Ehia mau calorie i loko o ka'ōpū i hoʻolapalapaʻia?

Hoʻokomo pinepineʻia nā hua moa i loko o kā mākouʻai i mea hua nui,ʻoiai ināʻaʻoleʻai kekahi kanaka i loko o kahiʻano "maemae," e "hāʻule" nā hua i ka papa koho. kekahi hapa o nā huahana a mākou e hoʻohana nei i kēlā me kēia lā. ʻO ka pīpī, ka mayonnaise , nā meaʻai, ka ice cream, nāʻano pasta, nā meaʻono, a me nā mea'ē aʻe. Ua hōʻoia mauʻia nā kānakaʻepekema e hua mai nā hua i nā mea maikaʻi nui i ke kino o ke kanaka,ʻoiai no nā huapi i hoʻolapalapaʻia, no ka mea,ʻo nā meaʻai papaʻi kūpono e'ōlelo nei e hoʻohana i kēia huahana i ka wā o ka nalowaleʻana i ke kaumaha. E ho'āʻo kākou eʻike i ka nui o nā calories i loko o ka huapalapala paʻakū, a me nā pono e hiki ke loaʻa mai ka hoʻohanaʻana i kēia huahana.

Ehia mau calories i loko o ka hua manu i kōpaʻa?

ʻO ka helu o ka Caloric o ka hua manu i ukuʻia he 72 kcal e nā koina maʻamau,ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻololi kēia mau huahelu ma muli o ka nui o ka hua pono. He mea nui kēia hua no kaʻaiʻana i ke kakahiaka kakahiaka a ma keʻanoʻai, no ka mea he maʻalahi nā hua e paʻa ai i ka manawa hoʻokahi a hoʻolālā lākou i ka pōloli. ʻO ka waihona caloric o ka hua moa kohua i 100 g he 160 kcal ia, no laila, no ka hoʻohanaʻana i kēia hua hua aʻaʻole e hoʻopau i ke kiʻi, mai hana hoʻomāinoino i ia mea, e lawa ka lā i 1-2 mau'āpana a makemakeʻia eʻai i nā huapalapala i hoʻolapalapaʻia me nā huaʻai. Akā ināʻoi aku kēia nui o nā calorie iāʻoe, a laila hiki iāʻoe keʻai wale i ka protein, no ka mea,ʻo ka hua'ōlelo kalola o hoʻokahi hua liʻiliʻiʻaiʻole he'ōhule, 18 kcal i ka awelika. Inā mākou e noʻonoʻo i ka waiwai nui o ka pilikino no ke olakino, a laila,ʻaʻole kūponoʻole kēia koho no ka poʻe makemake e ho'ēmi i ko lākou kaumaha. Loaʻa nāʻai pākī liʻiliʻi ma luna o nā huaʻupu i hoʻolapalapaʻia, no laila inā hoʻoholoʻoe e hoʻokuʻu i kekahi mau pouna hou, a laila eʻai nā hua manu iāʻoe.

ʻO ka lokomaikaʻi o nā hua'ōpala

ʻO ka hoʻohuiʻana o nā hua'ūpī i hoʻopihaʻia me nā huaora maʻamau, nā amino acids, nā melaki a me nā meaʻai likeʻole, mahalo i ka huakaʻi nui o kēia huahana i ke kino kanaka:

1. Hāpai nā puaʻa i ka pale o ke aʻalolo opic, e pale i ka uluʻana o nā palapala.
2. Mahalo i ka lecithin, nā hua e hoʻonāuki i ka hana o ke ake a me nā kēpau bile, e hānai i ka lolo, e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, e hoʻopau i nā pā ma nā paia o nā kīʻaha koko, a no laila e pale i ka hanana o ka maʻi maʻi.
3. Mālama ka Vitamin E i mea e pale aku ai i ka luhi, hoʻololi i keʻano, hoʻonāwaliwali i ka pūnaewele puʻupuʻu.
4. Ma muli o ka nui o ka papalemu, huahua nā hua i kōpū i ka hoʻoikaikaʻana i kaʻiʻo o ka iwi.
5. ʻO ka Vitamin K,ʻo ia hoʻi kekahi o nā hua, he mea pono no nā kahe koko.
6. ʻO Choline, kahi i loko o ka'ahuʻula, e kāohi i ka puka a me ka uluʻana o ka maʻi kanesa o ka maʻi.
7. ʻO nā puaʻa he mea palekana maikaʻi no ka osteoporosis.
8. Nona huahua maikaʻi no nā wāhine hāpai, no ka mea, ma ka hoʻohuiʻana o kēia huahana, heʻeleʻele folic , kahi e pili ai i ka uluʻana o ka hānai.
9. Hoʻonui nā hua hua i nā hana palekana o ke kino.
10. Ma muli o kaʻokoʻa o nā'enela, ua hoʻonohonohoʻia nā hua e hana i ka naʻau, hoʻonāukiuki i ka hana o ka'ōlohelohe thyroid, e hoʻoneʻeneʻe i ka wai a me nā toxins mai ke kino, e hoʻoponopono i nā kaʻina hana metabolic.
11. Hoʻomaopopoʻia kekahiʻano kūpono no ka maʻi'āpū.
12. ʻO nā puaa kahi kumu maoli o ka protein.
13. Ma loko o nā waihona caloric liʻiliʻi, nā huaʻoa i kōpū i ke kino me ka ikaika.
14. Mālamaʻo Vitamin A i ke kūkuluʻana a me ke kūkuluʻana i nā pūnaewele hou.