ʻO Hercules Slimming

Hikilepaʻiaʻo Hercules no ka poho kaumaha e nā meaʻai a pau. Aia kēia ma kaʻoiaʻiʻo o ka oatmeal no nā'aleʻaleʻa paʻamau a loaʻa kahi hapa nui o ka protein i loko o kona hoʻohui. ʻAʻoleʻo Hercules wale nō ke kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha, akā, e mālama pū i ka hana paʻa o ka'ōpū a ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke cholesterol . Ma keʻano o ka oatmeal, he māmā pono ia o nā huaora a me nā amino acids, ka mea e hāʻawi iāʻoe i ka mālama i ka ponoʻole no ka lā a pau.

Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma ka oatmeal?

Ma ka Pūnaewele, hiki iāʻoe ke hālāwai me ka nui o nā'ōlelo e pili ana i ka hoʻohanaʻana i kahi mono-ʻai no ka poho kaumaha, e like me kaʻai Herculean . Eia naʻe,ʻaʻole i manaʻo ka poʻe kumu'aiwai e hele i nā meaʻai kaumaha, no ka hikiʻole i ka hoʻemiʻana i ke kaumaha o ka mea kaumaha i ke kino. Akā hoʻi, he nui nāʻelele o ka wahine maikaʻi e hakakā nei i hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma ka oatmeal.

Pehea e lilo ai ka kaumaha me Hercules?

Inā kohoʻoe e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e komo i kāu kakahiaka pōpō. Herculean porridge ma ka wai - ka'ōpōpō maikaʻi loa no ka poʻe makemake e lilo i ka kaumaha. Pono e kohoʻiaʻo Hercules i ka maʻalahi, me nā lau nui a me kaʻole o nā mea hoʻohui. ʻAʻole pono e puhiʻia nā flakes. No ka meaʻoi loa, pono ke kāluaʻia ka oatmeal mai ke ahiahi me ka wai e hoʻolapalapa (3 punetēpu o ka oatmeal no ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa a uhiʻia).

Ua maopopoʻo nā'ōpenaʻona me ka paʻakai a me ka paʻakaiʻaʻole iʻoi aku ka meaʻai nui loa, akā, nui nā mea huna e hana aiʻoe i kaʻaina kakahiakaʻaʻole he mea maikaʻi wale nō, akā he meaʻono nō hoʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu i nā hua maloʻo i nāʻohe, e like me nā lālā, a me nā'āpana'ōpala. No ka hanaʻana i kēia, me ka hukiʻana i nā'ōmole o ka oatmeal, e hāʻawi iʻelua mau'āpana hua maloʻo me ka wai e hoʻolapalapa, aʻokiʻia i loko o ka puaʻa i ke kakahiaka. Ma laila e hiki ai iāʻoe ke hoʻohui i kekahi mau walnuts manuahi. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohui i nā hua hou i nā'ōleʻa - aila, pears, apricots, etc. No ka hopena maikaʻi loa, hiki iāʻoe ke hoʻonui i 2 teaspoon o ka palalā i ka pōʻa hope. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻoʻia ka nohoʻana i ka meaʻai,ʻaʻole ponoʻoe eʻai i nā hua a nui loa, keʻono loa. Hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻono 2-3 a 10-150 grams o nā hua i ke kakahiaka.

I ka manawa e pono ai, e hoʻohuliʻia ka puaʻa porridge me ka porridge mai nā hua'ē aʻe - millet, buckwheat, barley a me nā mea'ē aʻe. He mea pono e haʻalele i ka mango a me ka laiki.

ʻO Kissel mai nā'ōmole oat no ka pohō kaumaha

Hoʻohanaʻiaʻo Hercules no ka pohō kaumaha i keʻano o ke jelly. He mea maikaʻi loaʻo Kissel mai ka oatmeal i ka'ōpū, he mau hale hoʻopihapiha a hoʻoulu i ka holomua o ka hana kahe. Hiki ke kūʻaiʻiaʻo Kissel mai ka oatmeal no ka paʻakikū kaumaha ma nā hana kīʻaha hoʻopau, akā maikaʻi ke kukeʻana iāʻoe iho. No ka hanaʻana i kēia, pono e nininiʻia nā koko o ka oatmeal i ka pō me ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokomo i ka'ōpū o kaʻeleʻeleʻeleʻele i ka pahu. I ke kakahiaka, ponoʻoe e lawe i kahi berena i loko, a holoi i ka pāpaʻi nui ma kahi sieve a lawe i kahi'ōpū ma kahi wela wela. Ma hope o ia mea, e ninini i ka jelina i loko o ka pāpale a waiho i ka paʻakikī. I ka pauʻana o ka kissel maloʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi meli liʻiliʻi.

ʻOiai, i loko ona iho,ʻaʻohe huahana he panacea no ka liloʻana o ke kaumaha, akāʻo ka oatmeal kekahi o nā mea pono loa.