ai ke alakaʻi i ka hemispasm āpau. Eia kekahi, uaʻike pinepineʻia nā hanana o ka hōʻinoʻike.
No ke aha e hoʻopili ai ka'ūpū?
Nā mea hou:
- Ka hana kūpono o ka lā. I ka hapanui o ka manawa, aia kekahi poʻe e hana nei i ka hoʻokele po a iʻole ka lā a pau. ʻO ka mea maʻamau,ʻaʻole lākou e hoʻomaopopo i keʻano o ka hoʻonāwaliwali a hoʻokuʻuʻiaʻana o ka pūnaewele puʻupuʻu.
- Kaʻoihana kaumaha a me ka mākau. Inā hoʻoikaika mau kekahi kanaka i kona kino e hana me ka meaʻoi aku ka maikaʻi, hiki i ka luhi ke hoʻopili i ka pūnaewele'ōpiopio.
- E hoʻokau pono i ka hopohopo i nā maka. Hōʻikeʻia kēia ma muli o ka loaʻaʻana o ka manawa lōʻihi e kokoke ana i ka kamepiula a iʻole e hana i nā mea'ē aʻe e koi ana i ke koʻikoʻi i nāʻano o ka hihi. Ma hope o kekahi manawa, hoʻomaka nā 'aʻalolo e "koi i ka hoʻomaha."
- E hoʻohana i nā leka hulina. Ma ka manawa lōʻihi, hiki iā lākou ke hoʻomaka e pilapī i nā'ōpū, aʻo ia ka mea hoʻonā ikaika no nā hope o ke aʻa.
- ʻAʻohe hiamoe. ʻO kekahi kumu nui no ka'ōpiliʻana o ka'ōpū ma kaʻaoʻao hema i kahi moe. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ke kino holoʻokoʻa, e like me ka pūnaewele makaʻuʻole.
- ʻO ka maloʻo mau ma nā maka. Hiki paha i kēia keʻano o ka mea ola a mea kiko'ī paha i ka maʻi o nā'ōlohelohe. ʻO ka hapanui pinepine, uaʻikeʻia kēia mau hōʻailona ma ka poʻe kahiko.
- Pāʻani. ʻO kekahiʻano o keʻano o ka maʻi e pehu a me ka pehuʻana o ka membrane mucous, e hiki ai i ke kuʻiʻana.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i ka mea inu waiwai , ka cafe, kaʻeleʻele a me ka waiʻona.
- ʻAʻohe pauma. ʻO ka manawa pinepine,ʻo hypovitaminosis ka lilo i ke kumu e hele ai i lalo o ka maka hema, no ka mea, he nui nā mea nui i ka hana pono o nā pūnaewele i loko o ke kino o ke kanaka.
- Hoʻopukaʻia nā aʻalolo aʻa. ʻO ka hapanui pinepine, kū i kēlā mau hanana me ka osteochondrosis.
He aha ka mea a hikiʻole ke hanaʻokoʻa?
Hanaʻia ka hana pono'ī me nā lāʻau lapaʻau nui, i ka wā e nānāʻia ai ka maka,ʻaʻole i manaʻoʻia. ʻO ka mea wale nō e pono e hanaʻia,ʻo ia ke lawe ponoʻana i nā'ōpiopio o ke kino, no ka meaʻo ia ke kumu o ka maka hema.
He mea maikaʻi e pale aku iāʻoe iho mai ka pilikia a me ka maopopo pono ka hiamoe. Eia hou, makemakeʻia e hāʻawi i kekahi mau hora i ka hebedoma e hoʻomaha ai i nā haʻuki. Hiki iā ia ke yoga,ʻauʻau aiʻole kaʻa kaʻa hoʻi, akā,ʻaʻoleʻoi kaʻoihana. ʻO nā kawili ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi e pili ana i ka'ōpili pūnaewele, ka mea e alakaʻi ai i ke kino holoʻokoʻa i ka mea maʻamau. ʻO ia i pili i kēia me ka ponoʻole e haʻalele loa i ke ala ola o ke ola, akā naʻeʻaʻole iki.
ʻO kekahiʻano'ē aʻe e kōkua ai i ke kino, he hoʻomaha a hoʻomaha paha i keʻano.