ʻO ka nīnau e pili ana i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i ka maka, ke hopohopo no ka pihaʻana i nā kaikamāhine wale nō, akā,ʻo nā mea'ēʻole. Eia nō naʻe, pinepine i nā papalina a me ka lua chin upcoming e'ōlelo nei no kaʻaiʻole a me keʻano o ka ola. E hoʻoponopono i kēia hemahema ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai, ka massage a iʻole ka loleʻili.
Pehea ka wikiwiki i ka lilo o ke kaumaha?
I ke kanaka i kaumaha nui loa, a ma kahi pōkole loa, hoʻokahi wale nō ala - a kū pololeiʻo ia ma ka keʻena o kahi kau lōʻihi. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hoʻohanaʻana i kekahi mauʻano'ē aʻe he wikiwiki a maopopoʻole nā hopena.
Pono e hoʻomaopopoʻia, i mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻemi i ke kaumaha o ke kino, no ka mea, ma ka hapanui o nā manawa, he kaumaha ka liloʻana i lilo i kumu kumu o ka pāpālua, a me nā papalina pīpī, a me nā'āpana o ke alo.
ʻO ia ke kumu i hōʻikeʻoleʻia ai ka hopena maikaʻi o nā mea'ē aʻe mai ka lua a me nā mea likeʻole: he wale nō ka hopena o kaʻili i kaʻili, akā,ʻaʻole lākou e hoʻoponopono i ka pilikia nui.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i ka maka: ka meaʻai
Ma muli o ka hanaʻana o ke kanaka i ka kaumaha me kaʻoleʻai, i ka hapanui o nā mea he hikiʻole ke hoʻomaka me kēia mea.
ʻO nā huaʻaʻalea maʻamau, i loko o nā pōpō, nā pōpō, nā'ōpala, nā pancakes, nā kāhili a me nā huaʻala'ē aʻe, he meaʻono i ka naʻau o ka wahine,ʻo ia ke kumu nui o ka kaumaha nui a pale i nā papalina a me ka wili i keʻano maʻamau. Loaʻa iā lākou a pau i loko o lākou ka nui o nā calories, aʻo ke kino,ʻaʻole hiki ke hoʻohana i nā mea'ē aʻe, e māhele i loko o ke kino i keʻano o nā momona momona. Eia kekahi,ʻo nā mea paʻakai a me keʻano o nā mea paʻakai (mālama i ka wai), i ka hopena o ke kino, i ka hopena,ʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi ma ka heleʻana, e like me ke alo.
Ma mua o kēia, mākou i ka papa inoa o nā mea i pāpāʻia e pono ke hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻai, inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha:
- nā lole, nā meaʻono, nā pākeke, ke kokoleka;
- nā meaʻai wikiwiki, nā mea'alapona;
- ʻO nā huahana maʻamauʻaʻole kahi no ka home (ʻoʻoe iho e mālama i ka papahana o ka huahana aʻaʻole hoʻohana i nā kuʻuna, nā mea hoʻonanea, nā mea hoʻonanea iʻole ka paʻakai nui);
- nā mea momona (puaʻa, puaʻa, nāhiiki, ka paʻu, ka pata, nā meaʻono a me nā mea i hoʻomoʻiʻia i kahi hohonu).
Akā naʻe,ʻaʻole lawa ka hemoʻana i nā meaʻino a pau mai ka meaʻai. Pono pono e hoʻolako i ke kino i ka meaʻai maikaʻi e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka slag i ka wā hiki loa. ʻO kēia nā hua, nā huaʻona a me nā hua. ʻO kēia mau'āpanaʻekolu, he wahi ia o ka pāʻina kakahiaka, kaʻaina awakea, ka meaʻai a me kaʻaina awakea a ma kahi o 30% o nā meaʻai a pau āu eʻai ai. ʻO ke koena - kaʻohi a pau, ka palaoa o ka palaoa a pau, kaʻiʻo leʻa, iʻa, nā mea hānai a me nā mea momona momona. Mai ka hanaʻana i ke kino o kekahi kanaka i kēia hihia, e maʻalahi ka maʻalahi, e huli mākou i nā kumu hou.
He aha e hana ai e lilo ai ka kaumaha?
No laila, he aha nā mea'ē aʻe e pono ai i ke kanaka e lilo i ka kaumaha? ʻO kahi massage kūikawā! He mea maʻalahi ka hana, akā naʻe, pono ka hoʻomākaukau.
ʻO ka mua, e hoʻopau i nā mea kanu. He mea maʻalahi loa: e kūʻai i loko o ke kaukani lāʻau, chamomile, yarrow a me ka lime pua, e lawe i ka punetū o kēlā me kēia kumuhana ae ninini iʻelua kīʻaha o ka wai kohua. E waiho i ka hoʻokomoʻana no 20 mau minuke - hiki iāʻoe ke waiho ma kahi wela wela, aʻokiʻoki i ka manawa i ka hapalua. I ka hoʻomākaukauʻiaʻana o ka'ōpūʻana, e hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻili o ka maka.
E hoʻoulu i kahi kāpili liʻiliʻi a iʻole ke kāʻeiʻula i loko o ka mea e hoʻokomoʻia, e holoi i ka lole a hoʻonā. E hoʻomaʻamaʻa i kou helehelena me ka hoʻoikaikaʻana i nā hoʻokalakupua ma kou mau papalina a me ke kuhi i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka.