ʻO kaʻaiʻala kai - 10 kg i kēlā me kēia pule

Uaʻikeʻia nā meaʻai'ē aʻe, e koi ana i ka hoʻokēʻai wikiwiki, hōʻole i kekahi mau huahana, hoʻohana i kahi papahana i hoʻonohonoho ponoʻia a iʻole e hoʻohana i kahi huahana. ʻO ka hui hope loa heʻaiʻaila paʻakiki, ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolilo i 10 mau paona. He mea nui e hahai i nā kulekele maʻamau a mālama i ka papahana i kūkuluʻia, ināʻaʻole pēlā. Ponoʻia e hoʻohui i kaʻai a me ka hoʻolālā.

ʻEhāʻai no hoʻokahi pule

ʻO ka mea mua, ke manaʻo nei mākou e noʻonoʻo i nā hopena o kēiaʻano o ka pohō kaumaha,ʻo ia hoʻi nā hua o ka meaʻai:

1. Ma muli o ka hikiʻana o ka mākiko, hoʻopuka ka laiki i ka mucosa paʻalū, kahi e hoʻonui ai i ka hōʻoluʻu.
2. Loaʻa i kahi o ke kino ka hoʻolālā kiko e hoʻomoʻa ai i ka wai nui, nā meaʻino, nā toxins a me ka paʻakai paʻakai, a laila, e lawe iā lākou mai ke kino.
3. I ka waimaka, he nui nā'aleʻalea, e hoʻopiha i ke kino me ka ikaika a no ka manawa lōʻihi e hoʻomaha i ka manaʻo o ka pōloli.
4. ʻO ka lālā o ka raiki,ʻo ia ka nui o nā huaora o ka hui, he mea nui no ka hana pono o ka pūnaewele'ōpiopio. He mea nui kēia, no ka mea, nui nā kānaka i ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka wāʻai.

ʻAʻole hiki i nā kānaka a pau keʻai i ka lauiki, no ka mea, he mau kīnā. Mai hoʻohana i kēiaʻano no ka liloʻana o ke kaumaha i nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōnaehana'ōpiopio, nā puʻupaʻa a me ke ake. ʻAʻole hāpai kaʻaiʻai i nā wāhine hānai a me nā wāhine hānai, a me nā kānaka'ē aʻe i ka maʻi diabetes. No ka meaʻaʻohe pūmua i ka laiki, i loko o ka poho kaumaha,ʻaʻole wale ka wai a me ka momona e hemo i ke kino, akā, ua nalowale ka pūpū muso. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai laiki no ka manawa lōʻihi, no ka mea, hiki iā ia ke hoʻohuhu i ka'ōpū,ʻo ia hoʻi, constipation.

ʻO nā rula o ka meaʻai laiki e kaumaha i ka kaumaha ma ka 10 mau kala i kēlā me kēia pule:

1. Pono pono e koho i ka laiki pono, no ka mea, he likeʻole nāʻano i kēia manawa. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā kīʻaha palaoa kālai'āina maʻamau, no ka mea, ua hanaʻia e kaʻenehana papahana-nui a ua nele loa i nā pōmaikaʻi. ʻO ka momona o ka laiki me nā hua liʻiliʻi, a me kahi'āpana'ōmaʻomaʻa, he maikaʻi loa ia no ka liloʻana o ke kaumaha. I loko o iaʻano kūpili, fiber a me nā mea pono'ē aʻe e mālamaʻia. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻololi i nā lāiki laiki i hōʻikeʻia i loko o ka pule.
2. I ka waimaka,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻala, aʻo ka croup wale nō e kuke i ka wai wale nō.
3. He mea nui e inu i ka nui o ka wai, no laila e 2 lita ka palena o kēlā me kēia lā. Pono e hāʻawiʻia ke koho i ka wai mineraleʻole. Mai ka wai a me ka cafe e pono ke hōʻole, e hoʻololi iā lākou i ka'ōmaʻomaʻo me ka hueʻole.
4. Ma kaʻikeʻana i ka laiki kahi e hoʻoulu ai i ka excretion o ka pālaʻau mai ke kino, ua'ōleloʻia e lawe i nā mea kanu lāʻau mea kanu.
5. Ma mua o kou nohoʻana ma luna o kaʻai laiki no ka liloʻana o ka kaumaha i ka 10 kg, pono ia e alakaʻi i ka hoʻouluʻana, me ka hoʻohanaʻana i nā lā hoʻoili. No kēia mea, e hoʻomalu i ka momona, ka paʻakai, ka paʻakai a me ka meaʻai.
6. He mea nui loa ka paleʻana i kaʻai, no ka mea, inā ma hope o nā lāʻehiku e hoʻomaka ai e leʻaleʻa i kāu mau mea punahele e hiki iāʻoe ke hoʻonāuki i nā pilikia o ka pilikia. Eia kekahi,ʻo kēia hana e alakaʻi ai i kaʻoiaʻiʻo e hoʻi koke mai ke kaumaha. Makemakeʻia e hoʻonui i nā huahana. No ka mālamaʻana i ka hualoaʻa a me ka hoʻomaikaʻi houʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i ka meaʻai kūpono.

Hiki iāʻoe ke pili i ka menu i hōʻikeʻia ma lalo, a hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kāuʻai, hāʻawiʻia nā kānāwai. 'Ahui maikaʻi i ka laiki me nā huaʻai hou a mauʻu paha, a hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai, ka iʻa, nā hua laʻau. No ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka pono no ka meaʻono, hoʻohana i ka meli a me nā hua maloʻo .

ʻO kaʻaiʻana o kahiʻoihana raiki e pili ana i kēia: