ʻO ke kaumaha ka mea maʻamau a me keʻano kūlohelohe o ke kino i kahi kūlana koʻikoʻi. I kēia hihia, hana ka kino i kahi nui o ka hormone adrenaline, e kōkua ai e ola. ʻO nā pilikia nui e pono ai no ke kanaka e hoʻoponopono. Akā, inā loaʻa lākou i kahi'āpana, aʻike nuiʻia ke kino i ka pilikia, a laila, nele kekahi kanaka i ka hiki ke pale aku i ke kaumaha.
Nā hōʻailona o ka pilikia
Hōʻikeʻia nā hōʻailona o ka pilikia ma kēia mau mea:
- nā'ōpū, a me kaʻeha ma nā wahi'ē aʻe o ke kino;
- hoʻonui a emi iho paha i ke kahe o ke koko;
- maʻi hōʻino;
- ka puʻupuʻu liʻiliʻi a me ka nalu o nā lālā;
- nā hōʻailona maʻi;
- ka hoʻonui a me ka poho kaumaha;
- aiʻole ka hiamoe;
- piʻi ka wela.
ʻO nāʻike hoʻomanaʻo no ke kaumaha ka hōʻikeʻanoʻano'ē aʻe:
- nā hōʻeha weliweli, ka makaʻu a me ka weliweli, nā haʻalulu i nā manaʻo;
- ka manaʻoe kaohi a me ka hopohopo;
- ka luhi a me ka hiamoe, ka manaʻoʻole a me ka manaʻoʻole;
- ka manaʻo kaumaha a me ka manaʻoʻole;
- ka pilikia nui;
- ka manaʻoe hōʻehaʻeha a me ka hala;
- keʻano o ka noho hoʻokahi.
Hiki i nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ke kaumaha ke hōʻikeʻia he mau pilikia, e like me nā maʻi physiological o ke kino, nā maʻi o ka maʻi ma ke kīpalē, ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau, nā pilikia o ka naʻau, ke kaumaha.
ʻO ke kaumaha a me ka pilikia nui
ʻO ke kaumaha o ke kaumaha, nāʻano likeʻole e like me ka mea i heluʻia ma luna nei, he mea nui i ka ola o kekahi. He hana maʻamau a kūlohelohe kēia o ko mākou kino, i keʻano, ka pūʻali o nā'ōpiopio i nā hanana a puni mākou. Hiki i nā ola a iʻole nā haki a me nā hāʻuleʻole ke alakaʻi i kahiʻano hopohopo makaʻuʻole, akāʻaʻole kēia hana pinepine pinepine,ʻaʻole e alakaʻi i ka pilikia a hele wale i kahi iho a iʻole me kahi kauka lāʻau lapaʻau liʻiliʻi.
ʻO ke kaumaha nui ke lōʻihi loa o ke kino, kahi e paʻakikī ai i ke kanaka ke hele ma waho.
ʻO ka pilikia nui ke hōʻike i nā maʻi i hoʻouna waleʻia wale nō, akā, kōkua pū i ka pukaʻana o nā maʻi hou. Piʻi ka maʻi maʻamau, hiki ke kino i ke kino, hiki i nā'ōpū ke hana. Hōʻikeʻia ka pilikia ma nā hōʻailona:
- ka nui o ka manaʻo, ka makaleʻa, ka hoʻomanawanui;
- ka hiamoe loihi a iʻole ka maʻi maʻi;
- nā pilikia mau loa me ka ola kino;
- ka hoʻoikaikaʻana i ka makemake i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau, e puhi ana;
- nā pilikia me ka hoʻomanaʻo a me ka nānā;
- nā pūnioni, nā maka'āinana, me ka nāwaliwali.
Hana i ka pilikia
Pono nā hōʻailona o ke koʻikoʻi e pono koke i ka hoʻoponoponoʻana,ʻoiai inā heʻole kēia mau hihia, pono ke kino e kōkua i ka hikiwawe hiki ke pale aku. Hiki ke hana i kēia ma ka hahaiʻana i kekahi mau manaʻo:
- Hoʻololi i ka'ōlohelohe, ka honua, ka pilina o ke kamaʻilioʻana, kāuʻano i ka mea e hana nei.
- E aʻo i ka noʻonoʻo a me ke aloha.
- E huli i kahi leʻaleʻa, e ho'āʻo i kahi hou.
- E hoʻolako iāʻoe iho me ka loina moʻomeheu (kamaʻilio me kaʻohana, nā hoaaloha, ke kipa i nā kinima, nā hale hōʻikeʻike, a me nā mea'ē aʻe).
- E mālama i kouʻike.
- Hōʻole i ka puhi pua, inu waiʻona, lāʻau.
- Eʻai pono i ka meaʻai maikaʻi.
- E lawe i nā mea kanu huaʻai a me nā antioxidants.
- Hana i nā hoʻolālā a hoʻokau.
- E hoʻonui i ka manawa ma ka ea, e hele.
- E nānā i ka hiamoe a hoʻomaha.
- Inā kūpono a iʻole i nā hana kūikawā o ke koʻikoʻi koʻikoʻi - e nīnau i kekahi mea lapaʻau.