No ke aha e hikiʻole iaʻu ke lilo i ka kaumaha?

ʻO ka nīnau o ka kaumaha kaumaha e hoʻopilikia i ka hapa nui o ka heluna o ke ao. Nui nā kānaka e ho'āʻo e hoʻokuʻu i ka pilikia, akāʻaʻole hiki ke hoʻokō i ka hopena i makemakeʻia. Ma muli o ka hoʻopiliʻana i nā kānāwai a pau,ʻaʻole mau ka loiloi. Ke nīnau nei ka nīnau: "No ke aha e hikiʻole ai iaʻu ke lilo i ke kaumaha?" Nui nā kumu, no laila he mea nui e hoʻokumu iā lākou, a laila e hoʻomaka i ke kaua.

No ke aha e hikiʻole ai i ke kanaka ke kaumaha i ka kaumaha?

ʻO nā kumu nui a me nā kumu pinepine:

1. ʻO kekahi o nā kumu i hiki ke lilo i mea hōʻeha i ka nānā a me ke kaumaha. Hiki hiki ke loaʻa iāʻoe nā paona hou. No ka hilinaʻi nuiʻana i kēia, ponoʻoe eʻike i kāu BMI (I = m: h ma ke ākea, kahi m ka kaumaha o ke kino i kilokilo, h ka kiʻekiʻe i nā mika).
2. ʻO nā maʻi kūpono paha o ka pūnaha endocrine a iʻole nā ​​hopena o nā lāʻau lapaʻau āu i hoʻohana ai ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha. No kēia kumu, hiki i kahi mea lapaʻau akamai ke kōkua iāʻoe.
3. Ka nui i ka nui o nā calorie i pau. No ka hoʻoholoʻana i kēia pilikia, ponoʻoe e hana i kahi lekaʻike pono kahi e kākau aiʻoe i ka nui o ka laweʻana i ka meaʻai a helu i nā calories.
4. ʻO kaʻino ka pōʻino, a me ka nui o nā calorie. Ma hope o nā mea a pau, i nā manawa o ka pōloli, mālama ke kino i mea mālama no ka paleʻana i nā pilikia i ka hana o nā pūnaewele ola o ke kino.
5. ʻO kaʻonaʻana o ke kino. ʻO ka maʻamau he 2 lita o ka wai maʻemaʻe i kēlā lā i kēia lā.
6. Ka pilikia. Aia i loko o kēia moku'āina kahi e hoʻomaka ai ke kanaka eʻai i kāna mau pilikia me ka mea kanu kalo.
7. ʻO kahi kumu lōʻihi - ua ala aʻe ke kaumaha. Ke hana nei kēia ma kekahi manawa o ka nalowale o ke kaumaha. No ka hoʻoponoponoʻana i kēia, hoʻololi i ka kuhikuhi o ka hana a hoʻololi i ka mana.

I kēia manawa, i ka weheweheʻiaʻana o nā kumu i hikiʻole ai ke lilo ke kaumaha, ua hoʻomauʻia e hoʻomaka e kaua iā lākou.

Nā kuhi hewa

I kēia manawa ua wikiwiki nā kānaka e ola,ʻaʻole lākou he manawa no a laila hele i ka hale kaʻa a hoʻomākaukau i ka meaʻai. No laila, pinepine lākou i ka makemake i ka "poino kaumaha nui", i ka wā pōkole e hiki iāʻoe ke hoʻonele i kekahi kaumaha nui. ʻAʻole i mākaukau ke kikowaena no kēia a e hoʻihoʻi mau i ka ponoʻole. Aʻo ka hopena, ma hope o ka hoʻiʻana o kēlā kaumaha o nā meaʻaʻa i hōʻikeʻia a me ka nui loa.

Ma muli o ka nele o kahi ala heleʻana, ua nīnau nā kānaka no ke aha e paʻakikī loa ai ke kaumaha o ka kaumaha a me ka holomua i kā lākou pahuhopu. Heʻuʻuku nā kānaka e manaʻo neiʻaʻole eʻimi wale i ke kaumaha o nā mea "ʻino", akā,ʻo ke kaumaha o ke kino, a me ka loli o ke ola. Eia kekahi laʻana, he pono e hōʻoki i nā hanaʻino, e hoʻopuni iāʻoe iho i nā manaʻo maikaʻi. Eia kekahi, ponoʻoe e moe maikaʻi a hoʻomaha i kou manawa.