Ma hope o nā ho'āʻo o kona kino pono'ī, makemake mākou e hoʻomaha. ʻAʻole,ʻaʻole makemake ka makemake e lilo i ka kaumaha, makemake wale eʻae i ka kaumaha kaumaha a me kaʻikeʻole. Hoʻokahi wale nō ala e hana ai (ponoʻole ka hopena wikiwiki) - kahiʻai palekana.
Ma mua o ka hopuʻana i kou pilikia a me kou huhū mai kekahiʻai'ē aʻe iʻaiʻole, e noʻonoʻo e pili ana i ka nani o ka lilo o ka kaumaha me ka pōloliʻole. Akā, ponoʻoe e mālama iāʻoe iho i ka lima a hoʻomanawanui.
E holo i ka hāmeʻa
I mea e maopopo ai i ka wikiwiki o ka liloʻana o ka kaumaha me kaʻole ka pōloli, ponoʻoe e hoʻomaopopo i kāu pono pono'ī.
Ke alaʻoe i ke kakahiaka, hikiʻole i kou poʻo ke noʻonoʻo a,ʻo ka mea nui, ke hana. Me ka hapalua o nā maka, hoʻomākaukau mākou i kakahiaka kakahiaka , a me ka weheʻana i ko mākou waha, eʻai ana i kaʻai ma laila. ʻO kēia mau mea kēia e alakaʻi aku ai i ka manaʻo o ka pahuhopu i ka lā a pau. Ma ka hopena, ponoʻoe e hoʻololi i ka mīkini maʻi ma hope o ka ho'ālaʻana.
E inu i ke aniani o ka wai wela me ka wai lemon a ma hope o ka hapa hapalua i ka pō kakahiaka, akā, me ka makemake . Hulu kaʻaila Citric i ka'ōpū no ka'ōpalaʻana, e hoʻomaka ana ka wai i nā kaʻina hana holoʻokoʻa - ke alaʻoe.
ʻAi mākou ma keʻano akamai
ʻO kahiʻokoʻa i nā meaʻai,ʻo ia hoʻi, kahi e pale ai i ka kaumaha me ka pōloliʻole, e komo i kaʻai pinepine,ʻai, a palekana o ka meaʻai. ʻO ka manawa he 4 a 5 mauʻai. Nutritiously - heʻoluʻolu kēia, no laila, ma hope o kaʻaina awakea,ʻaʻole makemakeʻoe eʻai i kahi meaʻai me nā nīpala. ʻO Balanced - ke kūʻokoʻa piha o nā haʻalulu, nā protein a me nā momona (hiki iāʻoe ke hana i nā mea maikaʻi i kekahi manawa).
No ka hanaʻana i kēia, pono waleʻoe eʻai me ka manaʻo. E mālama pono iāʻoe iho i ka lua o ka pōʻaleʻa (hua, nā hua, huaʻai, nā waiū waiū), piha piha i kaʻai - he kīpona pīpī me kahiʻaoʻao, a me kaʻaina ahiahi ma mua o 19.00. Ināʻoe e hiamoe ana ma mua o ka hiamoeʻana, inu i ka'ōmaʻomaʻu me ka meli a iʻole ke keʻena kefir.