He nui nā wāhine no ka pilikino likeʻole e loaʻaʻole ka manawa e komo ai no nā'ahamele. I kēia hihia, makemake lākou i ka pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me kaʻaʻaʻole i nā haʻuki. Ke hiki nei kēia pilikia, aʻo ka mea mua e pono e hoʻolōʻihi i ka hāmeʻa .
Nā kōkua ma keʻano o ka liloʻana i nā kaumaha me ka hanaʻole i nā haʻuki
- E mālama pono i ka kakahiaka. Mahalo i kēia, hoʻomakaʻoe i ke kaabila,ʻo ia hoʻi, e hoʻomaka anaʻoe e puhi i nā calories. ʻO ka manawa ka manawa e pono aiʻoe eʻai i nā huapona, he paʻakikī wale nō. Ma kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea eʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemiʻana i ka nui o ka nui a hōʻole paha.
- ʻO ka hiamoe maikaʻi keʻano kūpono no ka naloʻana o ke kaumaha, no ka mea,ʻo ka luhi e hoʻonāukiuki i ka emiʻana o ka hana.
- ʻO ka hopena hou, pehea ka wikiwiki o ka liloʻana o ka kaumaha me kaʻaʻaʻole - e hele i kaʻauʻau aiʻole ka sauna. ʻO ka hoʻonui a me ka emiʻana o ka pāmahana e hoʻonui i ka nui o ka mea make. Eia kekahi, mai hoʻopoina i ke kuʻiʻana a me ka hoʻokuʻuʻana i ke kino me ia.
- He kūlana koʻikoʻi, pehea e lilo ai ka kaumaha me ka hoʻokaniʻole i nā haʻuki -ʻaʻohe e inu i ka waiʻona. ʻO ia mau mea inu e mālama i ka wai i ke kino a he kiʻekiʻe loa i nā kalo.
- E hoʻololi i kāuʻai a hōʻole eʻai i nā meaʻeha. E hōʻiliʻili mai i kāu huaʻai i kēlā me kēia lā, nā huaʻona , nā meaʻai, nā iʻa, nā mea laʻa. Eʻai i nā meaʻai ma nā mea liʻiliʻi a pinepine. Mahalo i kēia, e hana mau ke kino, a no laila, e puhi i nā calories.
- ʻO kekahi pāʻani, pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me kaʻaʻaʻole - ponoʻoe e inu i ka wai. ʻO ka papahana maʻamau he 2 lita. Pono ka wai e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, aʻike pinepineʻoe i ka make wai mau no ka pōloli.
E hoʻomanaʻo i ka liloʻana o ke kaumaha me ka hāpaiʻole i nā haʻukiʻole e lawe mai i nā hopena wikiwiki E hoʻomanawanuiʻoe a i loko o kekahi mau pule eʻikeʻoe i nā hoʻololi mua. ʻO ka māhele nui loa o ka pohō kaumaha -ʻaʻohe hopohopo no ka liuliu o ka manawa, e hoʻi mai nā paona.