Hoʻomaopopo ka poʻe Nutritionists i ka momona o nā mea momona maikaʻi loa no kaʻike a me ke olakino. ʻO kaʻaiʻana iā lākou me kahi mea hana maʻalahi, maʻalahi wale nō,ʻo kahi wale nō kekona. Līpī - maikaʻi loa, a hiki iā lākou ke pani i kaʻai. Hoʻopiha lākou i ke kino me kahi mea pono.
ʻAla maikaʻi no ka pale kaumaha
ʻO kahi kumu'ē aʻe i nā mea'alama a me nā'ōpū. Ma muli o ka nele o ka wela wela, ua koe ka pōmaikaʻi nui.
Beisroot smoothies
Mea Kai:
- pipi - 1 pc.;
- ke kūmole o ka mea kanu - 2 pcs.
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- kukoma - 1'āpana;
- kāloti - 2 pcs.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻoki i nā mea kanu i loko o nā'āpana liʻiliʻi a'ōnihi me ka mea holoi.
ʻO ka meaʻai no nā mea kanu momona mai nā kāloti i loko o ka mea holoi no ka poho kaumaha
Mea Kai:
- kāloti - 4 mau pcs.;
- 'Awao - 0.5 pcs.
- ka turmeric - 1 teaspoon;
- ka wai a me ka meli eʻono ai.
Hoʻomākaukau
Hoʻokiʻiʻia nā kāloka i loko o nā'āpana liʻiliʻi a me ka moena. Eʻoki a avocado. E kau i nā mea a pau i loko o ka mea holoi, e hoʻonui i ka wai e uhi i nā kāloti, ka turmeric a me ka meli. ʻO ka palebeyte holoʻokoʻa he nui like.
Recipes no ka hoʻonaniʻana me ka oatmeal
He mea kūpono kēia mau mea inu no ka'ōpōpō e hoʻopau i ka pōloli no ka manawa lōʻihi.
'Ohihi me nā lālā
Mea Kai:
- oatmeal - 3 tbsp. koko;
- wai - 6 tbsp. koko;
- banana - 2 mau wahi;
- kakaniani - 2 mau lima;
- ka meli - 2 tsp;
- kaʻiʻo - 1 tbsp.
Hoʻomākaukau
Hoʻopihaʻiaʻo Krupu i ka wai a waiho e kū no kekahi manawa. E hoʻopili i nā kiliakī me ka mea holoi a hoʻomoʻi i kekahi mea'ē aʻe.
'Oihi me nā kiwi
Mea Kai:
- kiwi hua - 3 mau'āpana;
- oatmeal - 1,5 tbsp. koko;
- ka wai - 3 tbsp. koko;
- ke koko - 0,5 tbsp.
Hoʻomākaukau
Eʻoki ka hua i ka mea holoi a hoʻomoʻi i ka oatmeal, i hoʻopiha muaʻia me ka wai.
Nā mea hoʻomanaʻo o nā meaʻono me ka momona momona no ka poho kaumaha
Make lākou i nā mea inu no ko lākouʻono. Hiki iāʻoe ke kuke iā lākou mai nāʻanoʻokoʻa likeʻole,ʻo ka mea nui loa, e wehe i kahi pēpē ma mua.
Pale pale
Mea Kai:
- kefir - 2 mau mea;
- banana - 2 mau wahi;
- ka mea kanu.
Hoʻomākaukau
Ma ka hoʻohanaʻana i ka hanuʻana, e hoʻololiʻia ka maiʻa i puree, e hoʻohui kefir a hui maikaʻi. I luna me ke kui o ka hinamona.
ʻO ka laniʻoluʻolu
Mea Kai:
- ʻo ka pulp o ke kolo - 200 g;
- ʻO ka huapalaoa kānua - 2 tbsp.
Hoʻomākaukau
ʻO ka palaoa e'ōniu i loko o nā koleke kope, a laila hui pū me ka manunu a whisk me kahi mea holoi.
Ka meaʻai no kaʻenehana laʻelaha no ka mea'alapalapala
Ināʻikeʻoe i ka hana ponoʻana i nā huaʻai, nā mea kanu a me nā mea'ē aʻe, hiki iāʻoe ke loaʻa nā koho maikaʻi a maikaʻi loa.
Hoʻonui i ka laleʻa
Mea Kai:
- ke keʻokeʻo keʻokeʻo - 200 g;
- Pear - 2 mau'āpana;
- ka'ōwili - 1200 g;
- ka moana kale - 2 tbsp. koko;
- kiwi hua - 2 pcs.;
- mea momona momona - 4 tbsp. koko;
- wai - 2 tbsp.
Hoʻomākaukau
ʻO ka Kiwi a me ka pila maʻemaʻe, aʻokiʻoki me ka kāpena. Ma ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi, e'ānai i nā mea i hoʻomākaukauʻia i loko o ka pulu. Ma hope o kēlā, kau i nā meaʻokoʻa ma laila a hui pū no hoʻokahi minute.
| | | |
E hōʻo inoa i ka loaʻaʻana o nā mea maikaʻi loa ma Facebook
Ua like wau me Close