Ma ka hoʻomakaʻana i ka hakakā me ka kaumaha nui, nui ka poʻe i ka makemake e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi manawa a me nā mea a pau. Me kēiaʻoihana e hiki ke pale aku i kahi tandem o ka meaʻai pono a me ka hoʻolālā. Ma muli o kekahi mau rula, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena kūpono, no ka mea e holo mālie ana ke kaumaha, akāʻo ka paʻa.
Pehea e loli ai ke kaumaha me ka pono a mau loa?
Nānā nā Nutritionists i nā kūkākūkā i kūpono no kēlā me kēia kanaka, no lākou e noʻonoʻo i nā kumuhana nui o ke kino. Ināʻoe e hahai i nā kānāwai e noho nei, a laila i loko o ka malama eʻikeʻoe i ka holomua.
Pehea eʻae wikiwiki ai i ka kaumaha, akā mau loa:
- E hoʻemiʻia mai kaʻaiʻana i nā meaʻeha a me ka calorie: nā momona, ka'ōniʻona, ka mea puhi, nāʻono, a me nā pākeke.
- E kālepa i kahiʻaiʻuʻuku , e kōkua i ka mālamaʻana i nā kūmole a me nā kōleʻa, aʻaʻole hoʻi eʻike i ka pōloli. Kūpono nā meaʻai kūikawā e kāpae i kā lākou koho ma kēia papahana:ʻekolu mauʻai nui a meʻelua mau pōʻai.
- ʻO ka manawa hope loa e pono aiʻoe eʻai ma mua oʻehiku mau ahiahi. ʻO ka mea a pau, aia i loko o ka hiamoe,ʻaʻole hiki keʻaiʻia kaʻai, a waihoʻia ma ke kino i keʻano momona.
- E noʻonoʻo e pili ana i ka nalowaleʻana i ke kaumaha a mau loa, hikiʻole ke'ōlelo e pili ana i kahi kapu nui loa - ponoʻoe e inu i ka wai i kēlā me kēia lā. Aia kekahi maʻamau kaulana - 8 mau aniani. Ponoʻia e inu i ke aniani ma mua o kaʻai.
- E like me ka mea i haʻi muaʻia, he mea koʻikoʻi ka laweʻana i ke kino. E koho i ke alakaʻi maikaʻi loa noʻoe iho, kahi e lawe ai i kaʻoluʻolu. E aʻo i ke keʻena, a ināʻaʻole he manawa, i ka home. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka hana i nā manawa a pau a hoʻonui i ka ukana.
E paipai iāʻoe iho e holomua , no ka laʻana, ma ke kauʻana i ke kālā i loko o ka'ake puaʻa. Ma hope o kou hōʻiliʻiliʻana i kahi nui nui, e nele anaʻoe i nā paona hou,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻohana ma kahi lole hou.