ʻOiai nāʻano o kaʻoihana palekana o ka meaʻai iʻikeʻia e mākou,ʻo ia ka mākou e'ōlelo ai ma lalo nei, no kaʻikeʻana i ka mea eʻai ana i ka mea e hiki ai ke'ōlelo kūkākūkā i ka nele o ka nohona kai. He moʻomeheu! Ma muli o ka mea makemake i ka meaʻai, hoʻonani iā ia,ʻikeʻo ia i ka leʻaleʻa i ka meaʻai,ʻaʻole loaʻo ia e kau ma ka meaʻai hoʻokahi. No ke aha? No ka meaʻoleʻo ia e pono ai, no ka mea, i ka wā eʻai aiʻoe i kaʻai,ʻaʻole ponoʻoe eʻoluʻolu iki. ʻO kēia keʻano o kā mākou māhele mua i nā kumumanaʻo o ka meaʻai hoʻomau maikaʻi.
Ke'ōlelo neiʻo'Overeating no ka nele i nā manaʻo a me nā manaʻo
No ka meaʻaʻohe mea,ʻaʻohe mea huna na ka nui o nā kānaka i piha i kaʻai mau . Ke hele mai nei i ka hale i ke ahiahi ma hope o ka hanaʻana,ʻo ka leʻaleʻa wale nō āu e hiki ai ke kūʻaiʻia he TV a he pāʻani piha loa,ʻaʻohe'ōlelo i mua o ka maka. ʻO kahi wale nō e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia hōʻailonaʻana, e hoʻi i ka nānāʻana aʻike i nā mea i loko o ka pāpale. E ho'āʻo a kani i ka ho'āʻoʻana i kēlā me kēia huahana, e noʻonoʻo e pili ana i nā hui likeʻole. ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai,ʻo ia kekahi o nā kumumanaʻo o ka meaʻai pono. A eʻike anaʻoe i ke kumu no ka mea - ināʻoluʻoluʻoe i kaʻaiʻana,ʻaʻole ka hana o ka laweʻana,ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻoponoponoʻana i kaʻike a me ka physiological.
Kālā Power
He mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa i kou'ōpū i ka wā maʻamau. Loaʻa i nā poʻe ke'ōnaehana kolaki kūpono, mahalo wale nō i nā'ōleu alarm a me nā watakū e kālai nei i kēia hana nui. Akā inā eʻaiʻoe i kēlā lā i kēia lā i kēlā manawa hoʻokahi, e hoʻomanaʻo ana kou'ōpū i kēia, a ma ka manawa e noho ai e noho i lalo i ka papaʻaina i hoʻomākaukauʻia - me ka hoʻomakaʻana o ka paʻakai, ka waiʻeleʻele a me ka hauʻoli maikaʻi. Ponoʻole e'ōlelo, e pono no ka'ōhūʻana?
Maiʻaiʻoe i ka mea maʻamau
ʻO ka pilikia no nā kānaka he nui lākou eʻai ana i ka huhūʻole, mai ka hopohopo, hauʻoli, hoʻoluhi paha, aʻaʻole paha e pili ana i ka papa uila. ʻAʻole ponoʻoe eʻai i ka mea maʻamau, hōʻanoʻoe i ka manaʻo o ka pōloli a me ka māʻona i kēia hanaʻino. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli,ʻoiai ua hiki mai ka manawa, e kali a hiki i kaʻaina hou. ʻOi aku ka maikaʻi ma kahi pōloli iki ma mua o kaʻoihana.
Keʻano o nā huahana
ʻO kekahi o nā kumumanaʻo 5 o ka meaʻai kūpono e'ōlelo ana i kā mākouʻai pono ke kūlike o nā mea momona, nā haʻalulu a me nā protein. Ma kēiaʻano,ʻaʻole e'ōlelo kekahi meaʻai meaʻaiʻaihueʻaʻole pono e haʻaleleʻia nā momona a me nā'ōpelu i ka inoa o ka nalowale o ke kaumaha. Ma ke kino, hana nā mea a pau, aʻo ka kaumaha nuiʻaʻole ka hewa o nā momona, akā,ʻo kou hanaʻole i kaʻai nui.
ʻO nā mea e pono ai kēlā me kēia
Eia kekahi,ʻo ka meaʻai e kūlike i kāu mau meaʻono, nohona, olakino, makahiki. Maiʻaiʻoe i kāu mea e makemakeʻole ai, maikaʻi ka loaʻaʻana o ka huahana maikaʻi e hiki ai iāʻoe keʻai me ka leʻaleʻa. A he mea maʻalahi ke kamaʻilio e pili ana i ka ikaika o ka ikaika o kekahi kanaka a me ka'ōlelo maʻalahi:ʻo ke kanaka e hana nei i nā hana kaumaha o ka lā a pau,
Ma keʻano hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hana a me nā kumuhana o ka hānai ponoʻana o nā keiki. ʻO ka mea mua, i kaʻikeʻana he mea pono eʻai, a me nā mea e ponoʻole e hoʻopāʻia, aia nā keiki ma kaʻohana. ʻO ka lua, mai kahaha no kaʻaiʻana o nā keiki i kekahi manawa,ʻoiai, "mai ke kaulahao i wāwahi." ʻO ka mea wale nō, e ulu ana ko lākou kino ae makemake i meaʻai. ʻO kāu hana ke hana i kēia meaʻai e pono.
I kaʻaiʻana o nā keiki, nā pāʻani i kahi kūikawā kūikawā, pono lākou ma mua o ke koho kanaka makua, a he mea nui loa hoʻi i nā keiki ma mua o kaʻaina kakahiaka eʻai i kahi mea wela. Ua hōʻoiaʻia e hōʻoi kēia i kā lākou hana a me nāʻikepili pūnaewele.