Hooponopono - he mau mea hoʻonani nani, a laila hoʻomanaʻoʻia, a hoʻopoinaʻia, akā he mea pono loa ia e hana i kahi mele nani. Ke kū'ē i ka anatomy,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe mea e hana ai,ʻaʻole i kēia wahi a pau i maopopo. Eia naʻe, hiki ke hana i ka hopena kūpono i ka manawa pōkole. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana mau i nāʻoihana kino me ka hoop.
He aha nā mea e hana ai me ka hoopi?
Ke hoʻohuliʻoe i ka hoop, ponoʻoe e hoʻopale i kou mauʻiʻo. Ma muli o kēia mea ua hoʻoikaikaʻia lākou, a ua paʻa a paʻa ke koʻikoʻi o kou puʻupuʻu, a ua ho'ēmiʻia ka lihi lima. Ma muli o ka hopena o ka pehu, ma ke ala,ʻaʻole e hāʻawi wale i kahi mea'ē aʻe akā, akā, i kekahi mau hula'ē aʻe, hiki ke koko a hoʻokuʻu loaʻia nā pūpona momona.
Nā hoʻouka me ka pāʻani no ka pūʻali: koho i ka hoopā
Ma ke ala, inā e kamaʻilio mākou no ka'ōiʻiʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha , a laila,ʻo kaʻokoʻa i kekahi mau mea nui loa:
- Māmā hoopaʻi . ʻO kēia ka papa mua loa no ka poʻe iʻole ke aʻo kino. Hana i ka pūʻali me ka meaʻole e hana, keʻoleʻoe e wili iā ia no ka manawa lōʻihi loa.
- Collapsible hoops . I kēia manawa, i kēiaʻano o kēia mau hiʻohiʻona, heʻano pōkole wale nō ia, a ma muli o ka hopena o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā hana maʻamau. ʻO ka mea nui wale nō - inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i kekahi mea a pēlā e kaupaona ia, me ka hoʻohanaʻana ia mea ma ka papa mua o ke aʻoʻana, a me nā mea e hiki mai ana.
- Hoʻomoe Massage . ʻAʻole pono nā hana me ka hoopomo hoʻohanohano i nā mea hoʻomaka, akā no ka poʻe i maʻa mua i nā ukana, he mea maʻalahi loa ia e mālama ai. ʻAʻole i pāʻani kahi kūlana kūikawā ma ka mea o ka liloʻana o nā pōpō massage.
- Pai hoops . Hoʻokumuʻia kēia mau hoʻopiʻi no ka poʻe iʻoi aku ka pai o ka pelekane, a ua kokoke loa lākou. ʻO kēlā me kēia aʻoʻana i kēlā pēpē pēpiki he pōkole ia ma mua o ke koena, akā uaʻoi aku ka maikaʻi. Ma mua, e paʻakikī, akā inā hoʻomakaʻoe mai kahi manawa liʻiliʻi, e maikaʻi loa nā hopena.
- Hana hoopa (pale a hoʻomālamalama paha). ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēia he pāʻani, akā he'ōmoku holoʻokoʻa, kahi i hoʻohuiʻia me ka kōkuaʻana o kekahi'ōpili. Inā makemakeʻoe i ka hoʻonaʻauaoʻana no ka pūhaka, a ua hoʻoholoʻoe e wili i ka hoop, a lailaʻaʻoleʻoe e kūʻai i kēlāʻano likeʻole, e pili ana i kahi hanana holoʻokoʻa o nā hāʻina me kahi hoop-simulator.
Ma ke kūpono, pono e hana muaʻia nā hana me ka hoopame no ka poʻe paʻi me ka papahana kūikawā, a laila e neʻe i ka paleʻana a iʻole ka massage. Hoʻonuiʻia ka hopena wikiwiki e ka 2.5-3 kilogram hoop.
Hana me ka hoop no ka poho kaumaha
E like me ke kānāwai, e hoʻohana i nā hana me ka hoop no ka nalowale kaumaha o ka'ōpū, akāʻo kēia mau hana, e like me ka hoʻonaʻauaoʻana, hoʻonāukiuki ke kino i nā calories,ʻo ia hoʻi, e kauʻia ke kaumaha ma ke kino holoʻokoʻa. A ināʻoe e hoʻonui i ka meaʻai kūpono, a laila e lilo koke ke kaumaha i ka mea āu e makemake ai.
He mea maʻalahi ka'ōwili o ka hoopi :
- Kū pololei, nā wāwae ka'ūhā ka laulā, nā mākoki i nāʻaoʻao.
- E kau i ka hoopi ma ka pūhaka, e hoʻopau i ka pēpomi a hana i nā hanana'ākau. Ke hana ke kino mai nā kuli a hiki i ka'ā'ī.
- E hoʻololi i ka kuhikuhi o ka'ōpiopio, ke kū a ke kau a kauʻoe i ka hoop me ka wiwoʻole.
Ponoʻoe e hoʻomaka me ka'ōlohelohe'ōlohelohe no 5 mau minuke, me kahi hoʻokahi - 1 minuke i ke kakahiaka a me ke ahiahi. Hoʻonui i ka nui o nā minuke. No ka hoʻopiliʻana i ka'ōpiʻopi'ōpiopio e ponoʻoe i 30-40 mau minuke i ka lā (kahiʻoi aku kahiʻoi aku). Hiki iāʻoe ke hana iʻelua manawa i ka lā. Ināʻoi aku ka kaumaha o ka'ōpili, 15-20 mau minuke ka lawa. E hoʻomaikaʻiʻia ka hopena e hana iʻelua manawa i ka lā.
No ka hoʻokōʻana i ka hana, hiki iāʻoe ke hoʻohuli i nā hoopahiʻelua i ka manawa like - akā, no ka poʻeʻoihana kiʻekiʻe, ke maʻalahi ka maʻalahi.